Sarapan Sehat dan Praktis Dengan 4 Resep Overnight Oatmeal

Overnight oatmeal artinya sebuah cara menyajikan bubur tepung tepung terigu tanpa wajib memasaknya. Alih-alih mengolah oatmeal gunakan kompor atau microwave, metode ini hanya memerlukan bubur tepung tepung terigu instan bareng bahan-bahan campuran yg bisa pribadi disantap, yaitu bareng cara didiamkan semalaman saja.

Biasanya, Knda perlu menyimpan overnight oatmeal dalam dalam kulkas selama satu malam buat menambah rasa segar & nikmat waktu dimakan pagi harinya. Selain itu, tekstur oatmeal yg dimasak dalam kompor bareng oatmeal yg didiamkan semalaman akan tidak sama. Overnight oatmeal cenderung akan memiliki tekstur padat & lebih creamy ketika dimakan.

Resep overnight oatmeal yg sehat & simpel didesain

1. Resep overnight oatmeal klasik
(Source: www.shutterstock.com)
Bahan-bahan yg diharapkan:

 cangkir yogurt greek, atau yogurt polos
 cangkir oatmeal instan
lima sendok makan susu sapi segar
1 sendok makan biji chia (chia seeds)
 sendok teh ekstrak vanili
Sejumput garam
dua sendok makan madu

Cara membuatnya

Campurkan seluruh bahan ke dalam mangkuk menjadi satu, kemudian aduk homogen hingga merata
Tutup & diamkan selama 4 jam dalam dalam kulkas. Lebih disarankan buat mendiamkan semalaman & dikonsumsi pagi harinya. 

dua. Resep overnight oatmeal pisang cokelat
(Source: ww.shutetterstock.com)
Bahan-bahan yg diharapkan:

 cangkir yogurt greek polos
 cangkir oatmeal
lima sendok susu sapi segar atau susu kedelai 
1 sendok makan biji chia (chia seeds)
sendok teh ekstrak vanili
Sedikit garam & dua sendok makan madu
1 butir pisang, bisa dihaluskan atau dipotong lingkaran
dua sendok makan chocolate chips atau kismis

Cara membuatnya

Campurkan & aduk homogen seluruh bahan ke dalam mangkuk, kecuali pisang & coklat chip.
Tutup & diamkan selama 4 jam dalam dalam kulkas. Lebih disarankan buat mendiamkan semalaman.
Knda bisa menaburkan pisang atau coklat chip & kismis menjadi topping waktu hendak dimakan dalam pagi harinya.

tiga. Resep overnight oatmeal strawberry cheese
(Source: www.shutterstock,com)
Bahan-bahan yg wajib disiapkan:

 cangkir yoghurt polos
cangkir oatmeal instan
lima sendok susu sapi atau susu kedelai
1 sendok makan biji chia (chia seeds)
sendok teh ekstrak vanili
Sejumput garam
dua sendok makan madu
 cangkir stroberi segar cincang
tiga sendok makan krim keju
4 sendok teh lemon peras

Cara membuatnya

Campurkan & aduk homogen seluruh bahan ke dalam mangkuk, kecuali strawberry cincang.
Tutup & diamkan selama 4 jam dalam dalam kulkas. Lebih disarankan buat mendiamkan semalaman & dikonsumsi pagi harinya.
Knda bisa menaburkan strawberry dingin menjadi topping waktu hendak dimakan dalam pagi harinya.

4. Resep overnight oatmeal butir-buahan
(Source: www.shutterstock.com)
Bahan-bahan yg diharapkan:

 cangkir yogurt greek polos
 cangkir oatmeal
lima sendok susu sapi segar atau susu kedelai
1 sendok makan biji chia (chia seeds)
sendok teh ekstrak vanila
Sedikit garam & dua sendok makan madu
1 sendok butir mangga dipotong dadu mini
1 sendok butir apel dipotong dadu mini
1 sendok butir nanas dipotong dadu mini

Cara membuatnya:

Campurkan & aduk homogen seluruh bahan ke dalam mangkuk, kecuali butir-buahan cincang.
Tutup & diamkan selama 4 jam dalam dalam kulkas. Lebih disarankan buat mendiamkan semalaman.
Knda bisa menaburkan butir cincang dingin menjadi topping waktu hendak dimakan dalam pagi harinya.

loading...

Penulis: upiknugroho8117