Anda Minum Multivitamin Setiap Hari Waspada Bahayanya

Sejak mini, mungkin Knda sudah seringkali mengonsumsi suplemen multivitamin atau vitamin. Perbedaan ke 2 jenis suplementasi tadi terletak dalam kandungannya. Suplemen vitamin umumnya mengandung hanya satu jenis vitamin saja mirip vitamin C atau A. Sementara multivitamin mengandung campuran beberapa jenis vitamin & mineral. Biasanya multivitamin dikonsumsi menjadi pelengkap makanan & minuman sehari-hari buat memenuhi kebutuhan zat gizi mikro. Banyak juga yg rutin minum multivitamin setiap hari buat mencegah kekurangan vitamin atau mineral pribadi.

Karena multivitamin hanya bersifat menjadi tambahan zat gizi mikro yg sebenarnya sudah terkandung dalam makanan & minuman yg Knda konsumsi sehari-hari, para pakar mendebatkan apakah seseorang bisa mengalami overdosis multivitamin. Sejauh ini memang belum timbul perkara overdosis multivitamin. Akan akan tetapi, kelebihan vitamin-vitamin pribadi dalam jangka panjang ternyata bisa menaikkan risiko Knda terjangkit beberapa penyakit pribadi mirip kanker atau penyakit jantung. Maka, Knda sebaiknya waspada terhadap imbas minum multivitamin setiap hari.    

Apakah Knda membutuhkan multivitamin?

Multivitamin asalnya diracik buat orang-orang yg kekurangan nutrisi, sedang sakit, atau membutuhkan suplementasi vitamin pribadi. Namun, ketika ini aneka macam jenis multivitamin sudah berkembang menjadi suplementasi buat daya tahan tubuh, menaikkan konsentrasi, mencegah penuaan, hingga menurunkan berat badan. Padahal, jikalau pola makan Knda sudah mencukupi kebutuhan gizi, Knda sebenarnya gak perlu mengonsumsi multivitamin lagi. Pasalnya, aneka macam jenis vitamin & mineral yg timbul dalam multivitamin Knda bisa ditemukan dalam asal-asal alami mirip sayur & butir-buahan.  

Suplementasi multivitamin juga nir dimaksudkan menjadi pengganti nutrisi yg diharapkan tubuh Knda. Ini alasannya struktur vitamin dalam pil atau tablet multivitamin Knda sedikit tidak sama bareng vitamin orisinal yg bisa Knda dapatkan dari alam. Jadi sebisa mungkin sebaiknya buat mencukupi kebutuhan gizi Knda dari asal yg alami. Selain itu, aneka macam penelitian memberitahuakn bahwa mengonsumsi multivitamin ternyata nir menaikkan performa atau syarat kesehatan seseorang. Pada orang-orang yg nutrisinya sudah tercukupi, multivitamin bersifat nir lebih dari obat kosong (imbas plasebo).

Dosis multivitamin yg kondusif

Perhatikan anjuran pemakaian dalam label produk multivitamin yg Knda konsumsi atau tanyakan dalam dokter Knda. Jangan melebihi takaran yg dianjurkan & jangan dikonsumsi melampaui ketika yg dipengaruhi sang dokter. Terutama bagi bunda hamil, jangan minum multivitamin apa pun sebelum berkonsultasi bareng dokter kandungan Knda.

Bahaya minum multivitamin setiap hari

Efek minum multivitamin setiap hari ternyata nir bisa disepelekan. Sebuah studi dalam Journal of the American Medical Association tahun 2007 & penelitian lain dalam jurnal medis Inggris tahun 2004, Lancet, mengemukakan output yg nisbi mengejutkan ihwal bahaya multivitamin. Dari seratus ribu lebih pasien yg diteliti, mereka yg minum multivitamin setiap hari memberitahuakn nomor asa hayati yg lebih rendah.

Hasil riset lain yg diterbitkan dalam The Journal of Nutrition dalam 2007 menandakan bahwa perempuan yg minum suplemen multivitamin bareng kandungan vitamin C, E, beta karoten, selenium, & zat besi semakin berisiko menderita kanker kulit. Karena itu, perhatikan lagi kandungan multivitamin yg Knda konsumsi setiap hari & bahaya yg mungkin mengintai. Biasanya multivitamin yg tersedia dalam apotek atau pusat kesehatan mengandung zat-zat ini dia.

Vitamin A

Menurut sebuah studi dalam Journal of the National Cancer Institute, terlalu poly vitamin A dalam perokok bisa menaikkan risiko kanker paru-paru hingga 28%. Vitamin A umumnya poly ditemukan dalam produk suplemen beta karoten.

Vitamin E

Bika tubuh Knda menimbun terlalu poly suplemen vitamin E, para pakar percaya bahwa Knda akan semakin berisiko menderita penyakit jantung. Hal ini dibuktikan dalam tahun 2005 dalam sebuah penelitian yg dipublikasikan sang Journal of the American Medical Association. Pada 2011, jurnal ilmiah tadi memuat output penelitian lain yg menandakan adanya interaksi antara kelebihan suplemen vitamin E bareng risiko kanker prostat.

Vitamin C

Menurut University of Maryland Medical Center, terlalu poly suplemen vitamin C berbahaya bagi penderita diabetes alasannya berisiko menaikkan gula darah. Pasien Thalassemia & hemakromatosis juga sebaiknya menghindari suplemen multivitamin bareng kandungan vitamin C alasannya bisa menyerap zat besi dari makanan & minuman yg Knda konsumsi. Selain itu, kelebihan vitamin C dalam jangka panjang berpotensi mengakibatkan gangguan dalam fungsi ginjal Knda.

Kalsium

Suplemen kalsium umumnya dianjurkan bagi perempuan hamil atau orang lanjut usia. Padahal, kalsium bisa bareng praktis ditemukan dalam aneka macam produk mirip susu, yogurt, & memahami. Maka, dalam American Journal of Clinical Nutrition, disebutkan bahwa kelebihan suplemen kalsium bisa membuahkan patah tulang pinggul. Selain itu, dalam 2010 & 2013 British Medical Association mengingatkan dalam jurnal mingguan BMJ bahwa terlalu poly suplemen kalsium ternyata juga bisa memproduksi Knda rentan terjangkit penyakit jantung.  

BACA JUGA:

Suplemen Vitamin & Mineral yg Penting buat Vegetarian
6 Vitamin yg Penting buat Membakar Lemak
Komplikasi Defisiensi Vitamin B12 atau Anemia Defisiensi Folat

loading...

Penulis: upiknugroho8117