Tips Menurunkan Kolesterol Dengan Yogurt

Tahukah Enda selain menguntungkan saluran pencernaan, dari penelitian, yogurt juga bisa menurunkan kadar kolesterol dursila dalam tubuh Enda? Seperti apa cara kerja yogurt menurunkan kolesterol? Simak ulasannya.

Menurut penelitian, yogurt bisa menurunkan kolesterol

Ada cara mudah & simpel buat menurunkan kolesterol Enda tanpa repot-repot, yaitu bareng menambahkan yogurt sebagai tata cara makan Enda. Menurut penelitian, mengonsumsi yogurt bisa mensugesti tekanan darah & taraf kolesterol dalam tubuh Enda. Di dalam penelitian, mereka yg mengonsumsi yogurt memiliki metabolisme yg lebih baik dibandingkan mereka yg nir mengonsumsi yogurt.

Orang-orang yg memiliki tata cara mengonsumsi yogurt cenderung memiliki indeks masa tubuh yg lebih rendah. Mereka juga memiliki taraf trigliserida & glukosa atau kadar gula dalam darah yg lebih rendah. Tidak hanya itu, yogurt juga bisa meningkatkan taraf HDL (high-density lipoproteins) atau kadar kolesterol baik dalam tubuh Enda.

Menurut penelitian yg dilakukan kepada University of McGill kepada Montreal, Kanada, mengonsumsi 2 takaran probiotik dalam sehari bisa menurunkan kadar kolesterol dursila dalam tubuh. Kandungan probiotik kepada dalam yogurt disinyalir bisa menurunkan kadar kolesterol dursila.

Penelitian ini melibatkan 127 orang yg memiliki kadar kolesterol tinggi, mereka dibagi ke dalam 2 gerombolan, gerombolan pertama diberikan suplemen probiotik  yg setara bareng 2 yogurt 2 kali sehari dalam saat sembilan minggu sedangkan gerombolan ke 2 nir diberikan asupan probiotik. Mereka yg timbul kepada gerombolan pertama menampakan penurunan kadar total kolesterol sebesar 9 %, kadar kolesterol dursila atau LDL juga mengalami penurunan sebesar 12 %.

Jenis yogurt apa yg baik buat menurunkan kolesterol?

Sebelum Enda terburu-buru membeli yogurt, timbul baiknya Enda mengetahui yogurt misalnya apa yg sungguh bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. Penting buat Enda memahami disparitas jenis yogurt. Banyaknya yogurt yg mengandung gula wajib memproduksi Enda berhati-hati dalam memilih yogurt. Berikut kandungan jenis yogurt yg wajib Enda ketahui terlebih dahulu.

Secangkir yogurt tawar bareng susu utuh mengandung, 104 kalori, 7,9 gram gula, & lima,lima gram lemak. Sedangkan yogurt bareng rasa butir mengandung 194 kalori, 19,4 gram gula, & lima,7 gram lemak. Untuk jenis greek yogurt yg seringkali Enda lihat kepada iklan TV, yogurt ini mengandung 100 kalori, lima,lima gram gula, & 0,7 gram lemak.

Enda wajib memahami bahwa kandungan gula dalam yogurt tawar berasal dari laktosa, gula alami yg timbul kepada susu. Bandingkan bareng yogurt rasa butir yg mengandung 12 gram gula tambahan belum termasuk gula alami yg timbul kepada susu.

Yogurt mana yg sempurna buat Enda? Yogurt yg poly mengandung gula hanya cocok masakan ringan Enda atau dessert sesudah makan. Menurut Cleveland Clinic, yogurt tawar tanpa lemak ialah pilihan paling sehat. Enda juga bisa memilih greek yogurt, alasannya adalah mengandung lebih poly protein, yg bisa memproduksi Enda merasa kenyang lebih usang. Yogurt tawar & greek yogurt memiliki kandungan protein, probiotik, & kalsium yg hebat.

Aika Enda ingin mendapatkan laba dari mengonsumsi yogurt buat menurunkan kolesterol, pastikan bahwa yogurt Enda mengandung bakteri lactobacillus acidophilus La5 & bifidobacterium lactis Bb12. Menurut Journal Dairy of Science, ke 2 bakteri probiotik ini bisa menurunkan kadar kolesterol, terutama kolestrol dursila atau LDL.

loading...

Penulis: upiknugroho8117