Terlalu Lama Tidur Siang Memicu Penyakit Jantung

Cukup tidur ialah keliru satu kunci dalam kesehatan. Akan akan tetapi, yg modern penelitian mengusulkan bahwa terlalu usang tidur siang sanggup jadi nir berefek baik kepada kesehatan Knda. Penelitian berdasarkan Jepang ini memberitahuakn bahwa terlalu usang tidur siang atau merasa sangat mengantuk kepada siang hari sanggup jadi berafiliasi bareng meningkatnya risiko berdasarkan aneka macam macam duduk perkara kesehatan misalnya sindrom metabolik, penyakit jantung, & diabetes tipe dua. Yang termasuk syarat sindrom metabolik termasuk tekanan darah tinggi, kolestrol tinggi, kadar gula darah yg tinggi, & lemak berlebih kepada lebih kurang pinggang.

Hasil penelitian memberitahuakn risiko tidur siang terlalu usang

Para peneliti berdasarkan University of Tokyo ini mengadakan eksperimen yg yg melibatkan 307.237 orang. Para peneliti menganalisis 21 penelitian yg melibatkan orang-orang yg berasal berdasarkan belahan global barat & timur. Para peserta berdasarkan eksperimen ini wajib menjawab pertanyaan misalnya:

Apakah Knda seringkali merasa ngantuk kepada siang hari?
Apakah Knda seringkali tidur siang?

Para peneliti membandingkan jawaban-jawaban berdasarkan peserta bareng riwayat sindrom metabolik, diabetes tipe dua, & obesitas berdasarkan peserta. Hasilnya, masih muncul 3 risiko pokok berdasarkan durasi tidur siang yg terlalu panjang, yaitu:

1. Diabetes tipe dua

Hasil berdasarkan penelitian memberitahuakn bahwa memang terlalu usang tidur siang atau seringkali merasa ngantuk kepada siang hari berafiliasi bareng diabetes tipe dua. Tidur siang lebih berdasarkan 1 jam akan menaikkan risiko terkena diabetes tipe dua hingga 46%, sedangkan bila Knda selalu merasa sangat lelah kepada siang hari, risiko terkena diabetes tipe dua semakin tinggi hingga 56%. Hasil penelitian ini sudah dipresentasikan kepada Annual Meeting of the European Association for the Study of Diabetes tahun 2015 kemudian.

dua. Sindrom metabolik

Hasil berdasarkan penelitian yg dipresentasikan kepada American College of Cardiologys 65th Annual Scientific Session ini memberitahuakn bahwa terlalu usang tidur siang berafiliasi bareng meningkatnya risiko sindrom metabolik. Tidur siang kurang berdasarkan 40 menit nir berakibat meningkatnya risiko terkena sindrom metabolik. Akan akan tetapi, risiko mulai semakin tinggi bila orang tadi tidur siang lebih berdasarkan 40 menit. Faktanya, orang yg tidur siang selama 1,lima-3 jam memiliki kenaikan risiko terkena sindrom metabolik hingga 50%. Menariknya, peneliti melihat bahwa risiko berdasarkan sindrom metabolik ini menurun jika ketika tidur siang orang tadi kurang berdasarkan 30 menit.

3. Penyakit jantung

Para peneliti juga memberitahuakn output bahwa tidur siang lebih berdasarkan 1 jam akan menaikkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 82% &, menaikkan risiko kematian 27% .

Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan

Para peneliti yg tergabung kepada penelitian ini mengatakan bahwa masih diharapkan riset lebih lanjut buat mengonfirmasi output penelitian ini. Para peneliti menganjurkan bahwa penelitian selanjutnya wajib difokuskan buat mencari memahami apakah muncul untung kepada kesehatan jantung bila tidur siang dalam jangka ketika buat sementara. Selain itu, perlu juga penelitian buat melihat bagaimana prosedur antara terlalu usang tidur siang, ngantuk kepada siang hari, & sindrom metabolik sanggup berafiliasi satu bareng yg lain.

Bisa juga buat ke depannya, para peneliti melihat apakah muncul risiko penyakit lain implikasi terlalu usang tidur siang. Meskipun penelitian ini dilakukan sinkron data berdasarkan 300.000 orang, permanen saja data tadi nir mempresentasikan semua populasi global. Data ini juga sangat bergantung bareng evaluasi orang sendiri yg subjektif, bukan evaluasi secara objektif kepada laboratorium bareng sleep tracker.

Tidur siang ialah hal yg lazim dilakukan kepada semua belahan global. Jadi, menemukan interaksi antara lamanya tidur siang bareng aneka macam macam penyakit misalnya sindrom metabolik, diabetes tipe dua, & penyakit jantung sanggup jadi memperlihatkan taktik-taktik baru dalam pengobatan penyakit-penyakit tadi. Apalagi ketika ini jumlah orang yg mengidap penyakit metabolisme sedang semakin tinggi kepada semua global.

Jadi, berapa usang ketika tidur siang terbaik?

Peneliti mengatakan bahwa memang tidur ialah keliru satu komponen krusial kepada dalam gaya hayati sehat, termasuk pola makan & olahraga. Tidur siang dalam jangka ketika buat sementara memang menyampaikan imbas yg baik buat kesehatan. Akan akan tetapi, hingga kini belum diketahui apa prosedur yg memproduksi tidur siang itu berguna.

Hasil berdasarkan penelitian memberitahuakn bahwa orang-orang yg tidur siang aporisma 40 menit nir memberitahuakn peningkatan terhadap risiko terkena sindrom metabolik, diabetes tipe dua & penyakit jantung. Lebih lanjut, risiko semakin menurun bila tidur siang nir lebih berdasarkan 30 menit.

Meskipun teori ini memang membutuhkan penelitian lebih lanjut, akan tetapi The National Sleep Foundation sudah merogoh langkah menyikapi inovasi ini. Mereka merekomendasikan jangka ketika tidur siang terbaik yg sanggup menaikkan ketajaman performa Knda ialah 20-30 menit.

BACA JUGA:

6 Efek Buruk Tidur Terlalu Lama
9 Cara Pudah buat Tidur Lebih Nyenyak
Beda Usia, Beda Durasi Tidur yg Dibutuhkan

loading...

Penulis: upiknugroho8117