Apakah Susu Penambah Berat Badan Ampuh Bikin Badan Lebih Berisi

Buat Enda yg ingin cepat menambah berat badan, produk suplemen misalnya susu penambah berat badan tampaknya jadi pilihan baik. Tinggal minum susu saja, nir perlu makan poly-poly supaya badan jadi lebih berisi. Namun, benarkah susu suplemen penambah berat badan ampuh tingkatkan berat badan? Apa efeknya bagi kesehatan? Yuk, eksklusif simak klarifikasi lengkapnya dalam bawah ini.

Kandungan zat gizi susu penambah berat badan

Sebelum memahami bagaimana susu buat menaikkan berat badan ini bekerja dalam tubuh, Enda wajib memahami dulu apa saja kandungan gizinya. Berbeda bareng susu dalam umumnya, susu penambah berat badan umumnya lebih tinggi kadar kalori, lemak, & proteinnya.

Simak daftar zat gizi dalam satu hidangan susu penambah berat badan berikut.

Energi (kalori) : 200-220 kkal
Lemak : lima gram
Protein : 15 gram
Gula : 17 gram

Nah, coba bandingkan bareng kandungan nutrisi susu sapi utuh (whole milk) dalam umumnya, misalnya dalam bawah ini contohnya.

Energi (kalori) : 103 kkal
Lemak : 2,4 gram
Protein : 8 gram
Gula : 13 gram

Jila ditinjau menurut poly sekali kandungan nutrisinya, susu buat menambah berat badan memang lebih tinggi kalori, lemak, protein, & gulanya daripada susu sapi biasa. Inilah mengapa susu buat menaikkan berat badan dikenal sebagai lebih ampuh buat bikin badan lebih berisi & berotot.

Apakah susu penambah berat badan sungguh manjur?

Untuk menaikkan berat badan, Enda wajib memastikan asupan kalori & lemak sehari-hari lebih tinggi daripada yg dibakar jadi tenaga. Karena itu, minum susu suplemen memang bisa membantu Enda menaikkan asupan kalori. Akan akan tetapi, berapa poly kalori yg jadi asal tenaga setiap orang jua memengaruhi. Pasalnya, nir mungkin sehari-harinya tubuh Enda nir membakar kalori atau lemak.

Karena itu, minum susu saja nir ampuh buat menaikkan berat badan. Enda permanen wajib makan masakan yg mengandung poly sekali nutrisi krusial buat tubuh. Ingat, susu ini bersifat sebagai suplemen atau tambahan, bukan pengganti makan.

Sebuah penelitian dalam jurnal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine menguak bahwa minum susu hingga 3 kali sehari memang bisa menambah berat badan karena lemak & protein tambahan yg terkandung dalam segelas susu.  

Selain itu, tingginya kandungan protein dalam susu penambah berat badan jua bisa membantu menaikkan massa otot Enda. Jadi Enda bukan cuma sekadar gemuk karena lemak saja. Badan Enda pun akan ikut terbentuk. Dengan catatan, Enda rutin berolahraga jua. Kalau nir dibarengi bareng olahraga, massa otot nir akan bertambah.

Kesimpulannya, susu buat menambah berat badan memang bisa membantu bikin badan jadi lebih berisi. Namun, syaratnya muncul 2. Yang pertama yaitu permanen makan bareng nutrisi yg seimbang & mencukupi. Kedua ialah rutin berolahraga.

Harus minum berapa poly supaya berat badan cepat naik?

Cara paling baik & sehat buat menambah berat badan Enda ialah bareng mulai pelan-pelan. Pasang sasaran buat naik berat badan kira-kira 0,lima kilogram per minggunya. Hal ini bisa dilakukan bareng cara minum 2 gelas susu suplemen setiap hari.

Dua gelas susu setara bareng 400-440 kalori tambahan. Namun, Enda perlu menaikkan hingga 500 kalori dalam sehari. Untuk itu, Enda bisa menambah masakan ringan yg tinggi kadar kalorinya. Misalnya 1/2 butir alpukat atau satu butir pisang berukuran sedang (pisang ambon atau pisang raja).

Tapi, jikalau kebanyakan minum susu penambah berat badan, ini imbas sampingnya

Meskipun susu suplemen bisa membantu Enda menambah berat badan, bukan berarti Enda bisa minum sebesar-banyaknya. Ada beberapa bahaya yg mengintai jikalau Enda minum terlalu poly.

Kandungan gula dalam satu hidangan susu nisbi tinggi, yaitu lebih kurang 17 gram. Kalau Enda minum hingga 3 gelas sehari, itu berarti Enda mendapatkan asupan 51 gram gula. Padahal, batas kondusif konsumsi gula harian yg dianjurkan sang Kementerian Kesehatan ialah 50 gram. Belum lagi gula menurut masakan atau minuman Enda dalam luar susu suplemen. Kebanyakan gula menaikkan risiko Enda kena diabetes.

Di samping itu, kadar protein yg terlalu tinggi akan menyulitkan kerja organ hati (liver) buat menyaring zat-zat residu dalam tubuh. Hal ini bisa menaikkan risiko penyakit hati. Kelebihan kalori jua berbahaya bagi kesehatan jantung Enda.

Maka, sebelum mulai mengonsumsi susu penambah berat badan, usahakan konsultasi dulu bareng dokter atau pakar gizi. Tenaga kesehatan bisa membantu mengarah acara tambah berat badan yg paling didasarkan  bareng kondisi kesehatan Enda.

loading...

Penulis: upiknugroho8117