Fenomena Short Sleeper Tidur Sebentar Tapi Bisa Segar Bugar

Waktu tidur malam normal bagi orang dewasa berkisar antara 7-8 jam, & hal ini sudah menjadi rekomendasi kecukupan waktu tidur secara awam. Walaupun waktu tidur kurang dari 6 jam mampu menurunkan kesehatan & performa kegiatan, beberapa orang memiliki pola tidur yg sangat pendek, kurang lebih tiga-lima jam, namun mampu beraktivitas beserta optimal. Pola tidur yg singkat ini kemungkinan ditimbulkan sang Short Sleeper Syndrome yg dialami sang hanya sebagian orang.

Apa itu short sleeper syndrome?

Short sleeper syndrome (SSS) adalah ungkap yg merujuk kepada pola tidur abnormal yg dialami sang hanya sebagian orang. Individu beserta SSS nir beserta sengaja membatasi waktu tidur, bukan jua tidur buat sementara karena tidak terdapat nisbi waktu. Tubuh mereka merasa sudah nisbi tidur hanya beserta tiga-lima jam, bahkan pola tidur tadi permanen konsisten ketika akhir pekan & hari libur.

Meski memiliki waktu tidur yg lebih singkat, mereka terbangun dari tidur dalam keadaan segar & kuat mirip individu beserta waktu tidur normal kepada biasanya, & nir wajib membayar waktu tidur yg kurang kepada waktu siang hari.

Bagaimana short sleeper syndrome mampu terjadi?

Perubahan waktu tidur kemungkinan terjadi kepada ketika masa anak-anak atau remaja, & berlanjut hingga dewasa.  Di samping faktor tadi, suatu penelitian menunjukkan sebagian orang mengalami mutasi gen yg menimbulkan mereka mampu berpikir & beraktivitas beserta normal walaupun memiliki waktu tidur malam hari yg lebih singkat. Kondisi ini mampu diturunkan, menjadi akibatnya individu yg mengalami SSS kemungkinan memiliki anggota keluarga beserta pola tidur yg sama.

Saat tertidur tubuh, mengalami poly sekali proses pemugaran sel termasuk sel otak, & proses ini memiliki waktu yg bervariasi. Kondisi mutasi gen penyebab SSS mampu memicu pemugaran sel ketika tertidur menjadi cenderung lebih singkat.

Short sleeper syndrome bukan gangguan tidur

Gangguan tidur ditimbulkan sang poly sekali gaya hayati nir sehat & buruknya penanganan stress. Selain itu, gangguan tidur memiliki pola tersendiri mirip daur, menjadi akibatnya terus terjadi secara berulang & menimbulkan seseorang mengalami implikasi kesehatan & syarat fisik. Individu beserta SSS nir mengalami hal tadi, karena mereka memiliki jam biologis tersendiri output dari syarat mutasi gen.

Menurut pakar neurologi klinis dari University of Utah, Dr. Christopher Jones (sebagaimana yg dilansir sang dreams.co.uk), Individu beserta SSS memiliki mood yg lebih semangat & bentuk tubuh yg lebih kurus, sedangkan individu yg mengalami kekurangan waktu tidur output gangguan tidur lebih cenderung mengalami kegemukan. Ia jua menambahkan, individu beserta SSS cenderung lebih tahan terhadap rasa nyeri & tekanan psikologis.

Apakah short sleeper syndrome kondusif bagi kesehatan?

Pada individu sehat, syarat SSS nir menimbulkan perkara kesehatan karena mereka beraktivitas didasarkan  beserta jam biologisnya masing-masing. Tidur buat sementara saja sudah mampu memenuhi waktu buat regenerasi sel menjadi akibatnya waktu tidur menjadi lebih efisien & permanen berkualitas.  Namun perlu diingat, syarat SSS nir dialami sang seluruh orang. Penuhilah kebutuhan waktu tidur normal jikalau Knda merasa lemas & mengalami poly sekali menerangkan-menerangkan kekurangan waktu tidur ketika tertidur kurang dari enam jam.

Hal yg perlu diperhatikan jikalau durasi tidur Knda terlalu pendek

Selain syarat genetik yg menimbulkan tidur terlalu singkat, waktu tidur seseorang mampu bervariasi bergantung pola konsumsi, taraf kegiatan, & syarat kejiwaan. Beberapa orang bahkan membutuhkan waktu tidur hingga 11 atau 12 jam buat mencicipi kesejukan tubuh yg optimal. Selain itu, tanpa disadari perubahan waktu tidur jua mampu memproduksi Knda terbiasa tertidur terlalu singkat juga terlalu usang.

Kondisi SSS nir dialami sang seluruh orang karena syarat ini cenderung langka jikalau dibandingkan beserta gangguan tidur. Dokter membedakan SSS & gangguan tidur beserta cara menanyakan pola kegiatan. Beberapa orang jua cenderung tahan rasa mengantuk ketika siang hari beserta waktu tidur yg singkat, namun hal ini permanen berbahaya bagi kesehatan.

Waktu tidur yg terlalu singkat mampu dipicu sang beberapa syarat kepada antaranya:

Perubahan waktu kerja (shift)
Tekanan kejiwaan
Mengalami penyakit kronis
Kebiasaan mengonsumsi kafein
Konsumsi alkohol atau merokok berlebih
Konsumsi obat yg mengandung simultan mirip kokain & amfetamin

Bika Knda memiliki ciri yg sama mirip kepada atas &/atau mengalami gangguan tidur, itu artinya Knda nir mengalami SSS & mungkin memerlukan pemugaran pola tidur.

BACA JUGA:

Tak Semua Orang Butuh Tidur 8 Jam Sehari
6 Manfaat Tidur Siang buat Pekerja Kantoran
Mengenal Bruxism, Kebiasaan Menggemeretak Gigi Saat Tidur

loading...

Penulis: upiknugroho8117