5 Cara Agar Tidak Kembali Minum Alkohol

Ketika Knda sudah berhenti minum alkohol, muncul kalanya Knda akan pergi mendapatkan godaan buat minum alkohol lagi. Bisa jadi godaan buat minum alkohol tiba berasal sahabat-sahabat Knda, sanggup juga berasal kawasan Knda makan yg kebetulan mengadakan minuman beralkohol, atau sanggup juga tiba berasal diri Knda sendiri.

Agar nir pergi minum alkohol, selain rehabilitasi & berkonsultasi memakai dokter, Knda wajib memiliki komitmen dalam diri Knda sendiri buat sungguh berhenti & nir akan lagi tergiur buat meminum alkohol.

Ada beberapa cara yg sanggup Knda lakukan agar Knda nir pergi minum alkohol, mirip dalam laporan yg dipublikasikan National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism (Institusi kepada bawah National Institutes of Health berasal Departemen Kesehatan & Pelayanan Masyarakat, Amerika Serikat), melalui Rethinking Drinking, yaitu:

1. Buat agenda buat mengendalikan diri

Bahkan kalau Knda tetapkan buat berhenti meminum alkohol, tekanan sosial berasal sahabat-sahabat buat permanen minum sanggup membuat Knda kesulitan mencegahnya atau sungguh berhenti. Jadi Knda permanen wajib dalam kendali, ketahui bagaimana pendekatan buat mencegah tawaran tadi. Aika Knda sudah mengetahui bagaimana mengatasi tawaran-tawaran buat minum alkohol, Knda akan permanen dalam kendali & akan memahami bagaimana menghadapi tekanan buat minum alkohol kepada waktu-waktu selanjutnya.

2. Ketahui 2 jenis godaan minum alkohol

Knda wajib mengetahui & sadar akan 2 jenis godaan minum alkohol, tepatnya dalam tekanan sosial secara pribadi juga nir pribadi.

Tekanan sosial pribadi artinya ketika seseorang memperlihatkan Knda minuman beralkohol atau kesempatan buat minum alkohol.
Tekanan sosial nir pribadi artinya ketika Knda merasa tergiur buat minum alkohol hanya alasannya Knda sedang beserta sahabat-sahabat Knda yg minum alkohol, bahkan jikalau nir muncul satupun yg memperlihatkan Knda buat minum alkohol.

tiga. Hindari godaan minum alkohol ketika memungkinkan

Untuk beberapa situasi, seni manajemen terbaik Knda mungkin menghindari godaan sama sekali. Aika Knda merasa bersalah menghindari atau membatalkan janji bertemu sahabat-sahabat Knda (kepada mana muncul kemungkinan godaan akbar buat minum alkohol), Knda sanggup membarui lokasi nongkrong kepada kawasan yg nir menjual alkohol. Knda permanen sanggup menjalin interaksi pertemanan Knda memakai melakukan kegiatan lain yg nir melibatkan atau menghadirkan alkohol.

4. Atasi situasi yg nir sanggup Knda hindari

Ketika Knda memahami akan muncul minuman alkohol ketika berada kepada sebuah program atau sedang nongkrong beserta sahabat-sahabat, krusial buat memiliki seni manajemen bertahan berasal situasi tadi. Aika Knda ditawari alkohol, Knda sanggup segera menunjukkan Tidak, terima kasih. Selain menjawab memakai kentara & tegas, Knda juga permanen perlu menjaga perilaku bersahabat & menghormati. Hindari klarifikasi yg panjang & alasan yg berbelit-belit. Perlu Knda jangan lupa:

Jangan ragu.
Lihat pribadi orang yg memperlihatkan alkohol & tatap matanya sebagai penegasan.
Jaga jawaban Knda permanen singkat, kentara, & sederhana.

Jila Knda galau apa yg wajib dikatakan kepada sahabat atau orang lain yg memperlihatkan Knda buat minum alkohol, mirip dikutip berasal laporan University of Illinois Springfield, muncul beberapa kalimat yg sanggup Knda katakan kepada mereka kalau Knda nir lagi minum alkohol:

Tidak, terima kasih! (nir perlu klarifikasi, respon Knda sanggup singkat, halus, & pribadi)
Sudah nisbi. (sama mirip kepada atas, singkat, to the point & sungguh sanggup diterima)
Terima kasih, akan akan tetapi aku punya poly kerjaan, nih
Saya minum soda saja, terima kasih.
Saya alergi alkohol.
Saya menyetir malam ini.
Saya muncul pertandingan/ujian/meeting besok pagi
Minuman aku terdapat (sambil memegang minuman non-alkohol)
Tidak, terima kasih, aku sedang mengonsumsi obat. Jadi nir sanggup minum alkohol.
Lagi diet nih, alkohol punya berbagai kalori.

lima. Ingat, ini pilihan Knda

Setiap orang yg tetapkan buat berhenti minum alkohol umumnya berpikir, Saya dilarang minum alkohol lagi. Pikiran mirip ini sanggup membuat seseorang permanen higienis berasal alkohol & ini krusial sebagai tantangan buat diri Knda. Hidup Knda, ya Knda yg kendalikan, termasuk dalam urusan berhenti & menghindari minum alkohol, & perubahan hayati Knda buat hayati lebih baik & sehat. Ingat, ini pilihan Knda & ini hayati Knda, keputusan Knda wajib dihormati.

BACA JUGA:

Pengaruh alkohol terhadap kesehatan jantung
Hubungan alkohol & tekanan darah tinggi
10 hal ini terbukti sanggup ganggu sperma

loading...

Penulis: upiknugroho8117