Makanan untuk Diabetes Apa yang Harus Dibeli dan Dihindari Saat Belanja

Sekali terkena diabetes, maka usahakan Enda tertentu memperhatikan asupan kuliner yg masuk ke dalam tubuh Enda. Salah makan bisa membangun penyakit diabetes bertambah nir baik. Untuk itu, daftar kuliner ketika belanja pun wajib Enda pikirkan bareng baik. Teliti ketika belanja kuliner buat diabetes bisa membantu mengontrol asupan kuliner, menjadi akibatnya secara nir tertentu jua bisa mengontrol diabetes. Apa saja kuliner yg wajib dibeli & dihindari sang penderita diabetes ketika belanja?

Makanan yg wajib dibeli ketika belanja

Makanan yg wajib dibelanjakan sang penderita diabetes tentunya ialah kuliner sehat, yg nir mengandung poly gula. Daftar kuliner yg wajib dibelanjakan ialah:

1. Sayuran

Ini ialah grup kuliner yg wajib muncul ketika Enda belanja. Kandungan vitamin & mineral dalam sayuran membantu Enda dalam mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Tak hanya itu, kandungan serat tinggi dalam sayuran bisa membangun Enda merasa kenyang lebih usang, menjadi akibatnya Enda lebih bisa mengontrol nafsu makan & gula darah. Beberapa sayuran yg bisa Enda beli ialah:

Brokoli
Bayam
Asparagus
Kembang kolonel
Terong
Wortel
Zucchini
Labu

dua. Buah-buahan

Walaupun butir mengandung gula alami, namun butir jua mengandung poly vitamin, mineral, & serat yg diharapkan sang tubuh. Beberapa butir yg bisa Enda beli ialah:

Jeruk
Anggur
Kiwi
Tomat
Pisang
Apel
Ceri
Strawberi

tiga. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung nutrisi karbohidrat kompleks yg tinggi serat. Sehingga, gula yg terkandung kepada dalamnya akan dicerna tubuh secara perlahan. Hasilnya, kadar gula Enda akan lebih terkontrol. Beberapa model kuliner grup biji-bijian utuh ialah:

Quinoa
Beras merah
Pasta tepung tepung terigu
Roti tepung tepung terigu
Oatmeal
Millet
Amaranth

4. Daging & ikan

Ini adalah asal protein yg krusial buat penderita diabetes. Sama misalnya kuliner yg mengandung serat, kuliner berprotein jua dicerna lebih usang sang tubuh. Sehingga, hal ini membangun tenaga tersedia dalam tubuh lebih usang & kadar gula darah lebih terkontrol. Beberapa kuliner asal protein yg baik buat penderita diabetes ialah:

Daging tanpa lemak
Ayam tanpa kulit
Ikan
Tahu
Tempe
Telur

lima. Susu & produk susu

Susu mengandung kalsium & protein tinggi yg krusial buat kesehatan. Namun, nir seluruh produk susu bisa Enda konsumsi. Beberapa produk susu yg boleh buat penderita diabetes ialah:

Keju parmesan, ricotta, atau cottage
Susu skim atau rendah lemak
Yogurt rendah lemak

6. Minuman

Hati-hati dalam mengarah minuman. Banyak produk minuman yg mengandung gula tersembunyi menjadi akibatnya bisa berdampak kepada gula darah. Beberapa pilihan minuman buat diabetes ialah:

Air mineral
Kopi tanpa pemanis
Teh tanpa pemanis
Jus butir tanpa gula

Makanan yg wajib dihindari ketika belanja

Penderita diabetes nir bisa makan bareng bebas misalnya orang normal. Salah makan bisa memperburuk kondisinya. Beberapa kuliner buat diabetes pun wajib dibatasi konsumsinya, bahkan dihindari. Makanan tadi ialah kuliner yg bisa menimbulkan gula darah naik. Beberapa kuliner yg wajib dihindari ialah:

Makanan yg mengandung karbohidrat sederhana atau gula tinggi
Makanan kaleng yg  mengandung tinggi natrium
Makanan tinggi lemak jenuh & lemak trans, misalnya kuliner yg digoreng, daging poly lemak, ayam bareng kulit
Permen
Kue anggun
Selai atau jelly
Minuman bersoda
Minuman berenergi
Teh anggun
Kopi bareng gula & krim

Apa yg wajib diperhatikan ketika belanja kuliner buat diabetes?

Di samping kuliner segar, poly jua tersedia kuliner bks buat dipilih penderita diabetes. Namun, muncul beberapa hal yg wajib Enda perhatikan sebelum membelinya, yaitu:

Jangan tertentu percaya bareng klaim gizi yg muncul kepada bks. Bika klaim gizi membicarakan kuliner tadi rendah lemak atau rendah gula, bukan berarti itu betul. Untuk memastikannya, usahakan baca info nilai gizi yg muncul kepada bks.
Baca info nilai gizi. Ini memudahkan Enda dalam mengarah kuliner yg wajib dibeli atau nir. Yang paling krusial bagi penderita diabetes ialah cari memahami jumlah karbohidrat total per porsi yg terkandung dalam kuliner tadi.
Lihat bahan-bahan yg terkandung. Biasanya, bahan-bahan tercantum secara berurutan asal jumlah kandungan tertinggi hingga terendah.
Cari memahami apakah muncul kandungan gula tersembunyi atau nir. Gula yg umumnya muncul dalam kuliner atau minuman bks terkandung dalam bentuk sirup jagung, fruktosa, & dekstrosa.
Batasi atau hindari kuliner yg mengandung pemanis sintesis, misalnya aspartam, sukralosa, sakarin, & kalium asesulfat.

loading...

Penulis: upiknugroho8117