Ngemil Saat Diet Itu Sah-sah Saja, Tapi Hindari 7 Kesalahan Ini Agar Usaha Anda Tak Sia-sia

Kalau Knda sedang menurunkan berat badan, Knda mungkin jadi takut ngemil. Padahal, orang yg sedang diet sebenarnya masih boleh ngemil, lho. Jila Knda bijak dalam mengarah kudapan & nir makan hiperbola, ngemil waktu diet nir akan bikin gemuk atau menggagalkan diet Knda.

Bagaimana, mau coba ngemil sehat buat diet? Jangan hingga Knda melakukan tujuh kesalahan yg paling acapkali dilakukan berikut merupakan, ya!

1. Makan kudapan sehat kebanyakan

Meskipun Knda mengarah kudapan sehat mirip butir-buahan atau yoghurt rendah lemak, bukan berarti Knda boleh ngemil sepuasnya. Kebanyakan ngemil waktu diet jua bisa memproduksi Knda susah turun berat badan. Pasalnya, kudapan sehat Knda permanen mengandung kalori atau gula.

Solusi: Agar Knda nir makan kudapan sehat kebanyakan, jadwalkan waktu ngemil & atur porsinya agar nir kelebihan kalori. Dengan begitu, waktu ingin ngemil Knda sudah memahami seberapa batasnya.

dua. Tertipu kudapan yg pungkasnya sehat

Saat ini sudah poly kudapan yg dipasarkan beserta janji lebih sehat. Misalnya rendah lemak, rendah gula, bebas pengawet, organik, atau dirancang dari butir orisinal. Label-label mirip ini belum tentu betul, lho. Kalau Knda nir hati-hati & akhirnya tertipu, Knda bisa jadi mengonsumsi kudapan yg tinggi kalori, gula, garam, & lemak.

Solusi: Sebelum beli produk kudapan selera, selalu baca lagi label kemasannya. Meskipun pungkasnya rendah lemak, periksa tabel gosip gizi & pastikan kadar lemak totalnya sungguh rendah.  

tiga. Mengurangi asupan vitamin & mineral alami

Banyak orang malah lupa memenuhi kebutuhan nutrisi harian yg alami mirip vitamin & mineral. Ini alasannya adalah merasa sudah kenyang & sudah mendapatkan nutrisi dari kudapan selama diet. Padahal nutrisi mirip protein, vitamin, & mineral dari masakan sehat masih jauh lebih krusial buat mengendalikan berat badan daripada kebanyakan makan kudapan.

Solusi: Daripada makan kudapan yg bikin kenyang mirip roti, es krim, atau kentang goreng, pilih yg nisbi ringan akan akan tetapi kaya nutrisi. Misalnya brokoli & potongan harga wortel panaskan.

4. Ngemil kepada waktu nir lapar

Karena sudah istiadat, Knda mungkin permanen ngemil padahal Knda nir lapar. Diet pun bisa jadi berantakan alasannya adalah Knda justru akan kebanyakan makan setiap hari.

Solusi: Kurangi porsi makan Knda waktu diet menjadi akibatnya Knda bisa makan & ngemil lebih acapkali. Sejumlah penelitian mengambarkan bila acapkali makan dalam porsi sedikit lebih ampuh dalam mengusir lemak yg membandel.

lima. Memilih kudapan kemasan

Makan kudapan kemasan memang enak. Misalnya cokelat, keripik kentang, atau juz butir kemasan. Akan namun, dari seseorang pakar gizi berasal Amerika Serikat, Elizabeth Somer, masakan kemasan yg sudah diproses berulang kali mengandung kalori yg lebih tinggi. Berat badan Knda mungkin justru bertambah bila Knda ngemil sumber-asalan.

Solusi: Pilih kudapan yg prosesnya paling alami. Misalnya ganti juz butir kemasan siap saji beserta juz butir segar yg Knda buat sendiri kepada tempat tinggal.  

6. Langsung makan kudapan dari kemasan akbar

Jila terpaksanya Knda wajib makan kudapan kemasan, Knda mungkin terbiasa buat makan tertentu dari kemasannya yg nisbi akbar. Akibatnya, Knda pun tidak sadar sudah ngemil kebanyakan. Ini alasannya adalah Knda merasa wajib menghabiskan satu kemasan dalam sekali makan.

Solusi: Jangan makan tertentu dari kemasannya. Pindahkan dulu ke wadah yg lebih mini & makanlah secukupnya. Hindari ngemil sambil menonton televisi atau main handphone. Pasalnya, Knda jua mungkin tidak sadar bila sudah makan kebanyakan.

7. Ngidam nir terpenuhi

Ketika ngemil waktu diet, Knda mungkin mengarah masakan yg nir memuaskan pengecap. Misalnya Knda ngidam kentang goreng & justru ngemil granola bar. Knda pun masih ngidam & waktu makan akbar malah makan karbohidrat kebanyakan.

Solusi: Bukan berarti Knda wajib selalu makan kudapan yg diidamkan pengecap. Siasati saja agar kudapan permanen enak & sehat. Misalnya daripada makan kentang goreng kepada restoran cepat saji, buat sendiri kentang oven kepada tempat tinggal.

loading...

Penulis: upiknugroho8117