Cara Menghitung Indeks Massa Tubuh (Body Mass Index)

Menjaga berat badan sehat akan menghindari Enda menurut aneka macam macam penyakit, nasihat emas ini sudah tidak sporadis kali Enda dengar menurut waktu ke waktu, mirip kaset rusak. Tapi, memelototi timbangan mungkin nir akan nisbi. Di sinilah Body Mass Index (BMI), alias indeks massa tubuh, memainkan perannya.

Apa itu indeks massa tubuh?

Indeks massa tubuh artinya cara yg baik buat menilai apakah berat badan Enda sehat atau nir, istilah Jessica Crandall, RD, pendidik diabetes bersertifikat & juru bicara nasional buat Academy of Nutrition and Dietetics, dikutip menurut Daily Burn.

Indeks massa tubuh artinya metrik standar yg dipergunakan buat menentukan siapa saja yg masuk dalam golongan berat badan sehat & nir sehat. Indeks massa tubuh alias BMI membandingkan berat badan Enda memakai tinggi badan Enda, dihitung memakai membagi berat badan dalam kilogram memakai tinggi badan dalam meter kuadrat.
Ilustrasi BMI (source: whathealth.com)
Misalnya, Enda ingin mencari memahami apakah Enda normal atau obesitas. Enda memiliki berat badan 80 kilogram & tinggi 1,75 m (175 centimeter).

Pertama, kalikan tinggi badan dalam kuadrat: 1,75 x 1,75 = tiga,06. Selanjutnya, bagi angkat berat badan memakai output kuadrat tinggi badan: 80/tiga,06 = 26,1. Terakhir, bandingkan nomor BMI Enda (26,1) memakai kategori berat badan yg tercantum kepada bawah ini:

Di bawah 18,lima = Berat badan kurang
18,lima 22,9 = Berat badan normal
23 29,9 = Berat badan berlebih (kesamaan obesitas)
30 ke atas = obesitas

Dengan begitu, nomor BMI alias indeks massa tubuh Enda menyatakan bahwa Enda memiliki kelebihan berat badan.

Kalkulator BMI buat menghitung indeks massa tubuh memakai gampang

Untuk mempermudah Enda menghitung berapa indeks massa tubuh Enda, & apakah berat badan Enda tergolong ideal, kurang, atau berlebih, Hello Sehat sudah menyediakan Kalkulator BMI yg sanggup memakai Enda pakai memakai mengeklik gambar kepada bawah ini:

Indeks massa tubuh tidak sanggup jadi tolak ukur berat badan ideal

BMI artinya metode hitung-hitungan gampang yg sanggup menyampaikan gosip dasar terhadap perkara berat badan Enda secara holistik. Angka ini sanggup berperan sebagai membuktikan peringatan bahaya & melindungi seseorang menurut kematian implikasi penyakit kronis terkait obesitas.

Dilansir menurut Live Science, BMI bukanlah metode pengukuran ideal & saksama, dan nir sanggup mengungkapkan penyebab menurut perkara berat badan seseorang. Ketika mendefinisikan berat badan sehat, satu jenis pengukuran definitif nir sanggup diberlakukan buat seluruh, tandas Dr. Rexford Ahima, profesor kedokteran menurut University of Pennsylvania sekaligus co-peneliti menurut jurnal terbitan Science tahun 2013.

BMI jua nir memperhitungkan jumlah & distribusi lemak tubuh yg krusial buat mengukur risiko seseorang terhadap aneka macam penyakit kronis. Pasalnya, orang kurus mungkin saja permanen punya perut buncit atau diabetes. Dan kepada beberapa perkara, postur badan tinggi akbar, mirip binaragawan (yg sanggup terlihat mirip kelebihan berat badan berkat massa ototnya), nir selalu berarti nir baik; poly orang yg memiliki berat badan kepada atas normal dinyatakan sehat. Selain itu, nomor BMI yg rendah mungkin diakibatkan sang penyakit langsung atau faktor usia lanjut.

BMI jua gagal buat memperhitungkan disparitas etnis & jenis kelamin (perempuan cenderung memiliki massa lemak lebih poly daripada laki-laki), usia, taraf kegiatan fisik, komposisi tubuh (berapa poly perbandingan otot & lemak tubuh), & berukuran pinggang (lingkar pinggang kepada atas homogen-homogen artinya indikator lain menurut obesitas & risiko penyakit terkait). Jadi, contohnya, sebagai perempuan, bahkan bila indeks massa tubuh Enda termasuk dalam kategori normal, Enda masih sanggup memiliki persentase lemak tubuh yg tinggi.

Artinya, BMI nir sepenuhnya mewakili penaksiran menyeluruh menurut kesehatan tubuh & risiko penyakit seseorang. Konsultasikan lebih lanjut memakai dokter perihal risiko & kekhawatiran Enda mengenai syarat kesehatan terkait memakai berat badan Enda.

Kalau sudah memahami berapa indeks massa tubuh kita, apa yg sanggup dilakukan?

Jangan hanya terpaku kepada BMI & nomor kepada timbangan berat Enda. Perhatikan jua massa otot & lingkar pinggang guna menyampaikan rangkuman yg lebih komprehensif perihal kesehatan general tubuh Enda sesungguhnya. Tubuh setiap orang tidak sama, maka menurut itu BMI tidaklah paripurna buat perhitungan universal.

BMI akan berkhasiat sebagai titik acuan bila dipergunakan beserta memakai indera monitor lainnya. Ambil untung menurut perhitungan BMI & timbangan berat badan Enda kemudian gali lebih dalam memakai dokter buat memastikan apakah Enda sudah berada kepada jalan yg betul dalam mencapai berat badan ideal Enda.

loading...

Penulis: upiknugroho8117