5 Buah Rendah Gula yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Bika selama ini kebanyakan orang beranggapan butir artinya makanan yg paling sehat buat diet, nyatanya nir selalu begitu. Pasalnya muncul beberapa jenis butir yg mengandung kadar gula tinggi. Alih-alih buat menurunkan berat badan atau mengontrol gula darah, mengonsumsi butir yg nir mutlak justru akan menambah asupan gula & kalori dalam tubuh. Itu sebabnya krusial buat mengetahui jenis butir rendah gula yg baik buat menurunkan berat & & jua gula darah Knda.

Apa saja butir rendah gula yg baik buat diet?

Berikut ini beberapa butir rendah gula yg sanggup jadi pilihan buat dikonsumsi dalam membantu acara penurunan berat badan & mengontrol gula darah Knda. Akan namun jangan khawatir kebutuhan gizi Knda nir tercukupi beserta konsumsi butir-buahan ini. Meski butir rendah gula, namun permanen mengandung sejumlah nutrisi krusial lainnya misalnya protein & serat yg baik buat tubuh.

1. Keluarga beri

Stroberi, raspberry, blackberry artinya famili butir yg rendah gula. Rata-homogen kandungan gula dalam famili beri per 150 gram penyajian hanya 47 gram saja. Tidak hanya menjadi rendah gula, famili beri jua kaya akan kandungan antioksidan & vitamin C nya menjadi akibatnya menyampaikan dampak yg baik buat kulit & pencernaan Knda.

Akan namun, Knda perlu membatasi konsumsi butir blueberry. Tak misalnya saudara beri yg lain, butir bulat berwarna biru gelap ini mengandung kadar gula yg paling tinggi kepada antara famili beri. Blueberry mengandung lebih kurang 15 gram per 150 gram dosis penyajiannya. 

2. Semangka

Kandungan air dalam butir semangka yg mencapai 90 % membuat butir ini sangat menyegarkan jikalau dikonsumsi dikala siang hari yg terik. Selain itu, nyatanya semangka menjadi butir yg disarankan poly pakar kesehatan buat mereka yg ingin menurunkan berat badan. Tidak hanya kaya akan kandungan airnya, semangka jua ternyata termasuk butir rendah gula yg sanggup menaikkan metabolisme tubuh. Dalam cangkir penuh semangka yg dipotong dadu memiliki kandungan gula kepada bawah 10 gram.

tiga. Alpukat

Mungkin poly orang nir pernah berpikir jikalau alpukat adalah keliru satu butir rendah gula. Meskipun alpukat sangat tinggi akan kandungan lemak sehatnya, nyatanya butir ini adalah butir yg rendah gula, loh! Pasalnya alpukat homogen-homogen hanya mengandung lebih kurang gram kadar gula dalam butir utuh.

4. Kiwi

Kandungan vitamin C dalam butir hijau yg kecut ini memang sudah nir diragukan lagi. Tapi tahukah Knda jikalau kiwi jua adalah keliru satu butir rendah gula? Pasalnya dalam satu butir kiwi utuh kadar gulanya hanya enam gram, loh! Selain mengandung vitamin C yg tinggi, kiwi jua mengandung antioksidan yg sanggup membantu tubuh melawan infeksi & radikal bebas dalam tubuh.

lima. Lemon & jeruk nipis

Dibandingkan beserta jeruk, lemon & jeruk nipis mengandung gula yg sangat sedikit, yaitu lebih kurang 1 2 gram gula dalam butir utuh berukuran sedang. Jadi, 2 butir ini sangat cocok buat dijadikan keliru satu gabungan minuman Knda buat membantu mengurangi nafsu makan Knda alasannya cita rasanya yg nisbi asam.

loading...

Penulis: upiknugroho8117