5 Makanan Wajib untuk Orang yang Kulitnya Kering

Hidup dalam negara beriklim tropis mirip Indonesia nir sepenuhnya mengklaim buat memiliki kulit yg halus & lembap. Apalagi ditambah beserta tingginya polusi udara & cuaca yg seringkali nir menentu. Kulit kemarau, bersisik, & keriput adalah gejala awam penuaan. Untuk mengatasinya, rutin pakai pelembap & sebisa mungkin minimalisir kegiatan dalam kawasan-kawasan berpolusi tinggi atau dalam kawasan yg terlalu dingin.

Namun tahukah Knda, mengonsumsi kuliner eksklusif juga akan membantu Knda mendapatkan pulang kulit cerah & sehat bercahaya?

1. Air putih

Kunci primer menghindari kulit kemarau artinya menjaga tubuh agar permanen terhidrasi. Rajin minum air putih krusial buat mendorong regenerasi sel-sel kulit & mengunci kelembapan dalam tubuh. Minum air putih 8 gelas setiap hari buat mencukupi kebutuhan cairan harian Knda. Selain itu, makan butir & sayuran tinggi kandungan air, mirip melon, apel, jeruk, semangka, & timun buat membantu asupan air ke dalam tubuh.

dua. Makanan tinggi Omega-tiga

Lemak tidak jenuh baik buat Knda karena sanggup menjaga kelembapan dalam tubuh & memperbaiki sel-sel kulit yg rusak. Defisiensi omega-tiga akan memperparah tampilan kulit kemarau, yg berujung dalam eksim. Rutin konsumsi kuliner tinggi omega-tiga mirip salmon, tuna, alpukat, atau kacang walnut, buat mengurangi keriput & mengembalikan tekstur kulit yg kencang & kenyal.

tiga. Makanan tinggi zinc

Kulit kemarau & pecah-pecah? Makanan kaya akan zinc artinya penyelesaiannya. Zinc akan meregenerasi sel kulit & menguatkan kulit agar nir praktis rentan terhadap ancaman kerusakan dalam kemudian hari. Jangan lupa buat tuang tiram, kacang-kacangan, kalkun, kepiting, atau daging tanpa lemak ke dalam lauk makan Knda sehari-hari.

4. Makanan kaya vitamin A

Vitamin A poly ditemukan dalam sayuran berdaun hijau gelap, wortel, ubi, & labu. Vitamin A berfungsi buat memperbaiki kerusakan kulit & mengangkat sel kulit mangkat penyebab kulit pecah-pecah. Rutin konsumsi kuliner kaya vitamin A, terutama jikalau Knda seringkali beraktivitas dalam luar ruangan.

lima. Makan kaya vitamin E

Vitamin E memiliki segudang manfaat yg baik buat peremajaan kulit, galat satunya sebagai pelindung UV alami. Vitamin E juga sanggup membantu Knda mendapatkan pulang kelembapan alami kulit. Jangan lupa buat selalu makan kacang & biji-bijian, alpukat, tepung tepung terigu, brokoli, & sayuran berdaun gelap demi tampilan kulit sehat bercahaya.

loading...

Penulis: upiknugroho8117