Solusi Mudah Agar Anak Doyan Sayur dan Buah

Ada poly alasan mengapa anak Anda harus makan berbagai macam sayuran & buah. Sayur & buah-buahan kaya akan vitamin penting, misalnya vitamin C & asam folat. Sumber masakan sehat ini jua memiliki zat lainnya yang dipercaya penting buat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker & penyakit jantung.

Semua sayuran & buah-buahan artinya masakan sehat. Buah & sayuran terdiri asal poly warna, bentuk, tekstur & variasi: segar, beku, kalengan atau kering. Untuk menyiasati anak supaya tidak bosan makan, Anda sanggup menghidangkan sayur & buah-buahan buat dimakan mentah, dimasak, dikukus, direbus, ditumis, atau dipanggang.

Agar anak doyan makan sayur & buah tanpa harus dipaksa, muncul beberapa hal yang harus Anda lakukan berikut merupakan.

1. Berikan anak berbagai jenis buah & sayuran

Variasi sangatlah penting. Cobalah buat memilih buah & sayuran dengan warna yang beragam, terutama oranye, hijau & merah misalnya melon, buah-buahan persik (nektarin, prune, peach, aprikot, ceri, kurma), brokoli, bayam, sayuran hijau, tomat, wortel & labu.

 dua. Mahal tidak berarti lebih baik

Kadang, harga sayur & buah-buahan sanggup melambung tinggi. Untuk menghemat porto, beli buah & sayuran kepada animo yang sempurna & pilih cara lain olahan lain, misalnya yang beku atau kalengan. Vitamin & nutrisi dalam masakan tadi setara misalnya buah segar.

3. Cuci seluruh buah & sayuran

Penelitian menaruh bahwa jumlah pestisida kepada sayuran segar & buah sangat rendah sebagai akibatnya gak perlu khawatir, bahkan kepada anak yang masih sangat mungil & ibu menyusui. Namun, sayuran & buah harus permanen selalu dicuci sebelum dimakan buat mengurangi reiiko asal kontaminasi mikroba.

4. Hindari menyampaikan jus buah dalam kemasan

Sayur & buah-buahan lebih baik buat dikonsumsi dalam bentuk orisinil, diiringi dengan air putih buat mencegah haus. Jus buah sanggup sebagai sumber yang baik asal beberapa vitamin, akan tetapi jus buah dalam kemasan  biasanya tinggi gula alami & rendah serat. Jika Anda menambahkan jus buah dalam masakan anak Anda, batasi konsumsi si mungil hanya satu cangkir per hari.

lima. Keripik kentang bukan pilihan terbaik

Jika Anda ingin memberi kentang kepada anak, jangan memilih bentuk keripik. Memang terbuat asal kentang, akan tetapi keripik dimasak menggunakan minyak. Keripik kentang tinggi lemak & garam, & lebih baik tersaji buat program-program tertentu saja.

6. Fruit bar atau cereal bar tidak sesehat yang Anda kira

Makanan ini mengandung kadar gula tinggi. Meskipun biasanya mengandung ekstrak buah, akan tetapi rendah serat & sanggup melekat kepada gigi anak-anak, sebagai akibatnya lebih baik jika dihindari. Biasakan hidangkan buah-buahan segar buat menghindari anak Anda doyan makan fruit bar atau permen jeli buah-buahan.

7. Awasi anak-anak saat makan buah

Untuk mengurangi risiko tersedak, balita & anak-anak harus selalu duduk & diawasi setiap kali mereka makan, termasuk buah segar yang dipotong-pangkas, sayuran, & seluruh masakan padat.

loading...

Penulis: upiknugroho8117