Seputar Makanan dan Gizi untuk Anak Usia 2 Tahun

Saat anak berusia 2 tahun, anak Knda wajib makan masakan sehat tiga kali sehari, ditambah satu atau 2 kali camilan. Dia sudah bisa makan masakan yg sama misalnya anggota keluarga lain makan. Dengan kemampuan berbicara & keterampilan sosial yg lebih baik, dia akan menjadi turut aktif dikala makan beserta memakai orang lain. Jangan terpaku dalam jumlah masakan yg wajib dimakan sang anak & jangan pernah memaksanya. Lakukanlah tata cara makan yg sehat & sediakan pilihan masakan sehat bagi seluruh anggota keluarga. Makan beserta keluarga ialah awal sumber tata cara makan yg baik.

Untungnya, anak Knda menjadi cukup lebih terampil untuk dikala ini. Saat usia 2 tahun, dia bisa memakai sendok & minum sumber cangkir hanya memakai satu tangan & menyuapkan diri sendiri memakai poly sekali macam masakan memakai jari tangannya. Walaupun dia bisa makan memakai betul, dia masih perlu belajar untuk mengunyah & menelan secara efisien, & bisa tersedak masakan dikala dia terburu-buru untuk melanjutkan bermain. Untuk menghindari risiko tersedak, masakan berikut yg bisa menyumbat tenggorokan perlu dihindari

Sosis (kecuali diiris memanjang, kemudian dipotong mini)
Kacang utuh (terutama kacang polong)
Lolipop, permen keras atau permen karet
Anggur utuh
Sesendok selai kacang
Wortel mentah utuh
Ceri utuh memakai biji
Seledri mentah
Marshmallow

Idealnya, pastikan anak Knda makan empat grup masakan dasar berikut setiap hari:

Daging, ikan, unggas, telur
Susu, keju, & produk susu lainnya
Buah-buahan & sayur-sayuran
Sereal tepung tepung terigu, kentang, beras, produk tepung

Jangan khawatir jikalau dia nir selalu memenuhi kebutuhan masakan idealnya. Banyak anak-anak prasekolah menolak makan masakan langsung, atau bersikeras untuk waktu yg usang  hanya makan satu atau 2 masakan favoritnya. Semakin Knda memaksa anak Knda untuk makan, dia akan semakin menentang Knda. Seperti yg kita kemukakan sebelumnya, jikalau Knda rutin memperlihatkan si mini poly sekali macam masakan & membiarkan dia mengarah makanannya sendiri, usang kelamaan dia akan mengonsumsi masakan yg seimbang. Dia mungkin lebih tertarik dalam masakan sehat jikalau dia bisa makan memakai tangan sendiri. Bika memungkinkan, tawarkan dia masakan yg bisa dimakan memakai tangan (contohnya, butir-buahan segar atau sayuran mentah atau dimasak selain wortel & seledri), bukan masakan yg lembut yg memerlukan garpu atau sendok untuk dimakan.

Suplemen vitamin (kecuali vitamin D atau zat besi) sporadis dibutuhkan untuk anak-anak prasekolah yg makan masakan yg bervariasi. Namun, zat besi tambahan mungkin dibutuhkan jikalau anak Knda makan sedikit daging, sereal, atau sayuran yg kaya akan zat besi. Namun jangan lupa, minum susu dalam jumlah akbar (lebih sumber 960 mililiter per hari) bisa mengganggu penyerapan zat besi, menjadi akibatnya menaikkan risiko kekurangan zat besi. Anak Knda wajib minum 16 ons (480 mililiter) susu rendah lemak atau susu tanpa lemak setiap hari. Porsi susu ini akan menyampaikan sebagian akbar kalsium yg dia butuhkan untuk pertumbuhan tulang & nir mengganggu nafsu makannya untuk masakan lain, terutama masakan yg mengandung zat besi.

Suplemen vitamin D 400 IU per hari krusial bagi anak-anak yg terkena sinar matahari nir teratur, mengonsumsi susu memakai kandungan vitamin D kurang sumber 32 ons per hari sumber, atau nir memakai suplemen multivitamin harian yg mengandung setidaknya 400 IU vitamin D. Jumlah vitamin D ini bisa mencegah rakhitis.

loading...

Penulis: upiknugroho8117