Beri contoh yg baik dalam anak
Kebanyakan bayi makan butir & sayuran sebagai galat satu makanan padat pertama mereka. Setelah tahun pertama, Knda mungkin melihat anak Knda lebih rewel terhadap makanan karena mereka bisa lebih mandiri dalam memilih & menikmati makanan. Sikap rewel ini umumnya terjadi waktu Knda menawarkan butir & sayuran. Orangtua mungkin khawatir jikalau anak mereka kekurangan makan butir & sayuran dari waktu ke waktu, akan tetapi ini bukanlah perkara akbar. Tidak perlu memaksa anak buat makan lebih banyak butir & sayuran. Cara terbaik bagi orangtua yaitu buat tuang butir & sayuran sebagai bagian dari hidangan sehari-hari bagi seluruh famili Knda. Hal ini mungkin memerlukan waktu, akan tetapi inilah cara bagaimana anak-anak belajar menikmati butir & sayuran. Jadi teruslah mencoba.
Manfaat butir & sayuran
Ada banyak manfaat jikalau Knda makan berbagai macam sayuran & butir. Sayuran & butir-buahan menyediakan vitamin penting mirip vitamin C & asam folat. Buah & sayur jua memiliki zat botani lain yg dipercaya penting buat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker & penyakit jantung.
Berapapun jumlahnya lebih baik daripada berbeda sekali
Semua orang dianjurkan buat makan 2 butir & lima sayuran setiap hari, akan tetapi banyak anak & orang dewasa yg tidak menerapkan hal ini dalam rutinitas hariannya. Kadang, anak-anak lebih memilih kudapan lezat yg tinggi lemak & kudapan tinggi gula sebagai gantinya. Jangan cepat menyerah buat menawarkan sayuran atau butir dalam si mini, bahkan jikalau dia tidak jarang menyisakan butir & sayur dalam piringnya. Terus tawarkan anak Knda berbagai macam butir & sayuran setiap hari & bukan hanya jenis yg mereka sukai. Anak-anak memiliki ukuran porsi yg mini & tergantung dalam taraf usia, nafsu makan, & aktivitas mereka. Ingatlah berapapun jumlahnya lebih baik daripada berbeda sekali & selalu coba buat menemukan cara buat memberikan lebih banyak butir & sayuran.
Anjurkanlah anak Knda buat makan lebih banyak butir & sayuran
Aika Knda mengikuti kebiasaan makan yg sehat, anak Knda mungkin dalam akhirnya mengikuti cara makan Knda. Teruslah tawarkan butir & sayuran dalam berbagai variasi hidangan, karena anak-anak lebih mungkin buat makan apa yg akrab dengan mereka. Jangan pernah menganggap anak Knda tidak suka butir atau sayuran tertentu. Ketika Knda menawarkan akan tetapi anak Knda menolaknya, mungkin dalam lain hari mereka tetapkan buat mencobanya. Selera anak biasa berubah seiring bertambahnya usia. Lima langkah buat sukses memberikan anak Knda butir & sayuran yaitu:
Ajaklah anak Knda dalam merencakan & menyiapkan makanan.
Contohkan padanya & tidak jarang-seringlah makan butir & sayur dalam hadapannya.
Sajikan butir & sayur dengan presentasi yg menarik & mengundang nafsu makan.
Tambahkan butir & sayuran dalam hidangan sesering mungkin yg Knda bisa.
Jangan menyerah.
Ajaklah anak Knda dalam merencanakan & menyiapkan makanan
Bagaimana caranya? Simak tips berikut ini:
Ajak anak Knda berbelanja ke pasar swalayan atau pasar buat memilih butir & sayuran yg mereka inginkan.
Biarkan mereka melihat, mencium, & merasakan macam-macam butir & sayuran ketika berbelanja dengan.
Minta si mini buat mendeskripsikan makanan & jelaskan makanan tadi kepada Knda.
Biarkan anak Knda membantu mencuci & menyiapkan butir-buahan & sayuran. Gunakan kesempatan ini buat mengeksplorasi rona & bentuk yg baru.
Tingkatkan keterampilan mereka dengan membiarkan mereka membuat salad sederhana buat diri mereka sendiri.
Ajak dia menghitung butir anggur atau butir lain & tuang ke dalam mangkuk.
Tanam beberapa sayuran atau bumbu dalam kebun atau pot. Biarkan anak Knda menyiram & memelihara tanaman.
Nikmati butir & sayuran
Caranya?
Selalu jangan lupa buat menikmati makan dengan anak Knda bila memungkinkan. Aika anak Knda melihat Knda makan & menikmati berbagai macam butir-buahan & sayuran, mereka cenderung lebih berani buat mencobanya.
Kadang, seorang anak mungkin lebih memilih sayuran mentah daripada dimasak.
Seorang anak bisa menolak makanan baru jikalau dia makan dengan keadaan yg tertekan, sehingga cobalah & fokus dalam hal yg menyenangkan waktu makan dengan & hindari pertengkaran.
Penyajian makanan
Bagaimana baiknya? Simak tips berikut ini:
Sediakan selalu semangkuk butir segar siap makan dalam atas meja. Simpan beberapa sayuran mirip kacang polong, tomat, wortel & jamur dalam lemari es buat kudapan cepat.
Sajikan sayuran & butir tampak semenarik mungkin dalam piring si mini. Sajikan butir & sayuran yg berbeda rona, buat bentuk kartun dari potongan-potongan tadi, atau sediakan butir & sayuran tadi dalam piring khusus.
Untuk anak yg tidak doyan makan, coba sediakan butir & sayur baru sekali seminggu.
Sertakan butir & sayuran dalam makanan sesering mungkin
Caranya?
Sajikan sayuran & butir dengan berbagai cara, & tuang dalam sebagian akbar makanan & makanan ringan.
Daripada mencari resep baru, cobalah buat tingkatkan ragam atau jumlah sayuran yg bisa dibubuhi ke resep favorit famili Knda, mirip saus pasta, sup, atau tumisan.
Saran kudapan
Tambahkan sayuran & butir dalam makanan ringan. Cobalah ilham-ilham dalam bawah ini buat makanan ringan:
Jagung pipil rebus
Kentang
Sup labu atau sup sayuran
Popcorn tawar protesis sendiri
Sayuran pangkas dengan saus celupan atau yoghurt
Muffin atau kue yg dirancang dengan isian butir atau sayuran
Buah atau sayuran beku
Kebab (sate) butir
Buah rebus
Es campur butir
Buah kalengan
Salad butir atau sepiring potongan butir-buahan segar
Jangan menyerah
Teruslah mencoba sampai si mini mulai terbiasa dengan berbagai macam butir & sayur. Caranya:
Anak-anak harus memiliki kesempatan buat belajar atau kadang-kadang buat kembali mencoba menikmati butir & sayuran. Peran Knda merupakan buat menyediakan butir & sayuran. Ingatlah, anak Knda mungkin perlu melihat butir atau sayur 10 kali atau lebih sebelum mereka siap buat mencobanya.
Selalu sertakan porsi mini sayuran dalam piring anak Knda. Ajak mereka buat mencoba tapi abaikan mereka tetapkan apakah mereka akan makan butir atau sayur tadi.
Tawarkan sayuran mentah & renyah sebelum makanan utama, ketika anak-anak tidak jarang dalam kondisi sangat lapar.
Cobalah buat menghindari mempersiapkan makanan cara lain buat makanan Knda. Anak Knda bisa memilih buat meninggalkan makanan tertentu, akan tetapi akan memilih makanan lain yg ditawarkan jikalau tidak timbul lagi yg disediakan.
Pilihan yg sehat
Semua sayuran & butir-buahan merupakan pilihan sehat. Buah & sayuran memiliki variasi rona, bentuk, & tekstur. Buah & sayuran bisa dihidangkan segar, beku, dalam kaleng, atau kering. Buah & sayuran mungkin bisa tersaji mentah, dimasak, dikukus, direbus, dihangatkan dalam microwave, ditumis atau dipanggang. Variasi sangat vital. Cobalah buat memilih butir & sayuran yg berbeda rona, terutama oranye, hijau & merah. Beberapa contohnya merupakan melon, butir jambu, brokoli, bayam, sayuran hijau, tomat, wortel, & labu. Kadang, harga sayuran & butir bisa melambung tinggi. Untuk menekan porto, pilihlah butir & sayuran musiman & gunakan jenis butir & sayuran beku atau kalengan
Masalah lain
Isu lainnya terkait butir & sayur merupakan:
Jus butir dalam bungkus tidak dianjurkan. Lebih baik buat makan butir pribadi & segelas air. Jus butir bisa menjadi asal yg baik dari beberapa vitamin, tapi kerugiannya yaitu mereka mengandung gula alami yg tinggi & rendah serat. Aika Knda memberikan juz butir dalam hidangan makanan anak Knda, batasi juz ini buat satu cangkir mini per hari.
Keripik kentang bukanlah cara terbaik buat makan kentang karena dirancang dengan cara digoreng. Makanan ini tinggi lemak & garam, & lebih baik hanya disediakan buat acara-acara khusus.
Fruit bar & permen butir mengandung gula yg sangat tinggi. Meskipun makanan ini umumnya mengandung butir, akan tetapi makanan ini rendah serat & bisa menempel dalam gigi anak-anak, sehingga sebaiknya dihindari. Anak-anak akan menikmati butir segar atau potongan butir beku jikalau ditawarkan sebagai gantinya.
Cuci semua butir & sayuran. Penelitian menunjukkan bahwa jumlah pestisida dalam sayuran segar & butir sangat rendah & tidak timbul alasan buat khawatir, bahkan dalam anak-anak yg sangat belia & mak menyusui. Namun, sayuran & butir harus tetap selalu dicuci sebelum dimakan buat mengurangi risiko dari kontaminasi mikroba.
Ikuti musim butir & sayuran. Aika sayuran & butir yg berada dalam luar musim berharga lebih mahal, Knda bisa berhemat uang dengan memakai butir & sayuran beku atau kalengan. Buah & sayuran jenis ini memiliki vitamin & kandungan gizi yg sama dengan produk-produk segar.
Mengawasi anak-anak. Untuk mengurangi risiko tersedak, balita & anak-anak harus selalu duduk & diawasi waktu makan semua makanan, termasuk potongan butir mentah, sayuran & semua makanan yg keras.
Penting buat diingat
Tawarkan anak-anak berbagai butir & sayuran setiap hari.
Berbagai butir & sayuran lebih baik dikonsumsi dengan porsi mini tapi tidak jarang, daripada dikonsumsi dalam jumlah banyak tapi hanya sesekali.
Ukuran porsi anak-anak mungkin lebih mini & akan tergantung dalam taraf usia, nafsu makan & aktivitas.
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk Tips Memasukkan Buah dan Sayuran Dalam Menu Makan Anak