Kacang-kacangan
Peneliti kepada Harvard School of Public Health meneliti 19.000 orang perempuan yg sedang mencoba hamil & menemukan bahwa perempuan yg lebih tidak sporadis mengonsumsi daging-dagingan dan asal protein hewani lainnya memiliki kemungkinan 39% lebih akbar buat mengalami ketidaksuburan. Sementara perempuan yg lebih tidak sporadis mengonsumsi protein botani, atau protein yg berasal berdasarkan flora, memiliki kemungkinan mengalami persoalan terkait kesuburan yg lebih sedikit. Cobalah tuang kacang-kacangan dalam hidangan harian Knda mirip contohnya kacang kedelai & olahannya yaitu tempe, memahami, dan susu kedelai.
Sayuran hijau
Sayuran-sayuran hijau mirip bayam, selada (terutama selada romaine), brokoli, kale, & sayuran berdaun hijau gelap lainnya tinggi akan folat & vitamin B. Beberapa penelitian menyatakan bahwa 2 jenis zat gizi ini, folat & vitamin B, bisa menaikkan ovulasi. Tidak hanya bagi perempuan, sayuran berdaun hijau juga baik dikonsumsi sang laki-laki, alasannya kandungan folat ternyata bisa menaikkan kualitas sperma menjadi lebih sehat menjadi akibatnya menurunkan kemungkinan terjadinya keguguran atau persoalan genetis lainnya kepada janin. Suatu penelitian yg dilakukan sang University of California Bekerleys Public School of Health meneliti 97 laki-laki yg nir merokok & nir penah memiliki persoalan bareng kesuburan sebelumnya. Dan, mereka yg mengonsumsi lebih poly folat mengalami penurunan jumlah sel sperma abnormal sebesar 20%.
Whole grain
Makanan yg terbuat berdasarkan whole grain adalah jenis masakan yg tergolong dalam jenis karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks lebih usang dicerna sang tubuh menjadi akibatnya membantu menjaga kestabilan gula darah dan insulin. Hal ini baik bagi sistem reproduksi, alasannya apabila kadar insulin naik maka produksi hormon yg berafiliasi bareng reproduksi akan terganggu.
Sebuah penelitian kepada Belanda meneliti 165 pasangan yg sedang mencoba hamil. Selama 6 bulan diteliti, ditemukan bahwa waktu perempuan memiliki kadar gula darah yg tinggi ternyata kemungkinan buat hamil berkurang hingga 50%. Memilih roti yg terbuat berdasarkan tepung tepung terigu utuh apabila dibandingkan roti tawar biasa bisa membantu menjaga kestabilan gula darah Knda. Begitu juga bareng nasi merah dibanding nasi putih, dan pasta yg terbuat berdasarkan whole grain dibandingkan tepung biasa.
Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak nir jenuh. Lemak nir jenuh dalam tubuh bisa membantu menaikkan sensitivitas insulin menjadi akibatnya mengontrol kadar gula dalam darah. Selain itu lemak nir jenuh juga mengurangi terjadinya inflamasi kepada dalam tubuh. Inflamasi kepada tubuh Knda akan menimbulkan terganggunya proses ovulasi, pembuahan, bahkan menimbulkan persoalan ketika pertumbuhan & perkembangan embrio.
Ikan-ikanan
Terutama ikan bahari dalam (mirip salmon, tuna, mackerel) yg kaya akan omega tiga bisa menaikkan kesuburan. Asam lemak omega tiga bisa membantu regulasi hormon reproduksi dan memperlancar sirkulasi darah ke organ reproduksi. Carilah jenis ikan-ikanan yg kaya akan asam lemak omega tiga, umumnya ikan-ikan yg ditangkap liar (bukan ikan dampak ternak kepada kolam atau tambak) akan memiliki nilai gizi yg lebih baik kualitasnya.
Hindari mengonsumsi jenis ikan yg sudah dalam bentuk kalengan mirip tuna kaleng, mackerel atau sarden kalengan alasannya umumnya ikan dalam kaleng sudah diberi tambahan penyedap, pewarna, bahkan pengawet.
Es krim, yoghurt
Teori ini berasal berdasarkan Nurses Health Study, suatu penelitian jangka panjang yg dilakukan terhadap 238.000 orang perempuan yg berprofesi menjadi perawat berusia 30-55 tahun. Salah satu faktor yg diteliti adalah diet & pola makan. Penelitian ini berkata bahwa beberapa jenis masakan dalam diet ternyata berpengaruh terhadap ovulasi & bisa menaikkan kemungkinan buat hamil. Salah satunya adalah konsumsi es krim, whole milk, & yoghurt. Konsumsi produk-produk tadi bukan dalam jenis low fat atau skim ternyata bisa menaikkan kesuburan.
Pada Nurses Health Study, 1-2 porsi masakan yg termasuk dalam whole fat berperan dalam menaikkan kesuburan. Namun Knda disarankan permanen memperhatikan jumlah yg Knda konsumsi jangan hingga malah berbalik menimbulkan inflamasi alasannya kelebihan lemak.
BACA JUGA:
Yang Perlu Diketahui Aika Knda Mencoba Hamil kepada Usia 35 Tahun ke Atas
Kapan Harus Mengunjungi Dokter Saat Sedang Berusaha Hamil
Bagaimana Kehamilan Bisa Terjadi?
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 6 Jenis Makanan yang Meningkatkan Kesuburan Wanita