sp>Koletrl lm n iaga negatif. Bana oagmnhnaimknnbroterol, dapa eyebba eai atn,kaay. In ugi ea au ugin jg dia.Tp, tahukh Enda sbnry p t oetrl pkhbnrsburkyn nabynkn aith eu etngztiid iiApp itu ooeetteoo??/h2>><p<pa>Kolestrlaaa ii,sprilma,yn ieua aasemua sldalmtbh a n ugi eig ditinjau ngtfslm n.Hmi eu oagbrngpnmkana broleseo igihrsdhnai ai aua nasbnry oetrldbtha lhtbh<span>>aa uuuu mmmbutuukkn zzttiiiiuuttkkmmmmuutthhrroo (eeeett hhrroo eettsseeon, kkrriioo,,ddnneettooee)) iiaaii DD daa aaaa mmeeuuuuttkkmmmmbantu eecerna eeaa aaii mkknnnn uuuu ssnniiiissbbnnrryy biss mmmmuuttssmmaazzttttrreeuu ssssaa kkbbtthhnn ttppiiiiiimmnnkknnhhnnaaddllmmjjmmaa keccll
sp>Koletrl lm n iaga negatif. Bana oagmnhnaimknnbroterol, dapa eyebba eai atn,kaay. In ugi ea au ugin jg dia.Tp, tahukh Enda sbnry p t oetrl pkhbnrsburkyn nabynkn aith eu etngztiid iiApp itu ooeetteoo??/h2>><p<pa>Kolestrlaaa ii,sprilma,yn ieua aasemua sldalmtbh a n ugi eig ditinjau ngtfslm n.Hmi eu oagbrngpnmkana broleseo igihrsdhnai ai aua nasbnry oetrldbtha lhtbh<span>>aa uuuu mmmbutuukkn zzttiiiiuuttkkmmmmuutthhrroo (eeeett hhrroo eettsseeon, kkrriioo,,ddnneettooee)) iiaaii DD daa aaaa mmeeuuuuttkkmmmmbantu eecerna eeaa aaii mkknnnn uuuu ssnniiiissbbnnrryy biss mmmmuuttssmmaazzttttrreeuu ssssaa kkbbtthhnn ttppiiiiiimmnnkknnhhnnaaddllmmjjmmaa keccll
h>Aa eay D a D?/2
>Koestrlbrea eau lrndrhdlmbnu iorti.Lppoentrutdr ea iaia lmy a rti i bagian luarnya. Nh edptdajei iorti agmmaa oetrlk euu uu na at:/pn/pp ul> sppnn<srongo dest iorti (D)yn uadknlsbgiklseo ahat.i
>h niylppotein (HL agjg iea eaa koetrlbi./strong HDL eebbww ooeettrrllddrr bbggaa ttbbhhllii kkmmaaiikk aaii eeuuiinn oee aaii zzttiiiiaaaa ddppcchhddnnddhhllnnkknnddrr uuuu..JJmmaa HDLLyynn eeii tiiggiiddrrppaaa DD aaaa tubuh eeuuaaaa hhllyynn aakkuuttkkkksshhttnnddnn dppttmmmmaatt mmnneeaa AAdd berdasarkan eeyykkttkkooii../spaa>>/lii
>h niylppotein (HL agjg iea eaa koetrlbi./strong HDL eebbww ooeettrrllddrr bbggaa ttbbhhllii kkmmaaiikk aaii eeuuiinn oee aaii zzttiiiiaaaa ddppcchhddnnddhhllnnkknnddrr uuuu..JJmmaa HDLLyynn eeii tiiggiiddrrppaaa DD aaaa tubuh eeuuaaaa hhllyynn aakkuuttkkkksshhttnnddnn dppttmmmmaatt mmnneeaa AAdd berdasarkan eeyykkttkkooii../spaa>>/lii
>era
a aaaa kolesterol noraa allmmttbbhh<h>
u>
s;kollsstrollttttll/b>&&bbppyynn baakkddllmmddrrhhaaaaaa&&bbppkkrrnn darr 200 ggdd,,ttrraauu dalaa kaaeeoriittnngg iiaakkddrryy mencaaaa&&bbpp2200mm//llaaaa lebihh</> drnbp;bs;b>yg bai aa aa dlhnspkrn ai10m/dl, dan akan mmaaaa kshtanAd bila kdry ecpins;6 gd tulbh<l>iaddanns<b>HLdannbsppyynggbbii aaaa uuuu ddllhhnnss;;00mm//l ttuullbbhh ddnnddppttddkkttkknnrrnnaa bbll kkddrryy&&bsspkkrrnn ddrr 44 mg/dd../li>><l>Kaadanbpbpyng bak lmdrh adalahdannbspkrn ai10m/l a emsk lm aeoitinggi bl aanamnaadanbp20m/laa ei.> u> Apa penyebab seseorang punya kolesterol tinggi?
Apakah Enda galat satu orang yg memiliki kolesterol tinggi? Kalau begitu, artinya Enda wajib lebih berhati-hati lagi dalam menjaga kesehatan Enda. Kondisi ini terjadi ketika Enda memiliki kadar LDL yg terlalu poly dalam darah atau kadar HDL yg terlalu rendah dalam darah. Hal ini memproduksi risiko Enda terkena penyakit jantung lebih akbar.
Banyak plak (terdiri berdasarkan kolesterol, lemak, kalsium, dan zat lain) yg sanggup terbentuk dalam pembuluh darah arteri alasannya kadar LDL tinggi. Hal ini diklaim menggunakan aterosklerosis. Akibatnya, aterosklerosis sanggup menyumbat peredaran darah dan menimbulkan penyakit jantung.
Kadar LDL dan HDL dalam tubuh sanggup ditentukan sang poly hal, dalam antaranya adalah:
Makanan yg Enda makan. Mengonsumsi kuliner yg mengandung lemak jenuh dan lemak trans sanggup menimbulkan kadar LDL Enda semakin tinggi. Contoh kuliner yg mengandung lemak tinggi adalah, gorengan, ayam menggunakan kulit, daging berlemak, dan fast food.
Mempunyai berat badan berlebih. Orang yg memiliki berat badan berlebih atau obesitas cenderung memiliki kadar LDL yg tinggi.
Usia. Semakin tua seseorang, maka semakin naik kadar LDL-nya. Hal ini mungkin ditentukan sang perubahan fungsi dan metabolisme tubuh yg makin menurun. Sehingga nir heran orang yg lanjut usia akan memiliki jumlah LDL yg lebih akbar daripada orang yg lebih belia. Kadar LDL akan mulai semakin tinggi sehabis Enda memasuki usia 20 tahun.
Kurang olahraga. Olahraga ternyata sanggup membantu menaikkan kadar HDL dan juga memproduksi LDL menjadi kurang berbahaya, menggunakan cara menaikkan berukuran partikel yg membuat LDL.
Riwayat keluarga. Jila anggota keluarga Enda terdapat yg memiliki riwayat kolesterol tinggi, Enda mungkin akan mengalami hal yg sama. Hal ini alasannya genetik juga memengaruhi kadar kolesterol dalam darah Enda, bahkan sanggup sangat memengaruhi dibandingkan faktor lainnya (mirip dalam atas). Orang kurus yg memiliki keturunan kolesterol tinggi pun sanggup jadi memiliki kolesterol yg tinggi juga. Jadi, penyakit ini nir hanya sanggup dimiliki sang orang gemuk saja, jangan galat.
Genetik sanggup mengontrol sel agar nir menghilangkan LDL dalam darah menggunakan cepat atau juga sanggup menimbulkan hati memproduksi terlalu poly LDL. Oleh karenanya, apabila Enda memiliki keturunan kolesterol tinggi, usahakan kontrol faktor-faktor yg sanggup diubah (mirip menjaga asupan makan dan berolahraga).
Apa saja menunjukan-menunjukan kolesterol tinggi?
Banyak orang yg nir memahami bahwa dirinya mengalami syarat ini, terlebih apabila dia nir pernah memeriksakannya. Biasanya dia memahami bahwa dirinya punya syarat ini bersamaan menggunakan penaksiran penyakit lain, mirip penyakit jantung koroner, agresi jantung, atau stroke. Tentu, ini sudah telat buat mencegah penyakit tadi terdapat.
Sebenarnya nir terdapat menunjukan juga menunjukan-menunjukan spesifik yg ditimbulkan apabila seseorang memiliki syarat ini. Melakukan investigasi kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya cara buat mengetahui apakah Enda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.
Untuk itu, Enda disarankan buat melakukan investigasi profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yg sanggup ditimbulkan sang syarat tadi. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati!
Apa bahayanya apabila kolesterol tinggi nir diobati?
Kolesterol tinggi sanggup menimbulkan aterosklerosis, dalam mana penumpukan plak terjadi dalam dinding pembuluh darah arteri. Hal ini sanggup menyumbat peredaran darah sebagian atau seluruhnya dan menimbulkan penyakit jantung koroner. Aika aterosklerosis terjadi dalam pembuluh darah arteri yg memasok darah ke jantung (arteri koroner), Enda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan menunjukan-menunjukan penyakit jantung koroner lainnya.
Seiring waktu, plak sanggup pecah dan menimbulkan gumpalan darah terbentuk dalam bagian atas plak. Aika gumpalan darah nisbi akbar, hal ini sanggup menghalangi peredaran darah ke jantung dan memproduksi otot jantung kekurangan oksigen. Aika peredaran darah nir pulih menggunakan cepat, bagian otot jantung mulai meninggal dan agresi jantung sanggup terjadi.
Plak juga sanggup terbentuk dalam pembuluh darah arteri dalam bagian tubuh lain, selain jantung, mirip pembuluh darah arteri yg membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Hal ini sanggup menimbulkan peredaran darah tersumbat dan berakibat persoalan, mirip penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer, dan stroke.
Bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi?
Jangan khawatir, apabila Enda adalah galat satu orang yg punya syarat mirip ini, terdapat poly hal yg sanggup Enda lakukan buat menurunkan LDL dan menaikkan HDL menjadi akibatnya Enda terhindar berdasarkan risiko penyakit kronis. Beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi adalah:
1. Ubah kebiasaan makan Enda
Salah satu hal yg memengaruhi kadar HDL dan LDL dalam tubuh adalah kuliner yg Enda makan. Untuk itu, Enda perlu mengontrol asupan kuliner yg Enda makan agar kadar HDL dan LDL permanen terjaga. Sebaiknya hindari kuliner yg mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini sanggup menaikkan LDL dalam darah.
Contoh kuliner yg wajib dihindari atau dibatasi konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, kuliner berminyak atau yg digoreng, susu tinggi lemak, dan lainnya.
2. Menurunkan berat badan
Orang menggunakan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yg lebih tinggi dibandingkan HDL. Hal ini alasannya umumnya orang gemuk seringkali makan hiperbola dan sporadis melakukan olahraga. Agar terhindar berdasarkan kolesterol tinggi, maka disarankan agar Enda menurunkan berat badan apabila Enda memiliki berat badan berlebih.
Tak perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup turunkan berat badan Enda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Enda. Penurunan berat badan lima kg saja sudah sanggup mengurangi kadar kolesterol hingga 8%.
Lakukan penurunan berat badan ini menggunakan cara sehat, menjadi akibatnya nir hanya berat air yg berkurang akan akan tetapi juga berat lemak. Enda nisbi menargetkan penurunan berat badan Enda sebanyak 0,lima-1 kg per minggu.
3. Lakukan olahraga teratur
LDL tinggi dan HDL rendah erat kaitannya menggunakan berat badan berlebih. Oleh karenanya, Enda perlu buat membakar lemak tubuh menggunakan cara melakukan olahraga teratur. Olahraga teratur sanggup membantu menaikkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL dan trigliserida.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini sanggup Enda nikmati.
4. Berhenti merokok
Merokok sanggup menurunkan HDL dalam tubuh, menjadi akibatnya kadar LDL sanggup terus semakin tinggi. Selain itu, merokok juga sanggup melukai dinding pembuluh darah Enda. Untuk itu, usahakan hentikan kebiasaan merokok apabila Enda ingin terhindar berdasarkan penyakit output kolesterol tinggi.
lima. Hindari stres
Saat stres, ternyata kadar LDL sanggup semakin tinggi, loh. Untuk itu, usahakan hindari stres. Temukan kegiatan yg menyenangkan yg sanggup memproduksi diri Enda damai, menjadi akibatnya terhindar berdasarkan stres. Selain itu, Enda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Enda. Kurang tidur sanggup memproduksi tubuh stres.
Apa saja kuliner penurun kolesterol?
Aika tidak ingin LDL tinggi, maka Enda wajib lebih poly mengonsumsi kuliner yg mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) dibandingkan lemak dursila (lemak jenuh dan lemak trans). Beberapa model kuliner asal lemak tidak jenuh yg sanggup Enda konsumsi buat membantu menurunkan kadar LDL yg tinggi adalah:
Minyak zaitun
Ikan salmon, ikan tuna, sarden, ikan herring, atau ikan kaya omega-3 lainnya (akan akan tetapi, usahakan jangan diolah menggunakan cara digoreng)
Alpukat
Kacang kenari, almond, mede, kedelai, dan kacang-kacangan lainnya
Selain kuliner tinggi lemak tidak jenuh, kuliner tinggi serat juga adalah kuliner penurun kolesterol. Serat sanggup membantu menurunkan LDL dan menaikkan HDL. Serat dalam kuliner sanggup menghalangi penyerapan zat ini sang tubuh dan membantu mengeluarkannya berdasarkan tubuh melalui feses. Sayuran dan butir-buahan adalah grup kuliner yg mengandung serat tinggi.
Selain itu, oatmeal dan kuliner yg terbuat berdasarkan tepung tepung terigu utuh juga mengandung serat yg nisbi tinggi.
Apakah aku perlu minum obat kolesterol?
Selain membarui pola hayati, cara menurunkan kolesterol lainnya adalah menggunakan mengonsumsi obat kolesterol. Obat kolesterol sanggup menurunkan LDL lebih cepat hingga 50% dibandingkan alternatif. Seperti, mengontrol asupan lemak hanya menurunkan LDL sebanyak 10%, sedangkan menurunkan berat badan lima-10% berdasarkan berat awal hanya berhasil menurunkan LDL hingga 15%, dilansir berdasarkan WebMD. Maka, tidak heran apabila poly orang lebih bahagia memakai obat buat menurunkan LDL dibandingkan membarui pola hayati.
Obat kolesterol bekerja menggunakan cara menghalangi zat yg diperlukan tubuh buat memproduksi kolesterol, mengurangi kadar trigliserida dalam tubuh, dan membantu menyerap kolesterol dan membuangnya berdasarkan tubuh. Salah satu obat kolesterol yg seringkali digunakan adalah statin, termasuk atorvastatin, lovastatin, simvastatin, pravastatin, dan rosuvastatin.
Namun, jangan hanya mengandalkan obat kolesterol saja. Enda permanen perlu menjaga kadar HDL dan LDL permanen normal menggunakan cara mengontrol asupan makan dan olahraga teratur. Bukan berarti Enda sudah memakai obat kolesterol menjadi akibatnya Enda sanggup bebas makan apa saja, itu galat. Lagipula, memakai obat kolesterol statin juga sanggup menimbulkan imbas samping.
Efek samping yg sanggup ditimbulkan berdasarkan statin adalah pusing, persoalan pencernaan, nyeri otot dan sendi, diabetes mellitus tipe 2, hingga kerusakan otot dan hati. Setelah memahami imbas samping berdasarkan statin, apakah Enda masih ingin memakai obat kolesterol? Apakah Enda butuh memakai obat kolesterol atau nir, ini tergantung berdasarkan kadar kolesterol dalam tubuh Enda. Sebaiknya tanyakan hal ini kepada dokter Enda.
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 6 Tips Hidup Lebih Mudah Meski Mengidap Diabetes