Cegah Risiko Kanker Prostat Dengan 8 Kebiasaan Sehat Ini

Kanker prostat adalah galat satu jenis kanker yg paling awam nan seram bagi kaum Adam. Prostat adalah organ yg terletak kepada bawah kandung kemih. Organ ini memiliki kegunaan buat menghasilkan air mani. Menurut CDC, kanker prostat adalah kanker ke 2 tersering kepada laki-laki kepada Amerika, & 1 berasal 100 laki-laki usia 60-an akan mengalami kanker prostat sebelum mereka mencapai 70 tahun. Lantas, bagaimana cara mencegah kanker prostat?

Yang wajib dilakukan laki-laki buat mencegah kanker prostat

Risiko seseorang laki-laki mengalami kanker prostat akan semakin semakin tinggi seiring beserta bertambahnya usia. Sebenarnya nir timbul cara yg saklek terbukti niscaya sanggup mencegah kanker prostat sepenuhnya, akan akan tetapi penelitian menawarkan bahwa perubahan gaya hayati & makan sehat sanggup membantu menurunkan risiko laki-laki mengalami keganasan penyakit ini.

1. Sering-seringkali makan tomat & butir merah lainnya

Tomat, semangka, & bahan masakan berwarna merah lainnya mengandung antioksidan yg bernama lycopene. Semakin merah sebuah tomat, semakin poly kandungan lycopene-nya. Beberapa penelitian menawarkan bahwa laki-laki yg mengonsumsi butir-buahan ini memiliki risiko yg lebih mini buat mengalami kanker prostat dibandingkan beserta mereka yg nir. Penelitian lain menawarkan bahwa mengolah tomat membuat tubuh Knda lebih praktis menyerap kandungan lycopene yg masih timbul didalamnya.

2. Perbanyak butir & sayur

Nutrisi & vitamin yg terkandung kepada dalam butir & sayur sanggup menurunkan risiko mengalami kanker prostat. Sayuran hijau mengandung senyawa yg sanggup membantu tubuh menghancurkan zat karsinogen (zat pemicu kanker). Selain itu, masakan bernutrisi tinggi jua sanggup mencegah penyebaran kanker.

tiga. Makan ikan

Asam lemak omega-tiga sanggup menurunkan risiko Knda mengalami kanker prostat. Omega-tiga sanggup beserta praktis Knda temukan kepada poly sekali jenis ikan misalnya sarden, tuna, mackerel, & salmon. Dibandingkan beserta mengonsumsi masakan tinggi lemak, mengonsumsi masakan rendah lemak ditambah beserta suplemen minyak ikan telah terbukti sanggup memperlambat pertumbuhan sel kanker prostat.

4. Minum teh & susu kedelai

Senyawa aktif dalam teh yg dianggap isoflavon telah terbukti sanggup menurunkan risiko terjadinya kanker prostat. Zat gizi ini jua umumnya terkandung dalam memahami, lentil, & kacang-kacangan. Beberapa penelitian jua menawarkan bahwa para laki-laki yg meminum teh hijau atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen memiliki risiko yg lebih rendah mengalami kanker prostat dibandingkan beserta mereka yg nir.

lima. Tak apa buat minum kopi

Penelitian selama berpuluh-puluh tahun membuktikan bahwa mengonsumsi kopi sanggup menurunkan risiko mengalami kanker prostat. Akan namun, perlu diingat bahwa kafein dalam takaran tinggi sanggup berdampak negatif bagi kesehatan, misalnya menjadikan irama jantung yg nir teratur & bahkan kejang. Mayo Clinic menyarankan buat mengonsumsi kafein sebesar 400mg per hari bagi orang dewasa atau setara beserta 1 cangkir.

Cara penyajian kopi ternyata jua berpengaruh. Sebuah penelitian membuktikan bahwa laki-laki yg minum kopi yg eksklusif diseduh alias kopi tubruk memiliki risiko yg lebih mini mengalami kanker prostat dibandingkan mereka yg meminum kopi filter beserta kertas kopi. Zat kimia cafestol & kahweol dalam kopi ternyata memiliki imbas melawan kanker. Para peneliti percaya bahwa bahan kimia ini akan tertinggal kepada kertas saring andai saja kopi disaring lebih dulu.

6. Berhenti merokok

Penderita kanker prostat yg merokok cenderung lebih berisiko mengalami kekambuhan. Para perokok jua lebih berisiko mengalami bentuk kanker prostat yg proaktif.

Tak timbul istilah terlambat buat berhenti. Dibandingkan beserta perokok yg masih aktif, mantan perokok yg telah berhenti selama lebih berasal 10 tahun memiliki risiko kematian yg sama beserta mereka yg nir pernah merokok.

7. Rajin berolahraga

Memiliki terlalu poly lemak, terutama kepada bagian tengah tubuh menaikkan risiko mengalami kanker prostat. Berolahraga secara teratur sanggup membantu Knda menjaga berat badan, massa otot, dan metabolisme tubuh. Cobalah buat berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang.

8. Rajin checkup ke dokter

Tanyakan kepada dokter seberapa berisiko Knda sanggup mengalami kanker prostat. Beberapa hal yg sanggup Knda bicarakan adalah tes apa yg sanggup Knda jalani buat mengetahui risiko kanker prostat Knda, bagaimana riwayat keluarga berpengaruh terhadap risiko kanker prostat Knda, & pola makan misalnya apa yg dianjurkan sang dokter Knda buat mencegah kanker prostat. Segera beri memahami dokter andai saja Knda mengalami tanda-tanda misalnya rasa nir nyaman kepada panggul atau area dubur, sulit buang air mini, atau masih timbul darah kepada urin/air mani Knda.

loading...

Penulis: upiknugroho8117