1. Tentukan siapa yg akan mendampingi
Ibu membutuhkan seseorang yg dia percayai buat mendampingi selama masa persalinan. Keberadaan pendamping ini mungkin sederhana, akan tetapi sangat krusial. Hal ini didasarkan beserta analisis klinis yg dipublikasikan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology yg mengatakan bahwa, seseorang mak hamil yg ditemani selama persalinan (termasuk satu orang pendamping terlatih) berdampak kepada berkurangnya nyeri yg mak nikmati sesudah persalinan dan meningkatkan kecepatan waktu yg diharapkan buat bersalin.
dua. Mengubah-ubah posisi selama persalinan
Bergerak berganti-ganti posisi selama persalinan sambil menempatkan bayi beserta lembut menuju pelvis bisa membantu mak mengatasi kontraksi yg bertenaga & menyakitkan yg akan dia nikmati. Rasa sakit tadi bahkan bisa mak jadikan sebagai panduan ke mana mak wajib beranjak, beserta menentukan posisi yg mana yg membangun mak merasa nyaman.
Saat mak bisa melakukannya, mak sebenarnya sudah melepaskan hormon oksitosin yg nantinya akan membantu proses persalinan. Selain itu, beranjak selama melahirkan misalnya ini bisa membantu melebarkan pelvis hingga akhirnya kepala bayi akan lebih simpel buat lewat.
tiga. Mengikuti kelas bersalin
Mengikuti kelas bersalin akan membantu mengurangi rasa cemas yg akan mak nikmati mendekati hari persalinan. Kelas bersalin biasa dimulai berasal awal kehamilan. Selama itu mak akan dipersiapkan secara mental & fisik buat menghadapi persalinan nantinya. Kelas bersalin umumnya akan mengenalkan mak wacana:
Perubahan-perubahan yg akan mak nikmati & alami selama kehamilan
Membantu mak menentukan penyedia layanan kesehatan yg didasarkan buat dia bersalin nanti
Mengambil keputusan-keputusan lain yg mak sulit putuskan selama mengandung hingga persalinan
Hal-hal yg usahakan mak lakukan selama persalinan agar persalinan berjalan beserta lancar, cepat, & sehat.
4. Tetap aktif meski sedang hamil akbar
Tetap aktif meskipun tengah mengandung justru akan membantu persalinan Knda nantinya. Penelitian yg dilakukan sang University of Vermont mengatakan bahwa mak hamil yg berolahraga dua hingga tiga kali dalam seminggu membutuhkan waktu persalinan yg lebih cepat dibandingkan beserta yg hanya duduk dalam sofa. Aika Knda nir terbiasa berolahraga, berjalan selama lebih kurang 15 menit juga akan sangat membantu persalinan.
lima. Latihan relaksasi menjelang melahirkan
Suatu penelitian dalam tahun 2012 mengatakan bahwa, rasa gugup dalam menanti persalinan justru bisa memperpanjang proses persalinan. Hal ini dikarenakan waktu gugup, hormon oksitosin yg bisa membantu proses persalinan akan terganggu beserta hadirnya hormon adrenalin, yg justru memperlambat proses kontraksi.
Maka berasal itu, sangat disarankan buat berlatih relaksasi selama kehamilan. Strategi relaksasi yg sudah Knda latih tadi akan sangat membantu dalam proses persalinan nantinya. Selama persalinan Knda bahkan diperbolehkan mendengarkan musik demi mendapatkan suasana hati yg hening.
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 5 Tips yang Bisa Ibu Lakukan untuk Melancarkan Persalinan