Panduan Aman Mengonsumsi Suplemen DHA untuk Ibu Hamil

Berbagai penelitian menunjukkan manfaat DHA buat kecerdasan anak, bahkan semenjak dalam kandungan. Tidak heran bila poly sekali produk pangan buat anak, mulai dari susu, bubur, biskuit, hingga suplemen yg mengandung DHA laku diburu orangtua. Begitu pun beserta suplemen DHA buat mak hamil yg poly tersedia kepada pasaran. Namun, apakah suplemen DHA ini sungguh dibutuhkan? Bagaimana anggaran pakainya, & apakah timbul dampak sampingnya?

Berapa poly DHA yg dibutuhkan sang tubuh?

Menurut Michael J Fitzgerald dari Universitas Health Sciences, Chicago, Illionis, semakin poly kandungan DHA yg dikonsumsi anak, semakin baik. Tidak timbul dampak samping kelebihan DHA. Meskipun begitu, pemakaiannya bisa disamakan misalnya minum air.

Banyak minum air itu baik. Namun, bila Knda minum air sebesar mungkin sekaligus dalam satu ketika, ini bisa memproduksi tubuh sakit, menjadi akibatnya konsumsinya wajib diadaptasi beserta penerimaan tubuh masing-masing orang.

Jumlah DHA yg dianjurkan buat dikonsumsi setiap hari adalah kurang lebih 220 mg sehari. Jumlah itu bisa dihasilkan dari ASI, susu, telur, & juga ikan.

Pada dua pangkas ayam terkandung 39 mg DHA, ad interim kepada steak ikan tuna & salmon mengandung 0,21 1,1 gram DHA & 1,1 1,9 DHA (per 85 gram hidangan) yg bisa mencukupi kebutuhan DHA buat tubuh selama tiga hari.

Siapa yg butuh suplemen DHA?

Apabila jumlah DHA yg dikonsumsi tubuh minim, maka Knda bisa menggunakan cara lain suplemen DHA yg mengandung 200 mg DHA. Pastikan Knda melihat daftar yg tertera kepada suplemen mengandung 200 mg DHA bukan sekadar mengandung DHA saja.

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-tiga, EPA & DHA yg krusial buat menunjang metabolisme tubuh. Bagi mak hamil, suplemen DHA disarankan karena dikenal menjadi lebih baik daripada mengonsumsi daging ikan yg berisiko tinggi mengandung merkuri. Merkuri bisa tersimpan kepada dalam daging atau protein ikan, akan namun nir bisa terkandung dalam lemak yg mana minyak ikan atau suplemen DHA berasal.

Yang wajib ditinjau mak hamil sebelum mengonsumsi suplemen DHA

Suplemen DHA biasanya mengandung asam lemak omega-tiga yg bisa berguna buat membantu perkembangan otak & mata bayi. Suplementasi minyak ikan kepada mak hamil juga kemungkinan bisa menaikkan konsentrasi DHA kepada bayi, yg ditengarai memiliki peran dalam perkembangan otak bayi & berpotensi mencegah penyakit saluran pernapasan atas ketika lahir nanti.

Selain itu, konsumsi minyak ikan kepada mak menyusui diduga bisa menaikkan level tenaga kepada mak. Namun, sebelum mak hamil mengonsumsi suplemen DHA, terutama dalam jenis minyak ikan, timbul baiknya cari memahami dulu apa jenisnya.

Suplemen omega-tiga yg terbuat dari tubuh ikan yg nisbi kondusif buat dikonsumsi mak hamil. Sedangkan suplemen yg terbuat dari hati ikan, misalnya minyak ikan kod, nir kondusif buat dikonsumsi mak hamil. Minyak ikan kod biasanya mengandung retinol dalam kadar tinggi, yaitu bentuk lain dari vitamin A. Kehadiran vitamin A justru dipercaya membahayakan bayi.

Wanita hamil disarankan buat nir mengonsumsi minyak ikan & suplemen apa pun yg mengandung vitamin A. Sebaiknya mak hamil menghindari konsumsi hati & produk-produk yg terbuat dari hati. Bahan masakan ini mengandung terlalu poly vitamin A. Bilamana mak hamil mengonsumsi vitamin A terlalu poly, bisa terjadi peningkatan risiko stigma lahir kepada bayi.

Selain itu, Knda juga wajib mengusut kadar kandungan DHA & EPA kepada dalamnya. Mengonsumsi suplemen DHA yg mengandung DHA & EPA sebesar 450 mg sehari setara beserta konsumsi 1-dua porsi ikan selama sepekan.

Dosis DHA yg terlalu tinggi juga berisiko menjadikan perdarahan. Oleh karenanya, timbul baiknya Knda mengonsultasikan suplemen DHA terlebih dahulu ke dokter atau pakar farmasi sebelum dikonsumsi.

loading...

Penulis: upiknugroho8117