Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Buah Manis

Pasien yg mengidap diabetes tipe dua tentu saja mengerti bahwa mereka wajib mengontrol & mengurangi makan masakan yg mengandung gula, meskipun gula itu memang secara natural berada dalam dalam masakan tadi. Jadi, apakah penderita diabetes boleh makan butir-buahan, termasuk butir yg cita rasanya indah?

Mungkin ini relatif antagonis beserta apa yg Knda pernah dengar, akan namun, butir-buahan sebenarnya sangat krusial buat dikonsumsi sang para penderita diabetes.

Buah bagus, juz butir usahakan jangan

Penelitian yg dipublikasikan dalam tahun 2013 sang British Medical Journal meneliti perihal pengaruh berdasarkan diabetes & konsumsi butir-buahan dalam lebih berdasarkan 190.000 orang. Di dalam penelitian tadi, para ilmuwan membandingkan pengaruh berdasarkan memakan butir-buahan (terutama butir blueberry, anggur, & apel) beserta diabetes. Hasilnya, ternyata memakan butir-buahan tadi bisa menurunkan risiko mengidap diabetes tipe dua.

Akan namun, menariknya, meminum juz butir justru menaikkan risiko terkena diabetes. Mengapa demikian? Di dalam butir juga juz butir tentu saja mengandung gula. Akan namun, satu butir itu hanya setara beserta kurang lebih 120 gram juz butir. Kalau Knda meminum kurang lebih 350 gram juz butir, maka Knda malah bisa jadi mengonsumsi terlalu poly gula. Di sisi lain, memakan butir memiliki untung yg lebih poly buat para penderita diabetes.

Buah indah memang mengandung gula, akan namun

Mengidap diabetes tipe dua berarti Knda wajib menghitung karbohidrat yg Knda konsumsi. Seperti sayur-sayuran & tepung tepung terigu, butir juga mengandung karbohidrat yg mungkin Knda butuhkan. Kalau Knda mengidap diabetes, mengarah butir yg sempurna buat dikonsumsi artinya beserta menghitung karbohidrat yg diperlukan.

Buah artinya asal antioksidan yg sangat baik. Antioksidan sangat krusial alasannya bisa membantu menghindari kerusakan sel. Pada penderita diabetes, antioksidan bisa membantu mengurangi peradangan yg diakibatkan berdasarkan tekanan oksidasi. Tekanan oksidasi bisa jadi berkontribusi beserta komplikasi berdasarkan diabetes. Untuk mendapatkan antioksidan yg nisbi, konsumsilah jenis-jenis butir yg memiliki rona cerah.

Berbeda beserta butir yg sudah dijus, butir-buahan mengandung aneka macam serat. Hal ini bisa memproduksi orang yg mengonsumsinya merasa kenyang. Selain itu, serat bukanlah komponen yg simpel dicerna, menjadi akibatnya Knda bisa merasa kenyang tanpa gula darah Knda naik. Memasukkan masakan kaya serat ke dalam daftar masakan Knda memproduksi Knda juga mengontrol gula darah Knda. Untuk mendapatkan serat yg nisbi, makanlah butir yg Knda makan beserta kulitnya.

Seberapa poly porsi butir aporisma buat penderita diabetes?

Pasien pengidap diabetes umumnya perlu mendapatkan 45 gram karbohidrat dalam setiap dikala makan. Nah, bukan berarti Knda dianjurkan buat memenuhi semua 45 gram karbohidrat tadi beserta butir saja. Penting buat menyeimbangkan butir beserta protein & masakan sehat lain yg juga mengandung karbohidrat. Kuncinya artinya selain menghitung karbohidrat yg Knda konsumsi, sebarkanlah dikala mengonsumsinya dalam sehari, supaya gula darah Knda juga permanen terkontrol.

Sepotong mini butir umumnya mengandung karbohidrat kurang lebih 15 gram. Jadi, jikalau Knda mau menukarnya beserta juz butir, konsumsilah kurang lebih 1/3 gelas juz butir, atau 1/2 gelas paling aporisma. Pastikan juga bahwa Knda nir menambahkan gula lagi ke dalam juz Knda. Bika Knda ingin meminum segelas juz butir, Knda bisa menyiasatinya beserta mencampurkan sayuran ke dalam juz Knda, menjadi akibatnya Knda permanen bisa mengonsumsi segelas juz butir tanpa kelebihan karbohidrat.

Boleh saja jikalau Knda mau mengonsumsi butir kaleng, asalkan pastikan nir timbul gula tambahan dalam dalam produk tadi. Knda bisa mengonsumsi kurang lebih 1/2 gelas butir kaleng. Buah kemarau juga bisa jadi cara lain yg bagus, alasannya butir kemarau juga mengandung serat & antioksidan. Akan namun, perlu diingat bahwa dalam dua sendok makan butir kemarau sudah mengandung karbohidrat sebesar 15 gram. Jadi, berhati-hatilah dalam mengukur dosis butir kemarau yg akan Knda makan.

Buah-buahan yg baik buat penderita diabetes

Berikut artinya daftar butir yg kondusif & sehat buat dimakan sang para penderita diabetes:

Anggur
Apel
Buah beri
Buah-buahan citrus (mirip jeruk)
Nanas
Mangga
Pepaya
Aprikot
Blewah

BACA JUGA:

Tips Merawat Borok Kaki Pada Penderita Diabetes
Apakah Penderita Diabetes Boleh Minum Susu?
9 Mitos yg Salah Tentang Diabetes Tipe dua

loading...

Penulis: upiknugroho8117