7 Langkah yang Perlu Dilakukan Saat Ingin Bunuh Diri

Masalah akan selalu terdapat mendatangi kita, entah kita siap atau nir. Maka menurut itu, berpikir positif sangat disarankan buat menguatkan jiwa kita agar nir menyerah. Namun, seringkali kali waktu merasa terhimpit, kita pun nir memahami lagi wajib berbuat apa, terkadang terdapat pikiran liar ingin mengakhiri hayati. Kita merasa tidak sanggup lagi buat bertahan, seakan konflik yg kita hadapi tidak kunjung menemukan titik jelas. Ada beberapa identitas seseorang terpikir ingin bunuh diri, misalnya depresi, spontan, & lain-lain.

Mungkin pikiran perihal kematian pernah terlintas dalam benak kita, walaupun hanya sekali atau selewat saja. Ada persepsi yg keliru mengenai kematian. Orang yg memutuskan bunuh diri terkadang bukan ingin mengakhiri hidupnya, dia ingin mengakhiri rasa sakitnya. Inilah yg dikenal menjadi hilang virtual & terisolasi. Ia merasa sendirian waktu menghadapi dilema, walaupun sebenarnya dalam luar sana, dia memiliki sahabat. Ada yg disebut menjadi critical inner voices, dalam sini kita akan berpikir nir rasional, terdapat bunyi-bunyi bahwa nir seharusnya kita hayati, & orang lain akan memiliki kehidupan yg lebih baik tanpa kita. Sayangnya, terkadang dalam keadaan terhimpit, kita pun mempercayai bunyi-bunyi tadi.

Yang perlu Knda jangan lupa ialah bahwa setiap konflik hanya ad interim, rasa nir terdapat virtual itu akan berlalu begitu saja waktu seluruh berakhir. Harapan selalu terdapat izin pun sangat mini. Lalu, apa saja yg wajib dilakukan waktu Knda merasa hilang virtual? Pertama ialah memastikan diri Knda kondusif.

Apa saja agenda kondusif yg wajib Knda memiliki waktu ingin bunuh diri?

Berikut ini ialah beberapa cara mengolah agenda kondusif buat diri Knda dalam kala rasa ingin bunuh diri terdapat, misalnya:

Kenali waktu Knda merasa nir baik. Rasa cemas & pikiran kelam terdapat ke bagian atas. Cobalah buat berdamai bareng perasaan tadi waktu pertama kali Knda mengenalinya. Ini akan memudahkan Knda buat meredakan perasaan tadi
Rencanakan sesuatu yg bisa menolong Knda waktu mulai merasa nir baik. Buatlah agenda yg bisa mendistraksi perasaan ingin bunuh diri; perasaan pasif & terisolasi
Coba pikirkan kegiatan apa yg memproduksi Knda merasa lebih baik? (Misalnya Knda kembali menonton film lawak, mengolah, mengurus taman). Lalu, bareng siapa Knda akan kembali buat menghilangkan pikiran negatif tadi?
Aika Knda memiliki sahabat atau kerabat yg bonafide bareng seluruh cerita Knda, apakah Knda akan mencoba menelponnya apabila merasa nir baik? Hal tadi baik dilakukan buat menghindari perasaan terisolasi
Apakah Knda pernah kembali ke terapis? Apakah memiliki kontaknya atau bagaimana cara Knda berkomunikasi. Knda usahakan memikirkan memproduksi agenda buat menghubungi terapis Knda

Hal apa saja yg wajib dilakukan waktu Knda merasa ingin bunuh diri?

Berikut ini yg bisa Knda renungkan buat antisipasi waktu pikiran kelam tadi tiba menghampiri:

1. Berjanjilah nir melakukan hal yg bisa menyakiti diri Knda

Pikiran perihal ingin bunuh diri tiba & kembali. Knda nir bisa memprediksinya kapan dia akan tiba, hal krusial yg perlu Knda lakukan ialah permanen berpikir rasional, walaupun sulit. Hindari aksi-aksi spontan yg menyebabkan destruktif dalam diri Knda. Knda bisa membicarakannya dalam sahabat, keluarga & terapis, buatlah janji dalam hadapan mereka.

2. Buatlah diri Knda permanen kondusif

Jauhkan barang, obat & hal-hal lainnya yg bisa Knda pakai buat menyakiti diri Knda waktu pikiran spontan tiba. Aika dalam dekat Knda terdapat silet, usahakan jauhkan silet tadi, taruh dalam ruangan lain dalam tempat tinggal Knda. Tetaplah berinteraksi bareng orang-orang agar nir terisolasi. Hindari juga mengonsumsi obat yg nir diresepkan buat Knda, & alkohol. Keduanya, bisa berisiko dalam kematian, walaupun tanpa disengaja & sungguh diinginkan.

tiga. Temukan sahabat bicara yg mengerti Knda

Berbicara kematian bareng orang lain memang tidak nyaman, Knda takut sahabat atau keluarga menerka Knda gila. Tapi menyimpannya seseorang diri, juga bisa membahayakan diri Knda. Terkadang hanya bareng membagikan apa yg dirasakan akan memproduksi Knda lega & bisa membantu Knda terbebas menurut rasa sakit.

4. Tidur yg nisbi

Kurang tidur bisa berkontribusi dalam depresi, menjadi akibatnya menaikkan risiko pikiran bunuh diri. Cobalah buat tidur delapan jam sehari. Namun, waktu Knda merasa nir terdapat tenaga buat bangkit menurut tidur, cobalah paksakan melakukan sesuatu yg memproduksi Knda aktif. Walaupun mungkin Knda enggan melakukan apa-apa waktu itu, lantaran berdiam diri akan memicu datangnya pikiran-pikiran yg tidak diinginkan.

lima. Olahraga

Penelitian yg dikutip sang Psychalive.org pertanda bahwa olahraga sama efektifnya bareng minum antidepresan. Cobalah buat melatih denyut jantung Knda lebih kurang 20 menit sehari. Lalu, nikmati perubahan emosi Knda. Tidak perlu yg berat-berat apabila Knda nir memiliki waktu, nisbi bareng berjalan kaki saja nisbi memproduksi tubuh Knda memproduksi hormon endorfin hormon yg bisa mengurangi depresi.

6. Cobalah berpikir positif

Pikiran ingin bunuh diri tiba menurut banyaknya pikiran negatif yg menumpuk. Saatnya Knda menantang diri sendiri buat lebih berpikiran positif. Knda bisa melawan pikiran negatif bareng afirmasi positif, contohnya, buat 2 kolom dalam kertas, kolom pertama ialah buat pikiran negatif, kolom ke 2 buat pikiran positif. Tuliskan seluruh pikiran negatif yg tiba waktu itu, kemudian balas setiap poin pikiran negatif tadi bareng pikiran positif, contohnya:

Ubah pikira, Saya merasa nir sanggup menjalani hayati, dilema ini terlalu berat, menjadi.
Tidak terdapat dilema yg nir bisa diselesaikan, dilema berat ini niscaya berlalu.

7. Sayangi diri Knda

Mungkin Knda menyalahkan diri sendiri atas apa yg terjadi dalam Knda, namun hal itu nir terdapat kegunaannya. Sesuatu sudah terjadi, menjadi insan kita memang nir luput menurut kesalahan. Yang terpenting ialah menyayangi diri sendiri misalnya Knda memperlakukan sahabat yg Knda sayangi. Bayangkan, waktu terdapat seseorang sahabat tiba kepada Knda & memberit ahu bahwa dia ingin bunuh diri, apa yg akan Knda lakukan?

BACA JUGA:

Kenali Ciri-karakteristik Orang yg Ingin Bunuh Diri
Mengenali Orang-orang yg Memiliki Kecenderungan Bunuh Diri
Apakah Anak Remaja Knda Rentan Bunuh Diri?

loading...

Penulis: upiknugroho8117