Berat Badan Turun 15 Kg Dalam 1 Bulan Dengan Military Diet, Apa Sehat

Banyak jalan menuju Roma, begitu istilah pepatah. Mungkin pepatah ini jugalah yg menginspirasi poly orang buat melakukan bermacam-macam cara ekstrim demi mendapatkan berat badan ideal. Salah satunya beserta mengikuti military diet. Para penganut diet ekstrim ini percaya bahwa berat badan bisa turun drastis 15 kilogram hanya dalam sebulan! Tapi, apa sehat?

Apa itu military diet?

Pada dasarnya, military diet adalah diet rendah kalori & rendah karbohidrat yg membantu Knda menurunkan berat badan hingga lima kilogram dalam rentang waktu 1 minggu. Pola diet militer melibatkan 3 hari diet ketat yg diikuti 4 hari libur. Siklus mingguan akan berulang lagi & lagi hingga Knda mencapai gol berat badan yg diimpikan.

Panduan menjalani military diet

Berikut adalah agenda makan yg wajib Knda ikuti selama fase pertama diet militer (3 hari pertama)

Hari pertama
Panduan agenda makan military diet (asal: CNN)
Total asupan kalori selama hari pertama (menurut mulai sarapan, makan siang, hingga makan malam) lebih kurang mencapai 1.400 kcal

Sarapan (308 kalori)

1 pangkas roti tepung tepung terigu utuh beserta 2 sendok makan selai kacang
setengah butir grapefruit
1 cangkir kopi hitam getir atau teh tawar (boleh pakai Stevia)

Makan siang (138 kalori)

1 pangkas roti tepung tepung terigu utuh polos
setengah porsi tuna kalengan
1 cangkir teh kopi hitam getir atau teh tawar (boleh pakai Stevia)

Makan malam (619 kalori)

3 ons daging pilihan Knda (ayam, sapi, kambing, babi, kalkun, ikan, & seterusnya)
125 gram kacang buncis panaskan
setengah pisang
1 apel mini
1 cangkir es krim vanila

Hari ke 2
Panduan agenda makan military diet hari ke 2 (asal: CNN)
Total asupan kalori selama hari ke 2 (menurut mulai sarapan, makan siang, hingga makan malam) lebih kurang mencapai 1.200 kcal

Sarapan (223 kalori)

1 butir telur panaskan
setengah pangkas roti tawar tepung tepung terigu
setengah butir pisang

Makan siang (340 kalori)

1 cangkir keju cottage
1 butir telur panaskan
lima keping biskuit tepung tepung terigu tawar

Makan malam (619 kalori)

2 butir sosis
90 gram brokoli panaskan
65 fram wortel panaskan
setengah butir pisang
1 cangkir es krim vanila

Hari ketiga
Panduan agenda makan military diet hari ketiga (asal: CNN)
Total asupan kalori selama hari ke 2 (menurut mulai sarapan, makan siang, hingga makan malam) hanya mencapai 762 kcal.

Sarapan (232 kalori)

lima keping biskuit tepung tepung terigu tawar
1 lbr keju cheddar
1 butir apel mini

Makan siang (170 kalori)

1 butir telur panaskan
1 pangkas roti tawar tepung tepung terigu

Makan malam (460 kalori)

setengah butir pisang
1 cangkir es krim vanila
1 kaleng tuna

Selama 3 hari ini, Knda nir diperkenankan buat makan masakan ringan. Perbanyak minum air putih, setidaknya 3-4 liter per hari.

Dalam 4 hari setelahnya, Knda boleh mengatur sendiri pola makan sehat Knda  hanya saja permanen jauhi masakan berminyak, berkalori tinggi, & yg mengandung garam & gula tinggi. Knda akan permanen diharuskan buat membatasi asupan masakan tidak melebihi 1200 kalori (buat perempuan) atau 1500 kalori (buat laki-laki) dalam sehari guna menjaga berat badan Knda nir bertambah lagi. Knda masih boleh ngopi atau ngeteh, asalkan nir menambahkan pemanis, krimer, atau susu (meski stevia diperbolehkan).

Apakah diet militer ini betul efektif buat menurunkan berat badan?

Diet rendah kalori memaksa tubuh Knda bertahan kepada mode kelaparan alasannya adalah konsumsi masakan yg sedikit. Akibatnya, tubuh mulai waspada & berhemat tenaga beserta cara mengurangi jumlah kalori yg dibakar. Ini adalah prosedur alami tubuh buat melindungi Knda menurut kelaparan. Mode kelaparan bisa terjadi waktu tubuh nir mendapatkan nisbi kalori dalam jangka panjang.

Mode kelaparan membuahkan tubuh lebih mengarah buat dengan tenaga menurut otot menjadi akibatnya massa otot & berat badan air pun berkurang. Akibatnya, metabolisme Knda pun ikut melambat. Pada pola diet rendah kalori biasanya, berat badan akan balik  naik begitu Knda balik  mulai makan misalnya biasa. Tapi kepada sisi lain, diet militer ini jua dikenal menjadi membantu Knda membakar simpanan lemak.

Meski begitu, berapa poly pastinya berat badan yg akan hilang menurut masing-masing orang akan bergantung kepada usia, kesehatan, & berat badan waktu ini. Tapi walau tampak praktis dilakukan, military diet adalah metode diet ekstrim yg belum tentu kondusif dilakukan setiap orang.

Bika Knda terbiasa makan 2.000 hingga 2.500 kalori per hari, pembatasan asupan secara drastis akan sulit dilakukan, istilah pakar diet terdaftar Lisa Drayer kepada CNN. Knda akan merasa cepat lelah & praktis murka, jua sulit berkonsentrasi. Knda jua mungkin jadi kurang penekanan & kuat buat berolahraga alasannya adalah lemas kelaparan.

Pilihan hidangan masakan menurut military diet diragukan sang poly pakar gizi global

Asupan protein yg didapat selama 3 hari diet militer berasal menurut sosis & tuna kalengan, yg adalah daging output prosesan. Makanan olahan itu sendiri sudah semenjak usang terkait beserta peningkatan risiko kanker. Selain itu, es krim jua bukanlah pilihan masakan yg sempurna buat menunjang asupan kalori selama diet demi menunda lapar. Ada poly pilihan masakan lain yg lebih sehat & bisa membangun Knda kenyang lebih usang.

Para penganut military diet meyakini bahwa kombinasi masakan kepada atas bisa menaikkan metabolisme Knda. Padahal, Tidak muncul kebenaran kepada balik klaim bahwa kombinasi masakan dalam beberapa hari pertama akan menaikkan metabolisme & membakar lemak, istilah Ellaine Magee, pakar gizi terdaftar.

Yang muncul, mode kelaparan waktu diet malah akan memperlambat metabolisme tubuh, misalnya yg sudah dijelaskan kepada atas. Terlebih lagi, metode military diet bahkan nir menganjurkan penggiatnya buat berolahraga. Cukup beserta membatasi asupan masakan. Metode diet kilat bisa membuahkan berat badan naik-turun yg bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh, mengacaukan taraf metabolisme Knda, & menaikkan risiko kasus kesehatan lainnya, misalnya batu empedu & kasus jantung, tutup Magee.

loading...

Penulis: upiknugroho8117