Mandi Air Dingin Habis Begadang Ternyata Berbahaya

Pada waktu-waktu tertentu, begadang memang tidak terhindarkan lagi. Misalnya waktu Enda sedang dikejar tenggat waktu yg sangat mepet, atau kalau Enda wajib mempersiapkan diri buat menghadapi ujian atau presentasi krusial dalam pagi hari. Keesokan harinya, tentu Enda merasa sangat mengantuk & lelah karena nir tidur semalaman. Biasanya agar cepat segar, orang-orang mengarah buat mandi air dingin. Namun, poly jua yg bilang bahwa mandi air dingin habis begadang bisa mengundang perkara kesehatan yg berfokus, bahkan hingga menimbulkan kematian. Untuk mencari kebenaran dalam balik mitos tadi, simak informasi berikut merupakan.  

Yang terjadi dalam tubuh waktu Enda begadang

Tubuh Enda bekerja mengikuti jam biologis. Jam ini mengatur setiap fungsi tubuh secara otomatis, didasarkan  beserta kebiasaan Enda sehari-hari. Aika umumnya Enda tidur pukul 10 malam hingga 6 pagi, badan pun akan bekerja sedemikian rupa agar Enda bisa tidur nyenyak. Terganggunya jam biologis Enda bisa menimbulkan gangguan dalam sistem-sistem tubuh tertentu.

BACA JUGA: Terlalu Lama Tidur Siang Memicu Penyakit Jantung

Selama Enda tidur dalam malam hari, seharusnya suhu tubuh insan menurun hingga mencapai 36 atau 35 derajat Celsius. Sementara dalam pagi hingga sore hari tubuh akan terasa lebih panas, yaitu kurang lebih 37 derajat Celsius. Akan akan tetapi, kalau Enda permanen beraktivitas & bekerja selama semalam suntuk, suhu tubuh nir akan menurun. Suhu tubuh justru akan semakin tinggi jikalau dipaksa buat bekerja & berkegiatan. Akibatnya, jam biologis Enda jadi tidak wajar.

Ketika Enda terselesaikan beraktivitas dalam pagi hari, badan Enda sungguh membutuhkan istirahat. Maka, tubuh pun menghasilkan hormon melatonin yg akan membangun Enda merasa lelah & mengantuk. Hormon yg seharusnya bekerja dalam malam hari ini jua akan menjadikan turunnya suhu tubuh. Biasanya, dalam waktu inilah orang-orang memutuskan buat mandi air dingin agar pikiran yg tadinya panas jadi segar pulang & nir mengantuk.

Risiko mandi air dingin habis begadang

Aika Enda mandi air dingin habis begadang semalaman, terdapat beberapa risiko yg mungkin terdapat. Dilansir menurut kanal kesehatan BBC, dr. Chris Bleakley mengingatkan bahwa mandi air dingin bisa membangun tubuh shock. Apalagi jikalau suhu tubuh Enda nisbi panas karena nir tidur & berkegiatan semalam suntuk. Perubahan suhu yg ekstrem & mendadak ini sangat berisiko bagi orang yg punya perkara jantung atau penyakit Raynaurd (penyakit yg mengganggu genre darah).

Meskipun suhu tubuh sudah menurun jadi nisbi dingin sebelum Enda mandi, permanen terdapat risiko yg perlu dipertimbangkan. Pasalnya, suhu yg terlalu dingin bisa menimbulkan arteri & pembuluh darah menyempit. Akibatnya, pasokan darah & oksigen menuju jantung pun berkurang. Aika ini terjadi, tekanan darah & detak jantung akan naik secara datang-datang. Kondisi ini membangun Enda rentan mengalami nyeri dada, agresi jantung, atau stroke.  

BACA JUGA: Tangan Dingin Terus? Hati-hati, Mungkin Ini Penyebabnya

Tips agar permanen segar sehabis begadang

Meski mandi air dingin habis begadang bisa menimbulkan aneka macam risiko, bukan berarti Enda dilarang mandi sama sekali sehabis berkegiatan semalam suntuk. Habis begadang, inilah yg bisa Enda lakukan dalam pagi hari agar permanen segar beserta cara yg kondusif. 

1. Berjemur dalam bawah sinar surya

Setelah begadang, jam biologis Enda jadi berantakan. Otak akan memerintahkan tubuh buat beristirahat karena menduga inilah saatnya Enda tidur malam. Namun, selain mengikuti perintah menurut organ-organ tubuh Enda, jam biologis jua akan mengikuti keadaan beserta cahaya dalam kurang lebih Enda. Kalau surya sudah terbit & cahayanya Enda nikmati, jam biologis Enda pun akan disetel pulang mirip semula atau dalam-reset. Di samping itu, berjemur dalam bawah sinar surya jua bisa mengembalikan suhu tubuh yg normal.  

2. Mandi beserta air hangat dulu

Aika Enda memang wajib segera mandi, hindari eksklusif menyiram atau membasahi diri beserta air dingin. Sebaiknya mulailah beserta air hangat atau air suam-suam kuku. Biarkan tubuh Enda mengikuti keadaan beserta suhu air & suhu dalam kamar mandi yg umumnya lebih dingin. Setelah itu, baru Enda bisa mengakhirinya beserta membilas tubuh beserta air dingin agar lebih segar.

BACA JUGA: 10 Manfaat Mengejutkan yg Didapat menurut Mandi Pagi

tiga. Mengonsumsi kafein

Minum kopi atau teh yg kadar kafeinnya tinggi bisa membantu Enda permanen terjaga. Setelah begadang, Enda membutuhkan kira-kira 100-200 miligram kafein. Takaran ini setara beserta kira-kira satu cangkir kopi hitam atau 2 cangkir teh hitam. Namun, jikalau sehari-hari Enda sudah biasa minum kafein, Enda mungkin membutuhkan dosis yg lebih tinggi. Enda bisa minum secangkir kopi lagi dalam siang atau sore hari.

loading...

Penulis: upiknugroho8117