Bagaimana cara membantu pasangan depresi?
Seringkali pasangan yang sehat akan menjadi bintang primer dalam langkah penyelamatan ini, sebab depresi itu sendiri mencegah pengidapnya untuk mengakui bahwa dirinya sakit atau menolak mencari pertolongan. Mereka mungkin merasa terlalu putus asa atau membebani orang lain, atau mungkin berpikir bahwa mereka sanggup mengobatinya sendiri. Langkah-langkah ini sanggup membantu Anda mendukung pasangan untuk mengatasi depresi yang dihadapinya.
1. Waspadalah terhadap perubahan tingkah lakunya, sekecil apapun
Depresi sanggup terjadi perlahan, hampir tidak kentara. Gejala depresi pula terlihat berbeda kepada laki-laki & wanita. Jadi mungkin perlu beberapa waktu untuk melihat perubahan polanya atau siap mendapatkan depresi menjadi kemungkinan penyebabnya.
Tapi Andalah yang paling mengenal pasangan Anda luar-dalam. Aika Anda memperhatikan bahwa tingkah laris, gejolak emosi/perasaan, atau pola pikir pasangan Anda nir mirip umumnya, tanyakan kepada diri Anda apakah ini sanggup menjadi mengambarkan-mengambarkan depresi, tapi jangan berhenti kepada situ saja. Depresi mungkin menjadi alasan mengapa pasangan Anda bekerja lembur berjam-jam, mulai minum alkohol/minum lebih poly, atau terjerumus narkoba.
2. Jangan tunggu hingga pasangan Anda sungguh down
Membiarkan orang yang depresi karam sebelum menunjukkan donasi ialah keliru total. Depresi berat akan semakin sulit untuk ditangani, lebih mudah kambuh, & akan semakin menebar duri dalam interaksi Anda berdua ke depannya. Menunggu pula menaikkan kemungkinan bahwa interaksi Anda nir akan bertahan; adanya depresi dalam suatu interaksi menaikkan risiko perpisahan hingga sembilan kali lipat.
Selain itu, semakin usang pasangan yang sehat hayati memakai pasangan yang depresi, semakin tinggi risiko Anda untuk pula mengalami depresi. Pasangan yang depresi pun sanggup karam lebih dalam, sehingga semakin sulit untuk akhirnya mengatasi depresi. Depresi yang makin parah & nir ditangani akan memperbesar risikonya untuk kecanduan alkohol, penyalahgunaan obat terlarang, kekerasan, hingga bahkan bunuh diri. Sekitar 60 % orang yang mencoba bunuh diri mengalami depresi berat & laki-laki yang depresi empat kali lebih berisiko untuk bunuh diri daripada wanita.
3. Tunjukkan cinta & afeksi tanpa pamrih
Cinta memiliki kekuatan untuk menyembuhkan segalanya. Jila pasangan Anda sedang mengalami bad day, beri memahami mereka bahwa Anda peduli memakai menampakan lebih poly cinta. Mungkin akan terasa lebih sulit untuk melakukan hal ini waktu mereka sedang kambuh & melampiaskan negativitasnya kepada Anda, tapi justru kepada waktu-waktu inilah mereka sangat membutuhkan cinta.
Tidak perlu membombardirnya memakai anugerah mahal atau istilah-istilah gombal, tunjukkan saja kepedulian & afeksi Anda memakai gesture sederhana yang sungguh berbicara kepada mereka. Maksudnya begini: Aika mereka lebih menghargai istilah-istilah yang penuh kasih daripada sentuhan fisik, gunakanlah istilah-istilah i love you; Sudah ngapain saja hari ini?; Mau aku main ke tempat tinggal? dst. Tunjukkan padanya apa arti sejati cinta tanpa syarat. Karena kalaupun mereka nir membalas cinta Anda waktu itu pula, mereka sanggup merasakannya.
4. Ajak beliau pergi ke dokter
Berurusan memakai pasangan yang depresi & dalam penyangkalan memang nir mudah. Tapi, memakai nir mengatasi kasus ini, pasangan Anda akan terus sakit atau malah memburuk, atau bahkan bunuh diri, sehingga Anda pun mencicipi imbasnya pula. Depresi nir sanggup disembuhkan tanpa perawatan intensif. Agar Anda sanggup memulai proses penyembuhannya seoptimal mungkin, dekati pasangan Anda memakai perhatian & memakai agenda matang. Jangan asal-asalan mendiagnosisnya memakai berujar Kamu depresi, ya? atau memaksanya mirip Pergi ke dokter, gih!. Yang ada, mereka akan semakin menyangkal kondisinya.
Aika beliau nir mau konsul ke dokter sendirian, Anda hubungi dokter dulu & jelaskan bahwa pasangan Anda mengalami depresi. Jelaskan apa saja gejalanya. Kemudian, buatkan janji untuknya & temani dirinya waktu konsul. Aika beliau menolak, mintalah beliau untuk melakukannya demi Anda & anak-anak, untuk membuat Anda merasa lebih baik. Aika cara ini pun ditolak mentah-mentah, pergi ke dokter waktu beliau merasa sakit (misal lagi flu atau batuk pilek), & selipkan pembicaraan ini waktu konsultasi kepada ruang dokter.
5. Jangan mudah tersinggung waktu depresinya kambuh
Salah satu mengambarkan-mengambarkan primer depresi ialah cara pandang yang negatif. Semuanya terasa lebih buruk daripada seharusnya, & kepada hari-hari tertentu akan terasa sulit baginya bahkan untuk sekadar bangkit menurut daerah tidur kepada pagi hari. Kelesuan ini sanggup menular ke hal-hal lain dalam interaksi Anda mirip berkencan, berafiliasi seks, atau bahkan ngobrol kalem. Aika pasangan Anda tampaknya telah kehilangan minat kepada interaksi Anda, memang ini sanggup menyakitkan.
Ingat bahwa musuh Anda sebenarnya ialah depresinya, bukan pasangan Anda. Tapi pula jangan abaikan mereka. Aika pasangan Anda sakit atau terluka, Anda nir akan membenci mereka sebab hal itu. Anda akan membantu mereka untuk mendapatkan perawatan, kan? Nah, depresi nir ada bedanya memakai penyakit fisik lainnya.
Hubungan suportif & penuh cinta sangat berguna bagi seseorang yang menderita depresi. Itu termasuk memahami pasangan Anda, tapi itu pula berarti merogoh langkah-langkah praktis untuk menangani masalahnya. Bergeraklah untuk membantu pasangan depresi Anda menjadi lebih baik, entah itu jalan kaki bersama untuk berangkat kerja, mengantarkan & menemaninya ke janji temu dokter, atau memastikan beliau teratur minum obat.
6. Peduli & dengarkan waktu beliau melampiaskan perasaannya
Doronglah pasangan yang depresi untuk membicarakan bagaimana perasaannya, pemikirannya atau tingkah lakunya, & dengarkan tanpa menghakimi. Anda mungkin mendengar hal-hal yang sanggup membuat Anda ketakutan, contohnya, pasangan yang depresi mungkin mempertanyakan cinta mereka terhadap Anda minat mereka untuk tinggal beserta, atau bahkan keinginan mereka untuk bunuh diri.
Tanyakan apa yang mereka sungguh butuhkan waktu ini, & berikan mereka tepatnya apa yang mereka mau. Buat daftar mental menurut hal-hal yang membawa mereka kegembiraan & kebahagiaan & tawarkan padanya waktu depresi mereka kambuh. Mungkin itu maraton menurut serial tv atau film favorit mereka, atau mengudap masakan ringan favorit. Pahami apa yang sungguh mereka butuhkan selama masa-masa ini & kemudian memakai penuh kasih menawarkannya kepada mereka. TIP: Anda nir wajib selalu bertanya. Anda selalu sanggup saja ada memakai es krim favorit mereka & membagikan Tadi aku ke supermarket inget sama anda, nih.
7. Dukung mereka bahkan kepada momen terburuk mereka
Gejala depresi itu sangat buruk. Inilah sebabnya mengapa mereka membutuhkan dukungan Anda, terutama waktu mereka terpuruk. Dan meski kondisinya terus memburuk, jangan padamkan dukungan Anda. Bahkan apabila mereka mencoba sekeras mungkin untuk menyingkirkan Anda (ini awam bagi pasien depresi untuk melakukannya), Anda wajib terus mendukungnya. Sangat mudah bagi penderita depresi untuk melupakan bahwa mereka memiliki dukungan kepada lebih kurang mereka, terutama waktu mereka berada dalam keadaan depresi. Selama masa ini, Anda wajib mengingatkan mereka akan dukungan Anda.
8. Tahu kapan wajib membiarkan mereka menyendiri
Terkadang pasangan Anda akan membagikan bahwa mereka hanya ingin menyendiri, tapi yang mereka maksud ialah, Saya membutuhkan Anda. Di lain waktu, mereka akan memberi memahami Anda bahwa mereka memerlukan jeda & itulah yang sungguh mereka membutuhkan. Tugas Anda untuk menafsirkan apa yang sebenarnya mereka butuhkan, & Anda sanggup melakukannya memakai mengajukan pertanyaan & menghubungkannya secara emosional.
Jila pasangan Anda membagikan bahwa mereka menginginkan jeda, hadapi & coba untuk menjalin korelasi fisik (pegang tangan atau letakkan tangan Anda kepada paha mereka) & konfirmasi pernyataan tersebut memakai menanyakan apakah mereka sungguh menginginkan kesendirian itu. Dengan membuat koneksi fisik, Anda menampakan bahwa Anda bersedia duduk beserta mereka untuk mengatasi ini. Aika mereka sungguh membutuhkan ruang, mereka akan memberi memahami Anda. Anda sanggup menahan untuk membicarakan kelangsungan interaksi Anda berdua sehabis beliau merasa lebih baikan.
9. Temukan konselor kesehatan mental untuk kalian berdua
Pasangan Anda membutuhkan cinta, dukungan, & perhatian Anda. Tapi kesemua kualitas krusial ini nir sanggup menyembuhkan depresi sama sekali. Gunakan cinta Anda untuk mendapatkan pertolongan medis yang sempurna & untuk mengingatkan pasangan Anda bahwa dirinya berharga & dicintai sang orang lain kepada sekitarnya.
Depresi sanggup memengaruhi Anda berdua. Sehingga untuk mengatasi depresi pasangan, selain berobat kepada dokter medis, konsultasi pula kepada terapis atau konselor pernikahan yang mengkhususkan diri untuk mengatasi depresi kepada pasangan. Kenapa ini krusial? Anda berdua mungkin saja memiliki kasus yang berbeda untuk ditangani secara individual, atau Anda/dirinya mungkin dihadapkan sang kasus dalam menghadapi halangan menurut mengatasi depresi. Akan sangat membantu apabila memiliki konselor yang sanggup Anda berdua temui masing-masing kepada waktu & terpisah kepada lain waktu..
10. Cari dukungan untuk Anda sendiri
Jangan lupa pula untuk mendapatkan donasi untuk diri Anda sendiri. Ingat bahwa depresi bahkan sanggup menghampiri Anda yang sehat. Jadi, kepada sela-sela membantu pasangan mengatasi depresi yang beliau hadapi, tidak ada salahnya untuk rehat & memanjakan diri sendiri. Pergilah menonton film mutakhir, ngopi-ngopi kepada kafe beserta teman, curhat memakai sahabat.
Mengakui adanya depresi dalam interaksi Anda sanggup jadi sulit. Begitu pula memakai sulitnya mendapatkan donasi. Pilihlah teman yang terpercaya menjadi teman curhat akan lebih baik lagi seseorang yang pernah mengalami depresi dalam hidupnya atau kepada dalam keluarga mereka. Dan apabila Anda kewalahan memakai tugas tempat tinggal tangga sebab pasangan Anda nir sanggup membantu, katakan ya waktu orang lain menunjukkan donasi.
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 10 Hal yang Bisa Anda Lakukan untuk Membantu Pasangan Mengatasi Depresi