Lebih Baik Minum Vitamin Pagi Hari Atau Malam Hari

Bingung kapan wajib minum vitamin? Ada yg bilang minum vitamin wajib dilakukan dalam pagi hari agar Enda jadi berenergi buat melakukan kegiatan. Tapi muncul juga yg bilang minum vitamin harusnya dalam malam hari, agar dalam pagi harinya Enda merasa segar & bugar. Mana yg betul berdasarkan Enda, minum vitamin pagi atau malam hari? Sebelum hanya jadi pakar penebak, Enda sanggup mencari memahami kapan saat yg absolut minum vitamin dalam artikel ini.

Minum vitamin pagi atau malam hari tergantung dalam jenis vitaminnya

Minum vitamin pagi atau malam hari, sebenarnya tergantung dalam jenis vitaminnya. Aika Enda minum multivitamin, yaitu satu vitamin yg mengandung poly jenis vitamin, saat terbaik buat meminumnya artinya pagi hari sesudah Enda sarapan atau makan siang.

Mengapa multivitamin mengagumkan dikonsumsi dalam pagi hari? Karena vitamin artinya zat protesis yg paling baik diserap sang tubuh saat dikonsumsi memakai makanan lainnya. Minum multivitamin dalam pagi hari memungkinkan zat ini terserap memakai baik ke dalam tubuh Enda bersamaan memakai makanan yg Enda makan.

Nah, buat vitamin yg larut dalam lemak, umumnya wajib dikonsumsi memakai beberapa jenis makanan asal lemak mirip kacang-kacangan agar sanggup diserap ke dalam tubuh. Contoh vitamin yg larut dalam lemak artinya vitamin A, D, E, & K. Jenis vitamin ini baik dikonsumsi pagi hari.

Namun, vitamin yg larut dalam air, contohnya vitamin C & B, sangat diharapkan setiap hari. Kapan saat yg absolut mengonsumsinya? Vitamin C & B, nir perlu dikonsumsi bersamaan memakai makanan, vitamin ini akan terserap memakai baik ke dalam tubuh baik dalam pagi hari, siang, atau malam hari.

Minum vitamin sesuaikan memakai syarat Enda

Beberapa orang mungkin merasa tidur mereka terganggu karena mengonsumsi multivitamin sebelum tidur, hal ini membuahkan mereka terbangun lebih acapkali dalam malam hari & menjadi kurang tidur.

Sebuah penelitian yg dipublikasikan dalam Sleep Medicine dalam bulan Desember 2007 menemukan bahwa muncul keterkaitan antara penggunaan multivitamin & kualitas tidur, namun ini nir indikasi bahwa vitamin tadi membuahkan dilema tidur. Aika Enda merasa mengonsumsi vitamin dalam malam hari mengganggu tidur Enda, mungkin lebih baik Enda mengonsumsinya dalam pagi hari.

Vitamin sanggup bereaksi memakai makanan & obat-obatan

Beberapa vitamin memang sanggup berinteraksi memakai senyawa dalam makanan atau memakai obat-obatan, yg berpotensi mengganggu penyerapannya. Misalnya, Enda dihentikan minum vitamin yg mengandung zat besi memakai kalsium secara bersamaan. Dan usahakan hindari mengonsumsi makanan berserat tinggi atau minum kopi atau teh saat Enda mengonsumsi suplemen multivitamin atau zat besi.

Ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dalam dokter sebelum Enda mengonsumsi vitamin, apakah Enda memerlukan vitamin atau nir. Karena seseorang yg membutuhkan suplemen vitamin umumnya memiliki asupan gizi yg nir seimbang & kekurangan vitamin langsung dalam tubuhnya.

Tanyakan juga bagaimana reaksi vitamin & obat yg Enda konsumsi, terutama jikalau Enda sedang dalam masa pengobatan atau perawatan, buat mengetahui apakah reaksi vitamin & obat Enda berbahaya atau nir.

Enda juga dihentikan lupa, bahwa sebagian akbar makanan yg Enda makan setiap hari juga diperkaya memakai vitamin. Mencukupi kebutuhan vitamin harian Enda sanggup Enda dapatkan memakai mencukupi kebutuhan gizi seimbang.

loading...

Penulis: upiknugroho8117