Waktu Paling Ideal untuk Mulai Olahraga Lagi Setelah Operasi Usus Buntu

Pemulihan tubuh sehabis operasi usus buntu nisbi memakan waktu, meski intinya operasi ini nir termasuk operasi akbar & risikonya nisbi minim. Salah satu cara buat meningkatkan kecepatan pemulihan tubuh ialah beserta berolahraga. Namun, tentu durasi & intensitas olahraga sehabis operasi usus buntu nir bisa disamakan mirip yg biasa Knda lakukan sebelumnya. Lantas, kapan waktu yg sempurna buat mulai olahraga lagi sekembalinya berasal operasi? Olahraga apa yg boleh dilakukan selama masa pemulihan ini? Simak keterangan lengkapnya kepada artikel ini.

Kapan boleh mulai olahraga sehabis operasi usus buntu?

Proses penyembuhan operasi usus buntu kepada umumnya bervariasi, tergantung berasal jenis operasi yg Knda jalani. Bika usus buntu diangkat lewat laparoskopi, pemulihannya bisa lebih cepat daripada lewat operasi pembedahan. Biasanya Knda sudah boleh pulang beraktivitas sehabis 1-tiga minggu sehabis laparoskopi dilakukan, ad interim jika lewat bedah akbar, usang pemulihannya bisa memakan waktu dua-4 minggu.

Prosedur manapun yg Knda jalani, sebenarnya Knda sudah bisa pribadi olahraga sehabis operasi usus buntu. Dengan catatan, intensitasnya sedang, contohnya mirip jalan kaki keliling komplek.

Namun Knda wajib menghindari mengangkat benda berat, mirip olahraga angkat beban, selama dua minggu sehabis menjalani laparoskopi atau selama 4-6 minggu sehabis menjalani pembedahan terbuka. Selain absen dulu berasal olahraga berat kepada gym, hindari maupun mengangkat benda beserta berat melebihi empat kilogram, contohnya membawa kantong belanja bulanan, koper mini, atau menggendong bayi.

Olahraga mirip apa yg bisa dilakukan sehabis operasi usus buntu?

Jalan kaki

Setelah operasi usus buntu berhasil Knda lalui, nir apa-apa buat pribadi memulai proses pemulihan beserta berolahraga ringan mirip jalan kaki jeda pendek. Selama jalan-jalan ini, perhatikan postur tubuh Knda. Cobalah buat mengurangi menumpu sebagian akbar berat badan Knda kepada otot perut. Berhenti berjalan segera sehabis Knda merasa lelah & jangan memaksakan olahraga dalam jangka waktu yg usang.

Mengencangkan otot perut

Setelah beberapa minggu proses pemulihan, melakukan latihan perut dasar akan membantu menguatkan otot inti tubuh Knda. Mulailah beserta duduk kepada tepi daerah tidur beserta kaki menggantung berasal tepi daerah tidur. Luruskan & kencangkan punggung lurus, ad interim angkat kaki perlahan hingga sejajar kepada atas lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum perlahan-huma menurunkan kaki Knda pulang ke posisi semula. Ulangi hingga gerakan ini hingga Knda mulai berkeringat, & hentikan waktu Knda kelelahan.

Renang

Berenang ialah jenis olahraga kalem yg bisa membantu melemaskan persendian Knda. Setelah pulih berasal radang usus buntu, cobalah buat mulai berenang beserta jeda yg pendek. Renang gaya bebas dilaporkan bisa mengurangi ketegangan kepada otot perut yg awam terjadi sehabis operasi usus buntu. Tapi ingat pastikan jika luka jahitan Knda sudah sungguh pulih, ya!

Berhenti berenang segera sehabis Knda kelelahan atau merasa sakit kepada daerah perut bagian bawah. Seiring kekuatan Knda pulang, tingkatkan jumlah putaran yg Knda lakukan kepada kolam renang.

loading...

Penulis: upiknugroho8117