Kenapa Kita Bisa Ngidam Makanan Padahal Tidak Sedang Hamil

Apakah Knda pernah tiba-tiba menginginkan suatu makanan tertentu sampai rela mendatangi lokasi yg nisbi jauh hanya buat mendapatkannya? Rasanya mirip ngidam, bukan? Padahal Knda tidak sedang hamil. Suatu survei bahkan berhasil membicarakan bahwa, hampir 91 % perempuan, mengalami ngidam hiperbola ini.

Ngidam atau yg dikenal juga bareng food craving ini adalah syarat dalam mana Knda teramat sangat menginginkan buat makan makanan tertentu. Kondisi ini bisa terjadi meskipun Knda tidak sedang hamil & bahkan tidak sepenuhnya sedang lapar. Berikut beberapa kabar lain ihwal ngidam ini.

Apa penyebab ngidam makanan ketika sedang nir hamil?

1. Mood & suasana hati Knda

Dopamin adalah suatu senyawa yg bisa membangun Knda merasa nyaman & suka. Menurut seseorang pakar gizi, Jaime Mass, ketika Knda menemukan suatu makanan tertentu yg bisa membangun tubuh Knda melepaskan dopamin, otak Knda akan mengirim frekuwensi kepada tubuh buat menginginkan makanan tadi dalam tiap syarat yg sama.

Kondisi ini didukung sang Adam Drewnowski, yg berkata bahwa berada dalam syarat yg tidak menyenangkan, atau bahkan syarat yg bisa membangun Knda merasa tertekan, akan semakin memicu kebutuhan Knda akan jenis makanan tertentu. Ada yg akan eksklusif makan makanan pedas tiap kali merasa duka, atau makan cokelat tiap kali merasa kesal, contohnya.

Begitu juga bareng survei yg dilakukan sang Wansink, yg membicarakan bahwa berasal 1.000 partisipan, 86 % berasal mereka akan ngidam makanan khusus ketika merasa suka, 52 % ketika mereka merasa bosan, & 39 % ketika mereka merasa duka atau kesepian.

2. Tubuh kekurangan nutrisi tertentu

Saat Knda ngidam makanan tertentu, bisa jadi hal tadi terjadi alasannya adalah tubuh Knda kekurangan nutrisi tertentu, mirip:

Saat Knda menginginkan makanan yg anggun, tubuh Knda mungkin tengah mengalami fluktuasi gula darah. Namun, merespon syarat ini bareng memakan sesuatu yg anggun justru akan menjadikan tubuh Knda menginginkan makanan anggun tadi lebih & lebih lagi.
Saat Knda menginginkan makanan asin, ini bisa berarti bahwa kelenjar adrenal (kelenjar yg berada dalam atas ginjal Knda & melepaskan hormon stres kortisol & adrenalin) sedang berada dalam tekanan. Daripada mengatasinya bareng makan makanan yg asin, sinkron penelitian yg dilakukan sang University of Utah, melakukan meditasi atau pernapasan dalam, justru bisa mengurangi 25 % berasal hormon stres tadi.

Ngidam makanan tidak selalu wajib dipenuhi

Meski kesannya sepele, ngidam yg dibiarkan berlarut-larut bisa berkembang menjadi suatu kecanduan makanan. Tak hanya alkohol, kecanduan makanan juga bisa berbahaya bagi Knda. Suatu syarat diklaim bareng kecanduan makanan, jika diikuti mengambarkan-mengambarkan:

Knda belakangan seringkali menginginkan makanan tadi, bahkan ketika Knda baru saja makan (masih dalam syarat kenyang). Terlebih jika sekali Knda memakan makanan tadi, Knda tidak bisa berhenti buat memakannya.
Knda merasa bersalah sudah memakan makanan tadi, akan tetapi Knda permanen tidak bisa menunda diri buat nir memakannya lagi.
Knda mulai mencari-cari alasan agar Knda memakan makanan yg membangun Knda ngidam hiperbola tadi.
Knda menyembunyikan selera Knda terhadap makanan yg membangun Knda ngidam ini berasal orang-orang kurang lebih Knda.

Bagaimana mengatasi ngidam yg sudah hiperbola?

Seorang pakar kelainan makan, Cynthia Bulik, menyarankan buat mendengarkan musik atau bahkan membangun playlist tiap kali suasana hati sedang nir suka atau sedang tertekan, atau ketika Knda mulai merasa menginginkan makanan tertentu yg umumnya bisa memperbaiki suasana hati tadi.
Seorang pakar gizi, Kathy McManu berkata bahwa menunda diri Knda memakan makanan tertentu justru akan semakin menaikkan cita-cita Knda buat memakan makanan tadi. Daripada Knda berjuang menunda diri buat memakan makanan itu, lebih baik Knda permanen memakannya akan tetapi mengurangi porsinya.
Memiliki waktu tidur yg kurang & adat makan yg nir sehat, mirip ngemil tiap nonton TV, juga bisa memicu ngidam. Sebaiknya, jauhi asal godaannya, bareng nir duduk dekat dapur ketika menonton TV, contohnya.

loading...

Penulis: upiknugroho8117