Yoga untuk Pemula Mulai dari Mana?

Saat mendengar istilah yoga, apa yg pertama kali terbersit dalam benak Knda? Tubuh lentur memakai posisi aneh & ajaib nyaris tidak masuk nalar dalam atas matras? Gabungan aktualisasi diri paras menunda sakit sembari kebingungan berupaya mengombinasikan napas & pose yoga? Atau orang-orang langsing berbalut busana olahraga super ketat memakai label merek menyerupai nama butir? Atau Knda pribadi membayangkan orang duduk bersila memakai ke 2 telapak tangan menyatu, aktualisasi diri paras yg hening, & postur tubuh tegak akan tetapi terlihat sangat rileks?

Jila Knda pernah membayangkan galat satu berasal citra dalam atas, berarti Knda bukan satu-satunya. Mungkin Knda sudah usang berpikir panjang buat mencoba yoga, akan tetapi masih mengurungkan niat buat melangkahkan kaki ke studio yoga hanya alasannya Knda merasa nir nisbi lentur atau nir memiliki nisbi fleksibilitas buat mencoba yoga. Kalau betul, maka artikel ini wajib Knda baca sampai tuntas.

Apa sih yg sebenarnya perlu Knda lakukan buat memulai mencoba yoga sebagai galat satu pilihan aktivitas rutin Knda?

Terbuka buat mencoba hal baru

Kenapa ini jadi hal pokok yg wajib Knda punya ketika mau memulai yoga? Karena, dalam ketika Knda sudah dibebani memakai pemikiran bahwa Knda nir nisbi lentur, nir nisbi langsing, sudah berumur, atau nir konfiden bisa mengikuti kelas alasannya poly pose-pose yg nir Knda kenali, Knda perlu tiba ke sesi/kelas yoga memakai pemikiran yg terbuka bahwa Knda sedang mencoba hal baru yg akan membutuhkan adaptasi. Ini bisa membantu meringankan beban Knda ketika melihat partisipan yg lain terlihat sudah advance memakai pose yoga yg sulit.

Ingat, yoga bukanlah ajang kompetisi. Yang terpenting artinya Knda sudah meluangkan waktu buat tiba berlatih dalam atas matras yoga Knda. Dan yg perlu diingat jua, yoga artinya buat seluruh orang & seluruh kalangan: tua belia, gemuk langsing, & semakin Knda merasa kurang lentur, berarti semakin Knda butuh buat berlatih yoga.

Coba aneka macam jenis yoga

Hal ini krusial buat dilakukan alasannya acapkali kali sesudah mencoba yoga pertama kalinya, Knda mungkin merasa yoga bukan buat Knda. Banyak faktor yg memproduksi Knda mencicipi hal ini, contohnya alasannya karakter Knda bergerak maju akan tetapi Knda mencoba Hatha Yoga yg terasa terlalu lambat pace-nya, atau kebalikannya, pribadi Knda yg kalem merasa Vinyasa Yoga terlalu cepat flow-nya. Cari memahami beberapa jenis yoga style dalam sini.

Terapkan etiket yoga ketika memasuki ruang kelas

Datanglah absolut waktu, matikan ringer ponsel Knda, & kalau Knda tiba ke studio beserta sahabat, pelankan bunyi Knda ketika berbincang sebelum kelas dimulai. Jila Knda mendesak wajib keluar berasal kelas sebelum sesi berakhir, ingat buat meminta biar kepada pelatih sebelum kelas dimulai. Jangan ragu buat memberitahu pelatih bahwa ini artinya kali pertama Knda berlatih yoga. Knda jua bisa mengucapkan terimakasih secara pribadi kepada pelatih kalau Knda menyukai sesi yg Knda ikuti, atau kalau punya pertanyaan dalam akhir sesi yoga.

Gunakan busana yg nyaman

Tidak perlu pusing atau minder kalau Knda nir punya koleksi baju yoga bermerk ketika berlatih yoga, alasannya yg terpenting artinya ketenangan berasal busana yg Knda kenakan. Jangan lupa jua buat membawa handuk mini atau botol minuman buat memastikan Knda nir kehilangan cairan tubuh dalam sesi yoga pertama Knda.

Jangan ragu memakai indera bantu

Selain matras yoga yg umumnya jua disediakan sang studio (sudah termasuk dalam porto sesi/kelas), muncul beberapa studio yg jua menyediakan indera bantu yoga mirip blok & strap yg bisa membantu Knda beradaptasi memakai pose yoga yg belum Knda kuasai. Jila Knda letakkan indera bantu tadi dalam samping matras yoga, pelatih yoga umumnya akan menyampaikan pedoman buat memakai indera bantu tadi selama kelas berlangsung. Jila Knda mau lebih berfokus berlatih, memiliki matras yoga pribadi yg berkualitas sangat disarankan. Its like the best investment for your future yoga practice!

Say thanks to yourself!

Yep, krusial buat menghargai upaya Knda tiba ke studio buat berlatih, bertetes keringat selama 1 jam lebih, & tanamkan dalam benak Knda bahwa yoga akan membawa perubahan bagi diri Knda baik secara fisik juga mental kalau dilakukan secara rutin. So, ingat buat merogoh warta jadwal kelas berasal studio & memasukkan ke rencana Knda. Knda jua bisa membeli paket yoga supaya lebih irit & tentunya lebih termotivasi buat segera pulang berlatih yoga.

Selamat mencoba!

** Dian Sonnerstedt artinya pelatih yoga profesional yg aktif mengajar bermacam-macam jenis yoga berasal Hatha, Vinyasa, Yin, & Prenatal Yoga baik buat kelas privat, perkantoran, juga dalam Ubud Yoga Centre, Bali. Dian ketika ini terdaftar dalam YogaAlliance.org & bisa dihubungi pribadi melalui instagramnya, @diansonnerstedt.

loading...

Penulis: upiknugroho8117