1. Hatha Yoga
Sebagian akbar jenis yoga yg muncul ketika ini sanggup mengkategorikan menjadi Hatha Yoga, karena umumnya serius kepada menyelaraskan (alignment) latihan fisik memakai pernapasan. Kalau Knda pernah dengar Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, & Power Yoga, jenis tadi juga sanggup mengkategorikan menjadi Hatha Yoga, walau pun kepada praktiknya, umumnya tempo atau pace sumber Hatha Yoga lebih hening atau lambat.
Cocok buat: Knda yg baru saja mulai mencoba yoga, karena berlatih Hatha akan membuat Knda lebih sanggup mengenali postur dasar & mengenali nama-nama sumber postur lebih simpel. Dan karena tempo yg hening, Knda juga sanggup mendalami setiap postur memakai lebih baik.
2. Vinyasa Yoga
Jenis yoga ini umumnya mengalir secara bergerak maju & membutuhkan koordinasi antara fisik, postur, & napas. Vinyasa Yoga umumnya temponya lebih cepat & lebih freestyle alias nir muncul rangkaian baku, akan tetapi umumnya pengajar atau pelatih selalu memandu kelas sumber awal hingga akhir memakai tujuan tertentu. Misalnya, sesi hari ini buat memperkuat otot lengan, sesi kelas berikutnya, penekanan buat backbend, atau dalam satu sesi Knda mendapatkan pose yg memiliki kegunaan bagi seluruh bagian tubuh Knda.
Cocok buat: Knda yg menyukai spontanitas, bergerak maju, & nir senang rutinitas. Di setiap sesi Vinyasa Yoga, Knda akan merasa selalu mendapatkan kejutan karena rangkaian postur yg bhineka.
Beberapa jenis yoga yg termasuk kategori Vinyasa yoga karena gerakannya bergerak maju & menghubungkan gerakan postur & napas diantaranya adalah Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.
tiga. Ashtanga Yoga
Jila dibandingkan memakai Hatha, Ashtanga Yoga adalah jenis yoga yg sangat bergerak maju, sangat intens, & tidak sporadis kali terasa sangat atletik. Dalam Ashtanga Yoga muncul rangkaian pose yg wajib diikuti, yg biasa diklaim menjadi Ashtanga series. Ada 2 metode dalam berlatih Ashtanga Yoga memakai pedoman pengajar atau pelatih yg biasa diklaim Led Class & muncul metode Mysore kepada mana Knda berlatih memakai mengikuti rangkaian postur, contohnya Primary series tanpa pedoman pengajar, akan tetapi pengajar yoga Knda muncul dalam ruangan buat mengobservasi Knda, & membantu buat adjusting postur yoga Knda. Berlatih Ashtanga Yoga membutuhkan darma tinggi, menjadi akibatnya sangat baik kalau Knda ingin mencicipi manfaat eksklusif sumber berlatih yoga secara fisik & mental.
Cocok buat: Knda yg berkepribadian penuh komitmen & berdedikasi, terutama kalau Knda juga orang yg atletis.
4. Iyengar Yoga
Yoga jenis ini serius kepada presisi postur & sangat memperhatikan anatomi tubuh secara lebih jelasnya. Sering kali Knda akan berada kepada satu pose dalam waktu yg usang, & umumnya juga akan muncul modifikasi postur memakai indera bantu (blok & strap/wallrope). Metode yoga ini sangat sistematis & umumnya bertujuan buat menaikkan kekuatan tubuh, fleksibilitas, & stabilitas tubuh. Iyengar Yoga juga sanggup berguna menjadi terapi buat syarat tubuh tertentu.
Cocok buat: Knda yg senang melakukan sesuatu secara lebih jelasnya, atau Knda yg ingin melakukan terapi buat syarat kesehatan Knda.
lima. Hot Yoga
Yaitu berlatih yoga kepada dalam ruangan yg sengaja dipanaskan (heated room). Yang paling terkenal keliru satunya adalah Bikram Yoga yaitu yoga yg dilakukan kepada dalam ruangan panas kurang lebih 42 Celcius memakai rangkaian 26 postur permanen. Jila Knda tidak sporadis bepergian atau traveling & ingin berlatih yoga kepada sela-sela bepergian Knda, kepada mana pun kepada seluruh global, Knda sanggup berlatih Bikram Yoga memakai situasi ruangan panas & rangkaian postur yg sama.
Cocok buat: Knda yg menikmati sensasi keringat yg bercucuran ketika berolahraga karena suhu ruangan panas serasa menyampaikan dampak detoks yg berguna bagi kesehatan tubuh Knda & juga membuat tubuh Knda lebih lentur ketika melakukan rangkaian 26 postur Bikram Yoga. Ini tidak sporadis kali membuat Knda ingin segera pergi berlatih yoga secara rutin buat menaikkan kekuatan & fleksibilitas tubuh Knda.
Selain Bikram Yoga, muncul beberapa jenis yoga lain yg juga sanggup dilakukan memakai metode berlatih kepada ruangan panas mirip Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.
6. Kundalini Yoga
Jenis yoga ini mengombinasikan unsur fisik & spiritual, menggabungkan postur tubuh memakai teknik pernapasan yg bergerak maju, meditasi, & juga menyidik mantra (chanting) yg ditujukan menaikkan vitalitas tubuh & pencerahan diri (self conciousness).
Cocok buat: Knda yg menyukai meditasi, ingin mengeksplorasi lebih dalam mengenai tenaga, bisikan hati, & pikiran Knda, ataupun mengenali lebih dalam diri Knda secara spiritual.
7. Prenatal Yoga
Khusus dirancang buat masa kehamilan, jenis yoga ini sanggup membantu calon Ibu secara fisik & mental. Biasanya, Prenatal Yoga atau yoga hamil penekanan melatih pernapasan, latihan buat area pinggul, & pose-pose restorasi yg berguna buat mengembalikan tenaga kepada kala merasa lelah implikasi perubahan hormonal dalam tubuh.
Bagi Knda yg sedang hamil, rutin berlatih jenis yoga ini akan membuat Knda merasa lebih bertenaga, permanen aktif selama kehamilan, & berguna bagi jabang bayi. Selain berlatih sendiri ketika hamil, muncul juga studio yg menunjukkan kelas Prenatal Yoga bagi pasangan buat berlatih beserta & membagi ilmu bagi Knda & pasangan buat lebih siap saling menyampaikan dukungan dalam proses kelahiran.
Cocok buat: Knda yg sedang hamil, walaupun Knda belum pernah melakukan yoga atau bahkan nir pernah berolahraga sama sekali sebelum kehamilan Knda, karena Prenatal yoga memang spesifik dipersiapkan buat syarat Knda yg sedang berbadan 2.
8. Yin Yoga
Jila seluruh yoga kepada atas kebanyakan adalah latihan secara bergerak maju, Yin Yoga lebih serius kepada latihan yg pasif, kepada mana Knda berada kepada satu pose dalam durasi yg usang kurang lebih tiga-lima menit, & postur yg dilakukan adalah posisi duduk, gentle twist, atau berbaring. Metode yoga ini sanggup juga berguna melatih sisi meditatif Knda, selain sangat baik buat kesehatan karena bertujuan menyampaikan stretching kepada tulang sendi & juga lapisan jaringan tubuh Knda yg biasa diklaim fascia.
Cocok buat: Knda yg berkepribadian hening, atau bahkan Knda yg aktif, bergerak maju, & tidak sporadis kali dilanda kesibukan pekerjaan tiada akhir. Yin Yoga sangat berguna buat mengembalikan tenaga & membuat tidur Knda lebih berkualitas, karena selama berlatih tubuh Knda dibawa buat lebih relaks & pernapasan Knda lebih berkualitas.
Masih poly jenis-jenis yoga yg lain selain 8 jenis yoga kepada atas, akan tetapi cita rasanya sumber beberapa jenis yoga terpopuler tadi, Knda sudah punya nisbi poly pilihan. Saran aku, berlatih poly sekali jenis yoga memakai poly sekali macam pengajar akan membuat Knda lebih paham jenis yoga mana yg paling Knda sukai & cocok memakai kepribadian atau rutinitas Knda, & melakukan beberapa jenis yoga yg tidak sama secara rutin pun baik bagi Knda, karena latihan Knda sanggup lebih berwarna. Happy exploring!
** Dian Sonnerstedt adalah pelatih yoga profesional yg aktif mengajar bermacam-macam jenis yoga sumber Hatha, Vinyasa, Yin, & Prenatal Yoga baik buat kelas privat, perkantoran, juga kepada @Yoga42 Senayan, Jakarta. Dian ketika ini terdaftar kepada YogaAlliance.org & sanggup dihubungi eksklusif melalui instagramnya, @diansonnerstedt.
BACA JUGA:
6 Tips Kesehatan Jantung sumber Ahli Jantung Ternama
Pengobatan Alternatif buat Tekanan Darah Tinggi
Berolahraga Selama Hamil Anak Kembar
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 8 Jenis Yoga Terpopuler Mana yang Paling Cocok Buat Anda