Apa itu kolesterol?
Kolesterol adalah zat lilin yg berasal berdasarkan tubuh Enda & berdasarkan makanan yg Enda makan. Tubuh, terutama hati, memproduksi kolesterol yg Enda butuhkan & kemudian melepasnya ke dalam peredaran darah. Hati akan memproduksi lebih poly kolesterol saat Enda poly mengonsumsi makanan yg poly mengandung lemak jenuh & lemak trans.
Terlalu poly kolesterol dalam peredaran darah Enda mampu membuahkan pembentukan plak, yg nantinya mampu merusak sirkulasi darah Enda. Aika penyumbatan peredaran darah terjadi kepada peredaran darah menuju otak, maka hal ini mampu menimbulkan stroke. Aika penyumbatan peredaran darah terjadi kepada jantung, maka mampu menimbulkan agresi jantung.
Terdapat 2 jenis kolesterol dalam tubuh kita, yaitu kolesterol baik & kolesterol dursila.
Kolesterol baik
Jumlah kolesterol baik atau high density lipoprotein (HDL) yg tinggi dalam darah adalah hal yg baik buat kesehatan Enda. Kolesterol HDL mampu melindungi tubuh Enda berdasarkan penyakit jantung alasannya adalah beliau mampu membantu menghilangkan kolesterol dursila dalam peredaran darah Enda. Kolesterol HDL akan merogoh kelebihan kolesterol dursila yg muncul dalam peredaran darah & membawanya ke hati buat dipecah & dimuntahkan berdasarkan tubuh. Sehingga, kadar kolesterol HDL yg tinggi dalam peredaran darah mampu memproduksi Enda terhindar berdasarkan penyakit jantung atau stroke.
Kolesterol dursila
Semakin tinggi kadar kolesterol dursila atau low density lipoprotein (LDL) dalam darah, semakin tinggi risiko Enda terkena penyakit jantung. Kolesterol LDL mampu menyumbat pembuluh darah Enda, menjadi akibatnya mampu menimbulkan penyakit jantung atau stroke. Enda mampu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah beserta cara mengganti kebiasaan makan Enda, melakukan olahraga teratur, atau mengonsumsi obat penurun kolesterol apabila perlu.
Berapa batasan kolesterol dalam tubuh?
Kadar kolesterol dalam darah setidaknya diukur sekali setiap lima tahun kepada setiap orang yg berusia kepada atas 20 tahun, tes ini biasa dikenal menjadi beserta profil lipid. Sangat krusial buat mengetahui kadar kolesterol yg muncul dalam tubuh Enda, menjadi akibatnya Enda mampu mencegah diri Enda terkena penyakit yg bekerjasama beserta kolesterol.
Setelah Enda melakukan tes kolesterol ini, maka output yg akan Enda dapatkan adalah jumlah kolesterol total yg muncul dalam tubuh, kolesterol LDL, kolesterol HDL, & trigliserida.
Kolesterol total memberitahuakn jumlah kolesterol LDL, kolesterol LDL, trigliserida, & komponen lipid lainnya. Sedangkan, trigliserida adalah jumlah lemak dalam darah yg diperoleh berdasarkan makanan yg kita makan. Kelebihan kalori, alkohol, & gula dalam tubuh akan diubah menjadi trigliserida & disimpan dalam sel lemak kepada tubuh. Kadar trigliserida yg tinggi dalam tubuh mampu menempatkan Enda kepada risiko yg tinggi terhadap penyakit jantung.
Batasan buat setiap jenis kolesterol ini adalah:
Untuk anak
Kadar kolesterol total yg baik dalam tubuh adalah kurang berdasarkan 170 mg/dl, termasuk dalam kategori tinggi bila mencapai 200 mg/dl atau lebih.
Kadar kolesterol LDL yg baik dalam tubuh adalah kurang berdasarkan 110 mg/dl, & mampu memperburuk kesehatan Enda apabila kadarnya sudah mencapai 130 mg/dl atau lebih (kategori tinggi).
Kadar kolesterol HDL yg baik dalam darah adalah 45 mg/dl atau lebih. Kolesterol HDL dalam darah dikatakan rendah bila kurang berdasarkan 40 mg/dl.
Kadar trigliserida dalam darah yg baik adalah kurang berdasarkan 75 mg/dl (buat anak 0-9 tahun) & kurang berdasarkan 90 mg/dl (buat anak usia 10-19 tahun). Kadar trigliserida dikatakan tinggi bila mencapai 100 mg/dl atau lebih (buat anak usia 0-9 tahun) & 130 mg/dl atau lebih (buat anak usia 10-19 tahun).
Untuk dewasa
Kadar kolesterol total yg baik dalam darah adalah kurang berdasarkan 200 mg/dl, termasuk dalam kategori tinggi bila kadarnya mencapai 240 mg/dl atau lebih.
Kadar kolesterol LDL yg baik dalam darah adalah kurang berdasarkan 100 mg/dl, & akan membahayakan kesehatan Enda bila kadarnya mencapai 160 mg/dl atau lebih.
Kadar kolesterol HDL yg baik dalam tubuh adalah 40 mg/dl atau lebih, & mampu dikatakan rendah bila kadarnya kurang berdasarkan 40 mg/dl.
Kadar trigliserida yg baik dalam darah adalah kurang berdasarkan 150 mg/dl, & termasuk dalam kategori tinggi bila kadarnya mencapai 200 mg/dl atau lebih.
Bagaimana cara menjaga kadar kolesterol dalam tubuh?
Enda mampu menjadi kadar kolesterol tubuh Enda agar berada dalam kisaran yg baik beserta menerapkan pola hayati sehat. Berikut ini adalah hal-hal yg mampu Enda lakukan:
Membuat pilihan makan yg sehat. Konsumsilah makanan yg mengandung serat tinggi alasannya adalah serat mampu membantu menghilangkan kadar kolesterol dursila dalam darah. Selain itu, pilihlah lemak yg sehat buat Enda konsumsi, misalnya minyak zaitun, alpukat, & kacang-kacangan. Lemak yg muncul dalam bahan makanan ini nir akan menaikkan kadar kolesterol LDL Enda. Satu hal lagi yg terpenting adalah batasi asupan lemak Enda, misalnya makanan yg mengandung lemak jenuh tinggi.
Lakukan olahraga secara teratur, setidaknya selama 30-60 menit per hari. Olahraga mampu membantu Enda menurunkan berat badan, menaikkan kadar kolesterol HDL, & menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.
Jaga berat badan Enda dalam kisaran normal. Kelebihan berat badan cenderung mampu menaikkan kadar kolesterol Enda & jua mampu menaikkan risiko Enda terkena penyakit jantung.
Berhenti merokok. Karena tembakau dalam rokok mampu menaikkan kadar trigliserida dalam darah.
Bagi sebagian orang, obat penurun kolesterol mungkin dibutuhkan buat mengurangi risiko agresi jantung & stroke
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk Berapa Seharusnya Kadar Kolesterol Normal dalam Tubuh