Tips Memilih Bantal Terbaik, Sesuai Dengan Posisi Tidur Favorit Anda

Nyenyak tidaknya tidur Enda setiap malam nir hanya dipengaruhi sang pola tidur yg baik & kasur yg mutlak. Enda juga wajib teliti dalam mengarah bantal tidur. Salah bantal nir hanya membangun tidur jadi nir nyenyak, akan tetapi juga sanggup menimbulkan sakit leher & tulang belakang sensasi menyebalkan yg mungkin sudah tidak asing lagi bagi Enda. Lantas, lebih baik tidur pakai bantal tinggi nan empuk atau yg tipis & rendah? Jangan galat, beda ketinggian bantal tidur yg Enda pakai beda juga efeknya bagi ketenangan Enda.

Apa bedanya tidur pakai bantal tinggi atau rendah?

Bantal tidur yg terlalu tinggi sanggup membangun leher Enda terlalu condong ke depan mengakibatkan ketegangan otot dalam bagian leher belakang & bahu. Akibatnya, ini membangun leher terasa kaku & sulit digerakkan dikala bangun tidur.

Bantal tinggi juga sanggup membangun Enda lebih sulit bernapas bebas karena leher yg terlipat dikala tidur sanggup menyempitkan saluran pernapasan. Terhalangnya jalur napas ini mengakibatkan Enda lebih rentan ngorok, yg dalam akhirnya membangun tidur jadi nir nyaman & nyenyak.

Sebaliknya, bantal yg terlalu rendah & tipis juga jelek karena nir menyampaikan nisbi dukungan dalam tulang leher. Pasalnya, bantal yg terlalu rendah mengakibatkan Enda cenderung berbaring mendongak menjadi akibatnya otot leher yg tertarik ke bawah sanggup berakibat nyeri leher.

Hasil berdasarkan sebuah penelitian mini menemukan bahwa bantal tidur beserta ketinggian kurang lebih 10 cm sanggup menyampaikan ketenangan & dukungan yg pas terhadap keselarasan otot leher & tulang belakang. Namun, acapkali pemilihan jenis bantal terbaik juga tergantung dalam posisi tidur Enda.

Cara mengarah bantal tidur didasarkan  beserta posisi tidur

Seperti yg sudah disinggung dalam atas, pemilihan bantal tidur yg ideal sebenarnya tergantung dalam posisi tidur. Dikutip berdasarkan page Sleep.org, berikut merupakan tips mengarah bantal yg ideal didasarkan  beserta posisi tidur Enda.

Posisi tidur telentang. Bika Enda sering tidur beserta posisi telentang, timbul baiknya Enda dengan bantal yg lebih tipis. Hal ini dilakukan agar leher Enda nir terlalu condong ke depan. Pilihlah bantal yg bagian bawahnya sedikit lebih tebal daripada atasnya agar melindungi leher & kepala Enda secara holistik. Bantal jenis memory foam sanggup jadi pilihan terbaik, karena bentuknya didasarkan  beserta bentuk kepala & leher Enda. Sama halnya beserta bantal air yg menyampaikan ketenangan menyeluruh dalam area leher & kepala. Selain itu, cobalah tidur beserta memperlihatkan bantal dalam bawah lutut buat mengurangi tekanan dalam punggung bawah.
Posisi tidur tengkurap. Ketika tidur dalam posisi ini, Enda disarankan dengan jenis bantal paling tipis lebih tipis berdasarkan bantal yg digunakan dikala posisi tidur telentang. Pasalnya, tidur tengkurap memberi tekanan akbar dalam area punggung bawah. Selain itu, tidur tengkurap rentan menutup jalur napas, menjadi akibatnya bahkan Enda disarankan nir dengan bantal sama sekali. Meski begitu, pertimbangkan buat menyelipkan bantal dalam bawah perut Enda agar terhindar nyeri punggung bagian bawah. Bika Enda merasa kurang nyaman, Enda juga sanggup tidur menyamping beserta memeluk bantal tidur agar sedikit menyampaikan tekanan dalam perut.
Posisi tidur menyamping. Posisi tidur ini butuh bantal beserta isian padat & sedikit lebih lebar buat mengisi jeda antara pendengaran & bahu Enda. Enda mungkin juga sanggup memeluk bantal tidur dalam antara ke 2 lutut agar lebih menyejajarkan tulang belakang Enda.

Yang manapun pilihan Enda, bantal wajib sering diganti

Bantal usahakan diganti setiap 18 bulan sekali atau lebih. Pasalnya, bantal yg terlalu usang digunakan artinya wilayah berkumpulnya debu, minyak, residu-residu kulit mangkat, keringat, bahkan air liur. Hal tentu sanggup memicu poly sekali penyakit mirip alergi & jerawat. Bahkan, bantal yg nir diganti terlalu usang juga sanggup jadi sarang tungau.

Enda sanggup menguji kelayakan bantal tidur yg Enda pakai sehari-hari beserta melipatnya menjadi 2. Bika bantal tidur tadi nir pergi ke posisi semula, sudah dikala Enda wajib ganti bantal baru.

loading...

Penulis: upiknugroho8117