Sering Mimpi Buruk Ini Cara Mengatasinya

Mimpi buruk bisa tiba kapan saja kepada setiap malam Enda. Tidak hanya buat anak mini, mimpi buruk jua bisa terjadi kepada orang dewasa kepada setiap usia. Bahkan, satu berdasarkan setiap 2 orang dewasa bisa memiliki mimpi buruk. Mimpi buruk mungkin nir menjadi perkara jikalau Enda tertentu bisa melupakannya. Namun, bagaimana jikalau mimpi buruk menghantui hari-hari Enda? Ini tentu sangat mengganggu. Lalu, bagaimana cara mengatasi mimpi buruk?

Apa yg berakibat mimpi buruk?

Sebelum Enda mengerti bagaimana cara mengatasi mimpi buruk, timbul baiknya Enda mengetahui terlebih dahulu apa itu mimpi buruk & penyebabnya. Bika Enda sudah mengetahui penyebabnya, akan lebih praktis buat Enda mengatasi mimpi buruk.

Mimpi buruk bisa membangun Enda terbangun berdasarkan tidur nyenyak Enda. Pada ketika ini, mungkin Enda mencicipi jantung Enda berdebar & perasaan takut. Biasanya mimpi buruk terjadi selama termin tidur Rapid Eye Movement (REM), kepada mana sebagian akbar mimpi terjadi.

Mimpi buruk umumnya terjadi secara impulsif. Enda nir bisa mengarah akan mimpi apa malam ini. Penyebab berdasarkan mimpi buruk bisa berdasarkan poly sekali faktor & gangguan. Beberapa hal yg bisa berakibat mimpi buruk artinya:

Makan sebelum tidur, ini bisa menaikkan metabolisme & frekuwensi otak lebih aktif menjadi akibatnya Enda bisa mengalami mimpi buruk.
Beberapa obat-obatan, mirip obat yg memengaruhi otak atau obat nonpsikologis jua tidak sporadis dikaitkan beserta mimpi buruk.
Kurang tidur jua bisa berakibat Enda mengalami mimpi buruk.
Masalah tidur jua bisa berakibat mimpi buruk, mirip sleep apnea & sindrom kaki gelisah (restless legs syndrome).
Masalah psikologis, mirip kecemasan & depresi, bisa berakibat mimpi buruk. Post-traumatic stress disorder (PTSD) jua bisa berakibat Enda mengalami mimpi buruk yg berulang.

Bagaimana cara mengatasi mimpi buruk?

Saat Enda terbangun karena mimpi buruk, mungkin Enda merasa takut & nir memahami apa yg wajib dilakukan. Rasa takut & panik ketika terbangun justru bisa membangun perasaan Enda lebih buruk. Enda mungkin perlu melakukan hal-hal berikut adalah ketika terbangun karena mimpi buruk:

Tenangkan diri Enda terlebih dahulu, ambil napas dalam-dalam secara perlahan
Menyadari & memahami bahwa itu hanya mimpi. Enda mungkin perlu berbicara beserta diri Enda bahwa yg Enda lihat barusan hanyalah mimpi. Sekarang, Enda sedang kepada global konkret & sedang tidur. Menyentuh & melihat hal-hal kepada kurang lebih mungkin membantu.
Yakinkan jua diri Enda bahwa kini Enda dalam syarat kondusif. Enda bisa menyalakan lampu & menelaah kunci tempat tinggal atau berjalan melihat situasi tempat tinggal Enda.
Cobalah buat melihat & menenangkan otot-otot Enda. Otot yg menegang adalah respon tubuh alami terhadap hal buruk yg terjadi dalam mimpi.
Minum air mungkin membantu Enda buat tenang.
Bika Enda nir bisa tertidur sehabis mimpi buruk, Enda bisa melakukan hal lain yg membangun Enda lupa terhadap mimpi tadi. Lakukan kegiatan kegemaran Enda yg bisa menenangkan Enda, mirip membaca kitab, mendengarkan musik, atau menonton televisi. Setelah Enda tenang, cobalah buat tidur lagi. Enda masih memerlukan waktu buat beristirahat.

Bika mimpi buruk yg terjadi semalam masih terus membayangi Enda hingga mengganggu kehidupan Enda, mungkin beberapa langkah ini bisa Enda lakukan.

Persiapkan diri Enda buat tidur. Sebelum Enda tidur, mungkin Enda memiliki hal-hal spesifik yg wajib Enda lakukan agar tidur Enda tenang. Misalnya saja, Enda wajib membersihkan diri Enda, membaca doa, membaca kitab, & lain sebagainya. Setelah itu, tenangkan diri Enda, ambil napas dalam-dalam secara perlahan, kemudian tertidurlah.
Mencari memahami penyebab mimpi buruk. Mimpi buruk bisa terjadi karena timbul pemicunya. Mungkin timbul sesuatu hal yg terjadi dalam hayati Enda yg bisa memicu mimpi buruk. Coba pikirkan.
Tulis mimpi Enda. Tulislah mimpi buruk yg selama ini menghantui Enda sedetil mungkin. Namun, Enda perlu buat mengganti akhir cerita berdasarkan mimpi buruk tadi didasarkan  harapan Enda, tentunya yg menyenangkan Enda. Ingatlah cerita mimpi Enda tadi, & baca cerita tadi setiap malam sebelum Enda tidur. Bika cara ini membantu Enda buat mengatasi mimpi buruk Enda, Enda bisa meneruskan cara ini buat mengatasi mimpi buruk Enda lainnya. Mungkin Enda perlu buat menuliskan setiap mimpi buruk Enda dalam kitab harian. Namun, jikalau Enda takut buat mengingat-jangan lupa lagi mimpi buruk Enda, mungkin cara ini nir cocok buat Enda. Enda bisa mengarah cara lainnya.
Ceritakan mimpi Enda beserta orang lain yg Enda percaya. Hal ini mungkin bisa mengurangi rasa takut Enda.
Bika cara-cara tadi belum memuaskan Enda, mungkin Enda perlu berbicara beserta dokter Enda.

BACA JUGA:

Mimpi Buruk Saat Demam Tinggi? Inilah Penyebabnya
Dari Mimpi Basah Sampai Mimpi Jatuh ke Jurang: Kenapa Kita Bermimpi?
10 Makanan yg Sebaiknya Tak Dikonsumsi Sebelum Tidur

loading...

Penulis: upiknugroho8117