Mencegah Obesitas Sarcopenia di Usia Paruh Baya

Sarcopenia artinya suatu kenyataan hilangnya massa & kekuatan otot seiring bareng pertambahan usia, & ini adalah bagian berdasarkan proses penuaan. Meskipun sarcopenia terjadi bareng sendirinya, akan tetapi syarat obesitas bisa memperburuk syarat sarcopenia & menimbulkan kematian dini yg akan terjadi penyakit kardiovaskuler.

Obesitas sarcopenia adalah suatu daur

Obesitas sarcopenia sendiri didefinisikan menjadi adanya syarat sarcopenia & obesitas kepada seseorang. Namun secara lebih khusus hal ini terjadi ketika seseorang mengalami penurunan massa otot & kenaikan jaringan lemak dalam tubuh. Obesitas sarcopenia didiagnosis bareng rendahnya massa & kekuatan otot seseorang ketika beliau mengalami obesitas, sinkron indeks massa tubuh juga lingkar perut.

Siklus perkembangan obesitas sarcopenia dimulai ketika terjadi proses penuaan, yg menimbulkan perubahan gaya hayati & menjadikan penurunan massa otot, sekaligus mempertinggi lapisan lemak tubuh. Kondisi tadi bisa memicu obesitas menjadi akibatnya membatasi kegiatan fisik yg akhirnya berdampak kepada penurunan msasa otot. Selanjutnya, penurunan massa otot atau syarat sarcopenia jua akan mengurangi kegiatan fisik & memperburuk syarat obesitas.

Komplikasi yg akan terjadi obesitas sarcopenia

Penurunan massa & kekuatan otot menimbulkan kesulitan buat beranjak, terlebih lagi syarat obesitas bisa menimbulkan seseorang praktis terjatuh & mengalami patah tulang. Mengalami kegemukan ataupun obesitas kepada usia dewasa jua memperburuk kesehatan jantung & pembuluh darah, dan mempertinggi risiko mengalami diabetes mellitus ketika lansia. Komplikasi tadi nir hanya bisa menurunkan kualitas kesehatan, akan tetapi jua membatasi lansia buat beraktivitas fisik menjadi akibatnya akan memperburuk syarat obesitas sarcopenia & mempertinggi risiko kematian dini.

Bagaimana obesitas bisa memicu hilangnya massa otot?

Sarcopenia kepada umumnya terjadi kepada lansia, akan tetapi masih timbul beberapa prosedur berdasarkan lemak berlebih yg bisa menurunkan masa otot & meningkatkan kecepatan proses sarcopenia:

Perubahan komposisi tubuh ketika usia dewasa. Memasuki usia 30 tahun umumnya terjadi penurunan massa otot karena perubahan hormon & kegiatan fisik, akan tetapi hal ini jua bisa diperburuk bareng pertambahan lapisan lemak. Ketidakseimbangan proporsi lemak bareng otot bisa menimbulkan penurunan kekuatan otot, sedangkan lemak berlebih semenjak usia belia juga dewasa menimbulkan otak kesulitan mempertahankan massa otot hingga usia lanjut.
Adanya peradangan yg dipicu lapisan lemak. Lapisan lemak tubuh artinya jaringan aktif yg menghasilkan protein, galat satunya pro-inflammatory cytokines, yg memiliki imbas negatif dalam mempertahankan massa otot & mempertinggi jaringan lemak lebih poly. Protein tadi kemungkinan menjadi pemicu primer dalam daur obesitas sarcopenia.
Memicu resistensi insulin. Protein yg didapatkan berdasarkan jaringan lemak bisa mengganggu kerja insulin hingga menimbulkan imbas resistensi. Kondisi resistensi insulin selanjutnya akan menyampaikan imbas katabolisme atau penguraian kepada otot menjadi akibatnya terjadi penurunan massa & kekuatan otot.
Menghambat hormon testosteron. Salah satu fungsi hormon testosteron artinya mempertahankan & membantu pertumbuhan otot. Tetapi umumnya kadar hormon testosteron akan mengalami penurunan kepada orang yg mengalami obesitas yg akan terjadi terlalu poly asam lemak yg didapatkan sang jaringan lemak.

Yang perlu dilakukan buat mengatasi obesitas sarcopenia

Baik obesitas juga sarcopenia sangat mungkin terjadi seiring bareng pertambahan usia, akan tetapi keduanya permanen perlu dicegah sebelum menimbulkan komplikasi. Berikut beberapa upaya yg menjadi penekanan dalam mengatasi obesitas sarcopenia.

Menurunkan berat badan adalah upaya primer buat mengatasi perseteruan sarcopenia & obesitas, & diharapkan buat mencegah terjadinya komplikasi, Menurunkan berat badan kurang lebih 20% saja bisa membantu mengurangi beban tulang menunda lemak & menurunkan resistensi insulin.
Beraktivitas fisik perkembangan obesitas sarcopenia sangat ditentukan taraf kegiatan fisik karena aktif beranjak bisa memperkuat otot & mencegah terjadinya obesitas. Orang dewasa membutuhkan kegiatan fisik yg bisa mempertahankan massa otot, mirip latihan ketahanan & membakar lemak secara efektif bareng olahraga aerobik.
Perbaikan pola makan  proses penuaan seringkali kali diikuti bareng hilangnya massa otot & perubahan pola makan, menjadi akibatnya tubuh kekurangan asam amino esensial berdasarkan protein. Maka diharapkan peningkatan asupan protein buat membarui aneka macam sel yg rusak, setara bareng 25-30 gram protein setiap ketika makan dalam sehari. Selain itu, diet rendah karbohidrat jua diharapkan terutama kepada lansia karena bisa menimbulkan imbas negatif dalam penyerapan protein.

BACA JUGA:

Kenapa Perut Buncit Lebih Berbahaya berdasarkan Obesitas Biasa
Apa Benar Bisa Tubuh Gemuk Tapi Tetap Sehat?
4 Dampak Obesitas Terhadap Kesehatan Otak

loading...

Penulis: upiknugroho8117