Apa yg wajib aku lakukan buat sanggup menaikkan kesuburan?
Setiap orang niscaya ingin memiliki taraf kesuburan yg normal. Kesuburan memudahkan Knda dan pasangan buat memiliki anak. Boleh dikatakan bahwa taraf kesuburan menjadi penentu seseorang sanggup memiliki anak atau nir. Oleh karenanya, sebagian akbar orang melakukan aneka macam cara buat sanggup menaikkan kesuburan yg dimilikinya.
Beberapa cara yg sanggup dilakukan buat menaikkan kesuburan Knda ialah:
1. Berat badan normal
Wanita disarankan memiliki berat badan normal agar kesuburannya semakin tinggi. Wanita yg terlalu kurus atau yg memiliki berat badan rendah (underweight) dan perempuan yg kelebihan berat badan (overweight) cenderung lebih sulit buat mencapai kehamilan.
Penelitian kepada 2112 perempuan hamil memberitahuakn bahwa perempuan yg memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) sebelum hamil sebanyak 25-39 (overweight hingga obesitas) memiliki waktu 2 kali lipat lebih usang buat berhasil hamil. Sedangkan perempuan yg memiliki IMT kurang dari 19 (underweight) memiliki waktu 4 kali lipat lebih usang buat mencapai kehamilan.
Berat badan dikaitkan beserta terganggunya produksi hormon yg bekerjasama beserta divestasi sel telur perempuan (ovulasi). Hal ini menyebabkan daur menstruasi Knda nir teratur, menjadi akibatnya Knda akan sulit mencapai kehamilan.
2. Jaga kesehatan sperma
Beberapa penelitian memberitahuakn bahwa gambaran berulang terhadap panas kepada testis laki-laki sanggup menurunkan kualitas sperma laki-laki, yg kepada akhirnya berpengaruh kepada kesuburan laki-laki. Seperti kepada penelitian yg mengatakan bahwa tidak sporadis mandi air panas sanggup mensugesti kesuburan laki-laki. Penelitian lainnya memberitahuakn bahwa suhu skrotum laki-laki semakin tinggi ketika dia bekerja beserta memangku laptop dan hal ini sanggup menurunkan kualitas sperma apabila dilakukan berulang-ulang dalam waktu usang. Ada juga penelitian yg mengatakan bahwa menawarkan ponsel kepada saku celana dekat testis, sanggup mensugesti kesehatan sperma.
tiga. Berhenti merokok
Merokok sanggup mensugesti kesuburan laki-laki dan perempuan. Pada laki-laki, merokok sanggup mengurangi jumlah produksi sperma dan juga kerusakan DNA yg dibawa sang sperma. Sedangkan, perempuan yg merokok sanggup mensugesti sel telur dan rahim. Sel telur yg sudah dibuahi sperma cenderung sulit melekat kepada rahim menjadi tempatnya berkembang. Oleh karenanya, merokok kepada ketika hamil sanggup menaikkan risiko keguguran. Racun kepada rokok juga sanggup memproduksi sel telur lebih tua, contohnya sel telur yg Knda miliki kini mirip sel telur kepada usia Knda 43 tahun, padahal Knda masih berusia 36 tahun, mirip istilah Robert Barbieri, M.D., kepala obstetrik dan ginekologi kepada Brigham and Womens Hospital, Boston, dilansir dari parents.com.
4. Jaga makanan Knda
Saat Knda sedang berusaha buat hamil, usahakan jaga konsumsi makanan Knda. Pastikan Knda memenuhi kebutuhan zat gizi krusial, mirip protein, zat besi, seng, vitamin C, dan vitamin D. Kekurangan zat gizi krusial ini sanggup memperpanjang daur menstruasi Knda dan juga menaikkan risiko Knda buat mengalami keguguran kepada awal kehamilan. Juga, pastikan Knda konsumsi makanan beserta gizi seimbang, yg terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
lima. Batasi minum kopi dan alkohol
Minum terlalu poly kopi atau alkohol sanggup mensugesti taraf kesuburan perempuan. Sebuah penelitian memberitahuakn bahwa konsumsi alkohol sanggup menurunkan kemampuan perempuan buat hamil dan juga sanggup membahayakan perkembangan janin. Alkohol sanggup membarui kadar estrogen dalam tubuh perempuan, menjadi akibatnya mengganggu penempelan sel telur kepada rahim.
Untuk konsumsi kopi, usahakan juga dibatasi. Para pakar mengatakan bahwa konsumsi lebih dari lima cangkir atau setara beserta 500 mg kafein dalam sehari bekerjasama beserta penurunan taraf kesuburan. Penelitian memberitahuakn bahwa kafein sanggup membawa implikasi kepada kadar hormon perempuan dan juga berdampak kepada lamanya perempuan dalam mencapai kehamilan.
6. Jangan menahan melakukan interaksi seksual
Tidak melakukan interaksi seksual beserta pasangan Knda lebih dari lima hari sanggup mensugesti jumlah sperma Knda. Aika Knda berpikir bahwa melakukan interaksi seksual setiap hari sanggup menurunkan jumlah sperma yg Knda produksi, maka pikiran Knda keliru. Melakukan interaksi seksual setiap hari nir akan menurunkan jumlah sperma yg diproduksi tubuh Knda, akan tetapi mungkin melelahkan bagi Knda apabila melakukannya setiap hari. Melakukan interaksi seksual tiap 2 hari sekali mungkin baik bagi Knda yg sedang berusaha memiliki anak.
7. Jauhi stres
Stres sanggup mensugesti kesuburan Knda. Wanita beserta taraf stres tinggi lebih sulit buat hamil dibandingkan beserta mereka yg memiliki taraf stres lebih rendah. Oleh karenanya, usahakan hindari stres ketika Knda sedang mencoba buat hamil. Lakukan hal-hal yg sanggup menenangkan hati dan pikiran Knda, contohnya olahraga.
Namun, yg wajib digarisbawahi ialah jangan melakukan olahraga berat ketika Knda sedang mencoba hamil. Sebuah penelitian memberitahuakn bahwa perempuan yg tidak sporadis melakukan olahraga berat memiliki taraf kesuburan yg lebih rendah. Namun, hal ini mungkin juga ditentukan sang faktor lainnya, mirip berat badan.
8. Jauhi pestisida
Banyak pestisida (bahan kimia yg dipergunakan buat membunuh serangga) sanggup menurunkan kesuburan laki-laki dan perempuan. Pada perempuan, pestisida sanggup mengganggu fungsi sel telur dan daur menstruasi. Sedangkan kepada laki-laki, berdasarkan penelitian yg diterbitkan sang Human Reproduction tahun 2015 memberitahuakn bahwa laki-laki yg mengonsumsi butir dan sayur yg mengandung pestisida sanggup menurunkan jumlah dan kualitas sperma yg diproduksinya. Oleh karenanya, usahakan cuci butir dan sayuran sebelum dimasak atau dimakan buat menghilangkan kadar pestisidanya.
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 8 Cara untuk Meningkatkan Kesuburan