Manfaatkan lembaran baru dalam kehamilan Enda dengan menyusun pedoman to-do-list. Gunakan daftar ini buat memastikan Enda permanen berada kepada jalur yang betul, mulai menurut merencanakan perlop melahirkan, memproduksi janji temu dengan dokter gigi, hingga menghias kamar anak.
Yang perlu dilakukan dikala memasuki trimester ke 2 kehamilan
Enda sanggup mencentang setiap item dalam daftar ini, atau hanya menggunakannya menjadi pedoman. Lakukan apa yang terasa sempurna buat Enda.
1. Mendaftarkan diri kepada kelas latihan prenatal
Aika Enda belum melakukannya, kini ialah waktu yang sempurna buat memulai olahraga rutin.
Bergabung kepada kelas prenatal sanggup membantu memotivasi Enda buat menaati setiap sesi olahraga Enda. Selain itu, poly perempuan yang beropini bahwa kelas olahraga prenatal ialah cara yang baik buat menjalin silaturahmi dengan bunda hamil lainnya & saling menyampaikan dukungan satu sama lain. Enda jua akan merasa lebih gampang buat mengontrol berat badan Enda apabila Enda berolahraga selama kehamilan Enda. Beberapa pilihan yang baik termasuk berenang, yoga atau pilates prenatal, grup berjalan, atau kelas dansa ringan.
Enda jua sanggup mulai lakukan senam Kegel sendiri. Senam Kegel sanggup membantu mencegah kebocoran urin selama & sehabis kehamilan, menghindari wasir berkembang makin parah, & menaikkan otot vagina Enda, yang memproduksi seks ljadi ebih menyenangkan.
2. Pelajari ihwal tes kesehatan & janji temu dokter yang wajib dilakukan selama trimester ini
Pada termin ini, Enda mungkin akan mengunjungi dokter kandungan Enda empat minggu sekali (kecuali apabila Enda memiliki kondisi atau komplikasi yang membutuhkan buat lebih seringkali check up). Enda akan menjalani tes darah, mirip tes glukosa buat memilih risiko Enda terhadap diabetes gestasional. Enda mungkin jua akan ditawarkan pilihan buat pengujian genetik, mirip skrining nuchal translucency (NT), amniosentesis, atau tes baru yang dikenal menjadi cell free fetal DNA testing buat memilih risiko anak Enda memiliki kelainan genetik, kromosom, atau tabung saraf (Down syndrome atau spina bifida). Pastikan Enda siap buat menjalani setiap tes & skrining, menjadi akibatnya Enda memahami apa yang dokter Enda lakukan & Enda sanggup mengajukan pertanyaan yang mungkin Enda miliki.
Enda jua mungkin akan melihat bayi Enda kepada USG! Trimester ke 2 membuka kesempatan buat mencari memahami jenis kelamin bayi Enda, yaitu kepada minggu ke-20. Sebelumnya, diskusikan dengan pasangan Enda & putuskan apakah Enda ingin mengetahui jenis kelamin bayi Enda atau nir.
3. Rencanakan perlop hamil & melahirkan
Pertama, pahami hak Enda menjadi pekerja perempuan. Setiap pekerja perempuan berhak memperoleh perlop selama 1,lima bulan sebelum melahirkan & 1,lima bulan setelah melahirkan, atau apabila diakumulasi menjadi 3 bulan (Pasal 82 UU No. 13 Tahun 2003 ihwal Ketenagakerjaan).
Tentukan berapa poly waktu yang Enda ingin ambil dalam jatah perlop Enda, kapan kira-kira Enda ingin mulai perlop, bagaimana Enda berencana buat sanggup diakses sang rekan kerja selama Enda libur, berapa poly Enda berencana buat bekerja kepada minggu pertama Enda pergi bekerja, apakah Enda berencana buat bekerja paruh waktu atau memiliki jadwal yang fleksibel atau bekerja menurut tempat tinggal, & siapa yang akan menangani tanggung jawab Enda dikala Enda perlop. Kemudian, buat janji kedap pribadi dengan atasan Enda menjadi akibatnya Enda akan memiliki waktu pribadi buat membahas detil situasi & agenda Enda. Setelah rampung, resmikan jatah perlop Enda dengan segala kondisi & ketentuan yang sudah disepakati secara tertulis (kirim salinannya ke departemen HRD) menjadi akibatnya nir terdapat kesalahpahaman kepada kemudian hari.
4. Jaga pola makan sehat
Banyak menandakan-menandakan kehamilan, mirip sakit maag & kasus pencernaan, berasal menurut makanan yang Enda makan & umumnya memproduksi terdapat ke bagian atas selama trimester ke 2. Buat sebuah jurnal makanan buat melacak apa yang Enda makan buat membantu mengidentifikasi makanan yang sanggup memproduksi menandakan-menandakan Enda semakin parah. Melacak apa yang Enda makan jua adalah cara gampang buat memastikan Enda mengelola berat badan sehat & mendapatkan nutrisi yang Enda butuhkan buat mengakomodasi bayi Enda tumbuh berkembang.
Selama kehamilan, krusial buat permanen terhidrasi. Minum setidaknya delapan gelas (kurang lebih 1,lima liter) cairan setiap hari. Cobalah bawa sebotol air dalam tas Enda agar memudahkan Enda minum teratur. Air membantu melancarkan transportasi nutrisi melalui darah ke bayi Enda. Air jua membantu buat mencegah infeksi saluran kemih, sembelit & retensi urin, seluruh ini awam terjadi selama kehamilan.
lima. Belanja baju hamil
Kebanyakan bunda hamil mulai belanja baju hamil kepada antara minggu 12-18. Bahkan apabila Enda belum terlihat mirip bunda hamil, baju hamil akan memproduksi Enda lebih nyaman berkecimpung. Tidak hanya itu, baju-baju hamil yang dagi akan semakin memancarkan pregnancy glow anda & jua rasa percaya diri Enda.
Perlu diingat bahwa Enda mungkin akan memerlukan berukuran baju hamil yang tidak sama buat setiap tahapan kehamilan, menjadi akibatnya cara amannya ialah membeli hanya beberapa stel kostum inti yang fleksibel & Enda sanggup menambah koleksi Enda seiring waktu.
6. Ke dokter gigi
Wanita hamil lebih rentan terhadap kerusakan gigi, gusi berdarah, & infeksi gusi. Hal ini dikarenakan fluktuasi kadar hormon kehamilan dalam tubuh Enda sanggup menghipnotis gusi Enda. Gusi Enda akan lebih mungkin buat berdarah & terdapat peluang akbar buat berkembang meradang atau terinfeksi. Enda jua lebih mungkin buat mendapatkan penumpukan plak (homogen bakteri) kepada gigi Enda. Dilansir menurut Motherly, kurang lebih 40 % perempuan mengalami peradangan gusi kepada satu waktu selama kehamilan mereka.
Kebersihan gigi & ekspresi yang buruk sanggup menghipnotis kesehatan Enda & bayi Enda. Penelitian modern menampakan interaksi antara penyakit gusi & persalinan prematur, menjadi akibatnya kini kebersihan berkaitan dengan mulut menjadi lebih krusial daripada sebelumnya & trimester ke 2 ialah waktu yang ideal buat mulai menjadwalkan janji perawatan dengan dokter gigi Enda.
7. Buat rincian agenda keuangan keluarga & calon anak
Membesarkan anak ialah tugas yang mahal, & menjadi orangtua membawa sejumlah tanggung jawab keuangan baru. Mulai dengan memproduksi hukum dengan memasukkan si anggota keluarga baru dalam perhitungan Enda mirip playgroup atau penitipan anak, popok, kostum & formula. Trimester ke 2 jua adalah waktu yang baik buat mulai berpikir ihwal kebutuhan keuangan jangka panjang mirip kebijakan premi jiwa & pendidikan, termasuk wasiat (Enda ingin memastikan bayi Enda terlindungi apabila terjadi sesuatu kepada Enda), mulai tabungan dana kuliah anak, & memperbarui pajak Enda.
8. Daftarkan diri kepada kelas latihan melahirkan
Kelas melahirkan sangat pantas buat dipertimbangkan bahkan apabila Enda sudah memantapkan pilihan kepada persalinan yang dibantu epidural. Kelas melahirkan yang baik akan meliputi info ihwal gosip-gosip kehamilan, persalinan, & nifas yang relevan & berguna bagi setiap bunda & pasangan. Banyak tempat tinggal sakit yang menunjukkan jasa ini, jadi sempatkan waktu buat memeriksa tempat tinggal sakit setempat atau tanyakan rekomendasi kelas melahirkan yang indah menurut dokter kandungan Enda. Di kelas ini Enda jua akan belajar teknik relaksasi & mendapatkan kesempatan buat bertemu calon bunda lainnya yang memproduksi menjalani kelas melahirkan semakin menyenangkan.
Kelas melahirkan sanggup bervariasi dalam menerapkan pendekatan mereka. Beberapa membutuhkan waktu selama beberapa minggu buat menuntaskan satu semester, yang lainnya hanya memerlukan satu hari. Kelas-kelas ini sanggup terisi penuh dengan sangat cepat, jadi mulai inspeksi Enda menurut kini!
8. Melahirkan kepada mana? Seperti apa?
Di awal kehamilan, krusial buat memproduksi keputusan bijaksana ihwal siapa yang Enda bertanggungjawab kepada perawatan kehamilan Enda, kepada mana Enda akan melahirkan, & bagaimana Enda ingin melahirkan. Keputusan ini sanggup menghipnotis:
Perawatan yang Enda terima & efek menurut perawatan tadi
Kualitas interaksi Enda dengan penyedia layanan Enda
Seberapa poly warta yang Enda dapatkan
Ragam pilihan & opsi yang Enda miliki, terutama selama persalinan & nifas
Keterlibatan Enda dalam keputusan perawatan Enda
Apakah Enda memilih dokter atau bidan; melahirkan normal atau caesar; melahirkan kepada tempat tinggal, dengan hypnobirth, atau water birth, seluruh ini akan tergantung kepada poly faktor, termasuk pengalaman melahirkan mirip apa yang Enda inginkan, apakah kehamilan Enda berisiko tinggi, & apakah porto persalinan Enda sanggup ditanggung sang premi.
9. Mulai latihan tidur menyamping
Sementara benjolan perut Enda makin mengembang selama trimester ini & akan terus mengembang hingga trimester ketiga nanti, mencari posisi nyaman buat tidur nyenyak akan menjadi lebih sulit. Para ahli merekomendasikan Enda buat tidur menyamping kepada sisi kiri Enda daripada tidur telentang atau tengkurap, mulai menurut kini. Enda sanggup memakai bantal akbar empuk buat menyangga punggung Enda selama tidur agar anda nir berubah posisi kepada tengah malam.
10. Dekorasi kamar anak
Ketika begitu poly menurut apa yang terjadi selama kehamilan ialah menurut tangan Enda, itu sanggup menyenangkan buat mengendalikan sesuatu mirip merancang kawasan yang tenang buat Enda & bayi buat menikmati dalam beberapa bulan, bahkan apabila bayi Enda akan tidur dengan Enda kepada awalnya . Untuk berada kepada sisi kondusif, meminta orang lain buat melakukan lukisan & tugas beban mirip merakit kawasan tidur bayi.
Mulai mencari kawasan tidur &/atau keranjang bayi sedini mungkin ialah ilham yang baik, karena beberapa contoh sanggup membutuhkan berminggu-minggu buat hingga ke tangan Enda. Sementara Enda sanggup saja meminjam atau meminta boks bayi warisan menurut sahabat atau anggota keluarga, langkah terbaik ialah membeli baru buat memastikan kawasan tidur pilihan Enda Enda memenuhi persyaratan keselamatan bayi modern. Pastikan buat mengikuti instruksi manual & selalu teliti dikala merakit buaian baru.
Tapi, apabila seluruh urusan dekorasi ruangan justru memproduksi Enda kewalahan, nir apa buat nir melakukannya dikala ini. Bayi Enda akan sama senangnya tidur kepada sebuah ruangan sederhana (mirip kamar Enda!) dengan tidur kepada ruangan berdesain rumit.
11. Mencari nama bayi
Mendiskusikan nama anak dengan pasangan ialah hal yang menyenangkan (& sedikit memproduksi putus harapan), menjadi akibatnya akan lebih baik apabila Enda memulainya menurut kini. Tuliskan nama-nama potensial yang Enda & pasangan sukai, diskusikan jua apakah Enda ingin memakai nama keluarga, nama-nama unik, atau kombinasi.
Sama pentingnya, luangkan waktu buat Enda & pasangan menghabiskan waktu bareng. Malam mingguan, mungkin? Atau rencanakan babymoon ke kawasan-kawasan yang Enda impikan selama ini. Penting bagi Enda & pasangan menyisihkan waktu buat berduaan menikmati kehadiran satu sama lain sebelum hayati Enda berdua terbalik 180 derajat dengan kedatangan si mini nantinya.
BACA JUGA:
9 Kondisi Kesehatan yang Dapat Membahayakan Kehamilan
10 Hal yang Harus Dilakukan Selama Trimester Pertama Kehamilan
lima Bahan Alami buat Mencegah Stretch Mark Saat Hamil
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 11 Hal yang Harus Dilakukan Selama Trimester Kedua Kehamilan