Sedang Sakit Flu dan Susah Tidur Begini Caranya Supaya Cepat Terlelap

Sulit bernapas, ingusan, batuk-batuk, & badan meriang nir karuan, adalah indikasi-indikasi waktu tubuh terjangkit flu atau pilek. Tidak sporadis, indikasi-indikasi-indikasi-indikasi tadi bikin susah tidur. Padahal, waktu sedang sakit begini, tidur adalah keliru satu cara buat memproduksi tubuh Knda memulihkan diri lebih cepat. Lalu, bagaimana cara tidur nyenyak ketika sedang sakit? Mari simak tips-tipsnya dalam bawah ini.

Cara tidur nyenyak meski sedang sakit flu

1. Minum teh herbal beserta madu

Knda bisa permanen tidur nyenyak jikalau sebelumnya Knda minum teh sebelum tidur. Namun, timbul yg wajib diperhatikan. Teh yg Knda minum jangan teh yg mengandung kafein. Pasalnya, teh hitam atau teh hijau yg dijual dalam pasaran mengandung kafein yg bisa memproduksi Knda makin sulit buat tidur.

Menurut dr. Norman H. Edelman, seseorang kepala petugas medis dalam organisasi American Lung, usahakan Knda mencoba teh herbal yg terbuat dari jahe atau bunga kamomil buat memecah lendir dalam saluran pernapasan Knda. Knda pun jadi bisa bernapas lebih lega. Tambahkan juga sedikit madu dalam teh buat memproduksi teh semakin nikmat.

2. Tidurlah beserta posisi miring

Salah satu cara tidur nyenyak ketika diserang flu adalah beserta menentukan posisi tidur yg sempurna. Batuk & susah bernapas adalah indikasi-indikasi yg akan menyertai syarat Knda waktu malam menjelang. Baiknya, coba tidur beserta posisi miring ke kanan atau ke arah kiri. Ini alasannya adalah tidur beserta posisi miring bisa mencegah tekanan berlebih dalam saluran tenggorokan. 

tiga. Taruh obat-obatan dalam dekat wilayah tidur

Bika Knda mulai merasa batuk atau sulit bernapas dalam malam hari, simpan obat-obatan yg Knda butuhkan dalam jangkauan Knda dalam malam hari. Sediakan seluruh yg Knda butuhkan dalam dekat wilayah tidur Knda. Mulai dari segelas air, obat batuk, & hal lain yg sepertinya bisa membantu meredakan indikasi-indikasi. Semakin cepat Knda menghentikan batuk atau tersumbatnya napas waktu tidur, semakin baik, & semakin nyenyak juga tidur Knda malam ini.

4. Jangan lupa juga bersihkan wilayah tidur

Sesekali batuk yg Knda alami mungkin semakin dipicu sang alergen (penyebab alergi) yg timbul dalam wilayah tidur atau sprei yg Knda pakai. Tungau, debu, & poly sekali macam kotoran tidak kasat mata mungkin saja yg bisa memicu batuk & memperparah syarat tubuh yg sebelumnya nir sehat.

Cobalah buat menggani sprei setiap 2 minggu sekali & pastikan tubuh Knda higienis waktu hendak berkecimpung tidur.

lima. Coba buat mandi air hangat

Sebelum Knda tidur, Knda bisa mencoba buat mandi beserta air hangat. Mandi air hangat diyakini bisa memproduksi otot lebih rileks & memproduksi suhu tubuh Knda menurun. Suhu tubuh yg lebih sejuk akan memproduksi Knda lebih nyaman & mengirimkan frekuwensi dalam otak bahwa hari sudah malam & Knda wajib beristirahat. 

Selain itu, uap air hangat yg lembap bisa membantu melegakan hidung tersumbat & membasahi saluran pernapasan Knda yg terlalu kemarau.

6. Gunakan humidifier atau indera pelembab udara

Selanjutnya, Knda bisa memakai humidifier atau indera pelembab udara waktu ingin tidur. Hal ini dilakukan waktu saluran udara yg kemarau & panas bisa memproduksi saluran pernapasan iritasi, seringkali memicu batuk berkepanjangan. Knda bisa mengatur kelembapan udara dalam kamar beserta taraf 40 sampai 50 % lebih lembap. Dengan taraf kelembaban demikian, tungau & alergen lainnya pun nir akan berkembang biak dalam wilayah Knda tidur.

loading...

Penulis: upiknugroho8117