4 Cara Mudah Membangkitkan Nafsu Makan Saat Hamil

Banyak calon mak yg merasa nir nafsu makan selama trimester pertama. Entah itu alasannya problem mual & muntah saat hamil, yg memang bikin nafsu makan menurun, atau alasannya perubahan hormon & mood selama kehamilan. Tapi jangan anggap sepele problem nir nafsu makan saat hamil. Selain Knda wajib menjaga kesehatan tubuh sendiri & terhindar dari risiko komplikasi kehamilan, calon bayi Knda juga bergantung beserta asupan nutrisi yg mutlak agar selalu sehat hingga hari kelahirannya. Contek cara jitu menjaga nafsu makan mak hamil kepada bawah ini.

Mencegah & mengatasi problem nir nafsu makan saat hamil

1. Makan porsi sedikit, akan namun seringkali

Bagi kebanyakan wanita, melihat satu porsi makan akbar lengkap beserta bermacam-macam lauk pauk kadang sanggup bikin mual & nir nafsu makan saat hamil. Oleh karenanya, berdasarkan Aviva Jill Room, penulis kitab The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition, and Other Holistic Choices, makanlah dalam porsi yg lebih mini akan namun seringkali.

Aika Knda umumnya makan satu porsi, bagilah porsinya jadi 1/2-1/2. Makan porsi mini yg pertama kepada saat sarapan, contohnya pukul 8 pagi, & habiskan residu porsinya beberapa jam kemudian. Misalnya jam 10. Begitu juga beserta porsi makan siang & makan malam Knda. Atau, apabila Knda malas makan nasi poly-poly, makanlah 1/2 porsi nasi & lauk buat 3 kali saat makan & selingi beserta 2 kali snack sehat yg mengenyangkan.

Seiring beserta perkembangan bayi & membesarnya perut, Knda akan merasa cepat kenyang meskipun hanya mengonsumsi sedikit masakan. Knda sanggup makan enam hingga tujuh kali dalam sehari dibandingkan hanya 3 kali sehari. Makan beserta porsi mini juga akan lebih praktis Knda cerna tanpa merasa mual.

2. Coba sajian masakan baru

Mengatasi keluhan nir nafsu makan saat hamil sanggup jadi hanya sesederhana membarui sajian masakan Knda saat ini beserta sajian masakan baru yg menggoda kesukaan makan. Meskipun beberapa sajian masakan ialah sajian wajib yg terdapat sanggup dari pakar gizi, Knda mungkin hanya perlu memodifikasi sajian ini menjadi lebih menarik buat menjaga nafsu makan Knda saat hamil.

Cobalah pergi ke toko kitab beserta pasangan Knda & pilihlah beberapa kitab masak atau kitab resep masakan spesifik mak hamil buat membantu Knda berkreasi menyiapkan sajian yummy buat Knda berdua, & si jabang bayi.

3. Hindari masakan yg berbau menyengat

Indera penciuman yg ekstra sensitif mungkin menjadi dampak samping yg mengganggu bagi beberapa mak hamil. Menghirup aroma masakan yg berbau terlalu tajam atau yg sangat berbumbu, semisal kare atau tumisan bawang putih justru sanggup membuat nir nafsu makan saat hamil alasannya sanggup membuahkan mual.

Jangan pakai bumbu & rempah yg berbau terlalu bertenaga buat masakan Knda. Lewatkan serbuk cabai, kayu anggun & cabai rawit hingga nafsu makan Knda pulang alasannya beberapa bumbu & rempah berbau menyengat sanggup menghilangkan nafsu makan.

4. Minumlah air jahe, teh jahe, atau wedang jahe

Tidak nafsu makan saat hamil, umumnya ditimbulkan sang rasa mual yg hiperbola menjadi akibatnya beberapa mak hamil nir sanggup buat menelan masakan. Hal pertama yg sanggup Knda lakukan buat menjaga nafsu makan saat hamil demi si mini ialah mengatasi rasa mual Knda. Aika rasa mual Knda berangsur-angsur menghilang, nafsu makan Knda akan praktis pulang & permanen terjaga beserta baik.

Untuk mengatasi hal ini, Knda sanggup memasukkan jahe ke dalam sajian minuman Knda. Knda sanggup minum menyeduh teh beserta irisan jahe atau meracik minuman tradisional misalnya wedang jahe. Jahe juga poly dikemas dalam bentuk permen, Knda sanggup menyimpan beberapa butir kepada dalam tas saat Knda perjalanan. Jahe berguna buat menenangkan perut & mengatasi rasa mual saat hamil. Knda nir perlu khawatir lagi apabila rasa mual menyerang Knda datang-datang, segera buat teh atau wedang jahe buat mengusir rasa mual.

loading...

Penulis: upiknugroho8117