12 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Kepanasan Saat Hamil

Ketika hamil, Knda mungkin akan merasa simpel kepanasan. Hal ini terjadi bukan hanya efek perubahan cuaca, namun ditimbulkan sang peningkatan temperatur tubuh. Ditambah cuaca kepada luar ruangan yg tidak menentu, suasana hati pun simpel berubah-ubah. Normalkah hal tadi? Berikut ini artinya penjelasannya.

Mengapa bunda hamil tidak sporadis merasa kepanasan?

Menurut Adelaide Nardone, MD, seseorang ob-gyn kepada Providence, Rhode Island, & penasihat medis buat Vagisil Womens Health Center yg dikutip sang webMD, perubahan suhu tubuh memang dialami sang bunda hamil; diklaim juga menjadi intoleransi panas. Temperatur tubuh semakin tinggi karena Knda memiliki kurang lebih 40% lebih poly darah yg memompa tubuh Knda buat memasok kebutuhan bayi yg belum lahir. Energi yg diharapkan buat beranjak ketika hamil pun sanggup membuat Knda merasa hangat. Selain itu, jantung Knda pun akan mengembang & sedikit bergeser ke satu sisi karena rahim Knda ikut melebar selama beberapa bulan. Hal ini akan membuat tubuh Knda bekerja lebih keras buat permanen merasa dingin.

Rasa panas kepada tubuh, apalagi cuaca panas, akan membuat Knda menjadi simpel berkeringat & kehilangan cairan tubuh . Ketika Knda kehilangan cairan tubuh  hiperbola akan menjadikan otot lemah, kram, & kepada perkara yg berat beberapa bunda hamil sanggup mengalami hilang pencerahan.

Mengompres beserta air dingin yg diaplikasikan kepada belakang leher, kepada dahi, & kepada kepala Knda baik buat membuat temperatur tubuh Knda permanen turun. Pastikan Knda juga meminum poly cairan buat menghindari kehilangan cairan tubuh , paling nir 8 gelas air putih atau pakai cairan pengganti elektrolit misalnya juz jeruk & susu, ketika Knda berada kepada luar, berkeringat, & cuaca panas.

Cara apa saja yg sanggup dilakukan agar tubuh permanen dingin?

Ada beberapa cara yg mungkin sanggup Knda coba buat mengatasi kepanasan, misalnya:

Berenang nir hanya membuat tubuh Knda dingin, namun juga sanggup membantu mengurangi berat badan Knda. Menurut Ann Douglas, penulis The Mother of All Pregnancy Books yg dikutip webMD, berenang artinya olahraga yg baik buat bunda hamil
Gunakan busana yg nyaman. Knda sanggup mengarah busana yg sanggup menyerap keringat, berbahan katun. Cara ini akan membuat Knda permanen dingin & membantu menghindari dari panas kepada bawah payudara & perut Knda; perkara yg tidak sporadis dialami sang bunda hamil.
Membawa air kepada botol yg sanggup disemprotkan, Knda sanggup menggunakannya setiap kali mulai merasa panas.
Bika Knda ingin berolahraga, lakukan kepada cuaca yg teduh. Hindari juga olahraga yg sanggup menjadikan Knda sangat kepanasan. Namun, sebelum berolahraga sebaiknya Knda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter kandungan Knda buat mengetahui terdapat atau tidaknya risiko buat kehamilan.
Latihan pernapasan juga sanggup membuat Knda permanen merasa dingin. Knda sanggup mengikuti kelas yoga buat bunda hamil, karena Knda juga sanggup latihan pernapasan buat mempersiapkan kelahiran.
Hindari terkena sinar surya eksklusif, karena bunda hamil cenderung simpel terbakar surya dibandingkan beserta yg nir hamil.
Hindari kegiatan berat kepada luar ruangan selama cuaca panas kepada luar.
Bika Knda merasa lemah, letih, pusing, merasa melayang atau haus hiperbola ketika cuaca panas, sebaiknya Knda segera masuk ke dalam ruangan. Berbaring & minum air putih. Bika Knda nir mencicipi perubahan yg baik, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Membeli kipas mini beserta baterai agar sanggup dibawa ke mana-mana, Knda sanggup menggunakannya ketika merasa panas.
Buat  kamar tidur Knda terasa dingin. Ketika Knda berada seharian kepada tempat tinggal, Knda sanggup membuka ventilasi kamar, namun menutup gordennya buat menghindari cahaya surya masuk. Mandi air dingin (air biasa) sebelum tidur juga sanggup dilakukan buat mengatasi rasa panas kepada malam hari, namun pastikan Knda nir berkeringat sebelum mandi. Bika Knda nir tahan panas yg dirasakan kepada tengah malam, Knda juga sanggup mandi pergi. Usahakan ketika memutuskan buat mandi, Knda nir merasa kedinginan.
Hindari kafein. Kafein sanggup menaikkan tekanan darah & temperatur inti tubuh Knda. Selain itu, minuman kafein sanggup membuat kandung kemih Knda terganggu, menjadi akibatnya Knda akan lebih tidak sporadis ke kamar mandi.
Makan masakan yg dingin atau segar. Knda sanggup mengarah buat yg kaya akan air, misalnya melon, semangka, berry, salad butir, timun, & selada. Sop butir dingin, juz butir, es loli, bahkan bayam juga sanggup membuat tubuh Knda merasa segar. Menurut Adela Hamilton, dosen kebidanan kepada City University kepada London, yogurt natural eksklusif dari kulkas beserta rabat butir juga baik buat dikonsumsi.

loading...

Penulis: upiknugroho8117