Apakah Harus Makan Lebih Banyak Bila Hamil Bayi Kembar

Pedoman masakan sehat buat calon bunda anak kembar 2 atau lebih sama saja beserta perempuan yg mengandung satu bayi, menjadi akibatnya Knda nir wajib makan lebih poly.

Saran terbaik artinya mendengarkan tubuh & makan hanya ketika Knda memang lapar. Knda wajib makan beserta betul, menjadi akibatnya Knda & bayi mendapatkan seluruh nutrisi yg baik, dan akan memastikan bahwa Knda mendapatkan berat badan yg nisbi buat membantu bayi tumbuh beserta baik. Cobalah menjalani diet yg sehat & seimbang.

Makanan harian Knda wajib termasuk bermacam-macam masakan berdasarkan 4 grup masakan utama:

Buah & sayuran segar, beku, kalengan, kemarau, atau dijus. Usahakan makan setidaknya lima porsi sehari.
Makanan bertepung, contohnya kentang, nasi, pasta, & roti, lebih baik tepung tepung terigu utuh.
Makanan kaya protein mirip daging, ikan, telur, & biji-bijian. Makan setidaknya 2 porsi ikan dalam seminggu, termasuk ikan berminyak kalau sanggup.
Produk susu mirip susu, keju, & yogurt, yg mengandung kalsium.

Knda memerlukan yodium berjumlah akbar dalam masakan buat membantu perkembangan bayi. Produk susu, garam bahari, & ikan bahari mirip kod artinya asal yodium yg baik, akan akan tetapi jangan mengonsumsi lebih berdasarkan sesendok teh (6g) garam sehari.

Apakah aku memerlukan vitamin atau suplemen tambahan?

Berapapun jumlah bayi yg Knda kandung, Knda wajib mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari selama 12 minggu pertama kehamilan.

Knda juga wajib minum suplemen yg mengandung 10 mcg vitamin D selama kehamilan & setelahnya, bila Knda ingin menyusui.

Knda mungkin ingin minum multivitamin harian yg mengandung asam folat & vitamin D. Aika Knda nir makan ikan berminyak, Knda mungkin ingin minum suplemen minyak ikan omega-3, akan akan tetapi sebelumnya diskusikan dulu beserta dokter, bidan, atau pakar diet.

Pada usia kandungan 20 hingga 24 minggu, Knda wajib menjalani tes darah buat mengecek kadar zat besi. Jila kadar zat besi terlalu rendah, Knda bisa mengalami kurang darah.

Anemia lebih awam terjadi dalam bunda yg mengandung anak kembar. Dokter atau bidan akan meresepkan suplemen zat besi selama kehamilan, bila Knda memerlukannya. Selalu ikuti hikmah dokter, bidan, atau pakar diet ketika minum suplemen dalam kehamilan.

Jumlah kalori yg dibutuhkan

Sulit menentukan berapa poly kalori yg dibutuhkan alasannya adalah kebutuhan setiap orang sedikit tidak selaras. Daripada menghitung kalori, lebih baik makan kalau memang lapar, & pilihlah masakan yg sehat. Tidak duduk perkara buat makan kudapan dalam jam makan andai saja Knda membutuhkan tenaga tambahan.

Karena Knda hamil anak kembar, berat badan Knda lebih cepat bertambah daripada andai saja hamil satu anak. Namun, pastinya nir perlu makan beserta porsi buat 3 orang.

Faktanya, mengkonsumsi kalori lebih poly berdasarkan yg Knda butuhkan mungkin lebih berbahaya daripada menyampaikan fungsinya. Kegemukan akan memproduksi Knda merasa nir nyaman & rentan terhadap duduk perkara kesehatan lainnya.

Makan lebih poly berdasarkan yg dibutuhkan nir akan menyampaikan manfaat dalam bayi atau mencegah mereka terlahir beserta berat badan yg rendah. Jadi, diet tinggi kalori nir disarankan bagi calon bunda.

Aika Knda bertanya-tanya bagaimana Knda bisa menjalani diet yg sehat & seimbang beserta betul, perhatikan jadwal makan setiap trimester.

Di mana aku bisa mendapatkan hikmah mengenai cara makan yg baik?

Bidan atau dokter wajib berbicara beserta Knda mengenai masakan sehat dalam awal kehamilan. Sesudahnya, Knda boleh berbicara mengenai diet Knda selama kunjungan rutin.

Dokter awam mungkin merujuk ke pakar diet jikalau:

Indeks massa tubuh Knda lebih berdasarkan 30, atau lebih rendah berdasarkan 19 dalam awal kehamilan.
Knda cemas kalau berat badan Knda naik drastis selama hamil, nir mendapatkan berat badan yg nisbi, atau berat badan menurun.

Apakah bayi mendapatkan nisbi gizi andai saja aku sulit makan?

Knda bisa saja sulit makan andai saja Knda hamil anak kembar. Knda mungkin mengalami menerangkan-menerangkan mirip mual & nir yummy badan, gangguan pencernaan & sembelit.

Knda nir perlu cemas alasannya adalah ini nir akan mengancam nyawa bayi Knda, selama Knda bisa makan & minum poly cairan.

Hal ini bisa menciptakan repot, alasannya adalah menerangkan-menerangkan kehamilan mungkin lebih buruk daripada andai saja Knda hamil satu bayi. Penyebabnya artinya meningkatnya hormon kehamilan yg berada dalam sistem tubuh Knda.

Makan masakan yg sanggup Knda makan. Bayi Knda bisa mendapatkan nutrisi nantinya andai saja Knda merasa lebih baik.

Namun, bicarakan beserta dokter secepatnya bila:

Sakit berlanjut hingga lebih berdasarkan trimester pertama
Knda sulit menelan masakan atau minuman

Pada termin kehamilan selanjutnya, Knda mungkin nir ingin makan terlalu poly. Knda mungkin merasa sangat kenyang, sempurna selesainya makan & minum.

Makan sedikit, akan akan tetapi acapkali mungkin lebih praktis bagi Knda daripada makan 3 kali sehari.

loading...

Penulis: upiknugroho8117