Cara Mengurangi Wasir dan Pembengkakan Vagina Saat Hamil

Aika area sekitar dubur terasa gatal & sakit, bahkan berdarah, Knda pastinya menderita wasir dalam periode kehamilan. Wasir ialah pembuluh darah yg membengkak & menyembul kepada dalam dubur alasannya adalah varises & pembengkakan vagina. Selama hamil, umumnya sampai 50% perempuan hamil mengalami wasir. Volume darah semakin tinggi drastis, yg memproduksi pembuluh darah semakin mengembang. Rahim yg mengembang juga menekan pembuluh darah dalam dubur. Lagipula, sembelit bisa memperparah wasir. Wasir umumnya membaik sehabis melahirkan.

Cara sederhana buat meredakan ketidaknyamanan yg Knda alami ialah menjadi berikut:

Knda wajib minum poly air putih & makan masakan tinggi serat bareng tepung tepung terigu utuh, sayuran hijau mentah, & butir-buahan. Cairan & masakan kaya serat akan membantu Knda permanen buang air akbar bareng lancar & mengurangi jumlah sembelit yg Knda alami selama hamil. Wasir seringkali kali ditimbulkan sang sembelit. Cara terbaik buat mencegahnya ialah sebisa mungkin buang air akbar secara teratur selama hamil. Knda bahkan mungkin wajib minum segelas juz plum setiap hari buat membantu konvoi usus.
Knda dilarang mencoba membebani kerja usus & terlalu usang duduk kepada toilet alasannya adalah akan menekan area.
Knda juga bisa berolahraga. Berikut ini ialah 3 jenis latihan buat melancarkan genre dalam kaki & mengurangi rasa nir nyaman berasal pembuluh varikosa:

1. Latihan lutut-dada yg dimodifikasi

Berlutut, jaga jeda antar lutut sejauh 45 cm..
Tempatkan lengan bawah (berasal siku ke telapakn tangan) kepada atas lantai. Panggul akan berada lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya.
Sedikit kencangkan otot perut buat meredakan tekanan kepada bayi kepada dinding perut.
Jaga punggung relatif nir melengkung. Paha wajib permanen tegak lurus. Pertahankan posisi ini selama 2 menit, atau sampai lima menit apabila sanggup.
Rilekskan tubuh. Pelan-pelan bangkit & jaga ekuilibrium.
Ulangi sepanjang hari seperlunya.

Selain itu, buat menguatkan & mengendurkan otot tubuh bagian bawah, nir terdapat latihan yg lebih baik berasal latihan Kegel yg populer itu.

2. Senam Kegel

Untuk mencicipi yg mana otot yg wajib dikontraksikan dalam senam Kegel, ketika buang air mini coba tahan airan air kencing, mulai lagi, tahan lagi, mulai lagi. Kira-kira mirip inilah proses senam kegel. Praktikkan lagi gerakkan mengencangkan & mengendurkan otot vagina ini ketika Knda sedang duduk, berdiri, berjalan, menyetir, & menonton TV.
Cobalah mengencangkan otot vagina makin usang makin kencang, & tahan makin usang sekuat yg Knda bisa.
Cobalah mengencangkan otot berasal depan ke belakang termasuk dubur (rektum) mirip latihan kepada atas. Lakukan latihan ini setiap pagi, siang, & malam hari (3 kali sehari). Mulailah bareng masing-masing lima kali & perlahan sampai 20-30 setiap waktu.

Terakhir, Knda bisa beristirahat bareng meningkatkan pinggul.

3. Latihan mengangkat kaki pasif

Berbaring kepada sisi kiri, angkat ke 2 kaki sampai kepada atas panggul bareng menahannya menggunakan bantal.
Lakukan setiap malam selama lebih kurang 1 jam & apabila memungkinkan, kepada setiap interval kepada siang hari.

Sebagai tambahan, Knda bisa berbicara bareng dokter wacana penggunaan produk macam salep hortensia buat meredakan wasir.

BACA JUGA:

Mungkinkah Menghindari Vagina Robek Saat Melahirkan?
Apakah Boleh Melakukan Hubungan Seks Saat Hamil?
Seputar Buang Air Besar Setelah Melahirkan

loading...

Penulis: upiknugroho8117