Sedang Merasa Stress Coba Atasi Dengan Menggambar

Mungkin poly dari Knda yg belum memahami, kalau mengggambar atau sekedar corat-coret dalam kertas sanggup menjadi keliru satu cara meredakan stress. Laporan dari jurnal Art Therapy yg dirangkum sang The Atlantic, mengungkapkan bahwa aktivitas seni misalnya menggambar secara signifikan sanggup mengurangi tanda-tanda kecemasan. Tenang, dalam terapi ini,  menggambar tak hanya dilakukan sang mereka yg memang pintar dalam hal gambar saja. Siapapun sanggup memakai terapi seni ini menjadi cara meredakan stress.

Mengapa menggambar sanggup menjadi cara meredakan stress?

Studi medis ketika ini tanda bagaimana stress kronis sanggup berdampak negatif terhadap kesehatan. Untungnya, timbul sejumlah cara mengurangi stress yg simpel mengikuti gaya hayati yg serba cepat & sibuk, yaitu bareng menggambar apapun yg Knda senang. Apapun yg timbul dalam pikiran Knda, sanggup eksklusif Knda masukkan dalam dalam kertas.

Berikut dalam bawah ini, adalah interaksi antara bagaimana seni menggambar & stress tubuh sanggup mengatasi satu sama lain:

1. Menggambar menjadi respon buat rileks

Di tengah menunggu atau dalam sela sela pekerjaan, Knda masih sanggup meluangkan waktu buat menggambar. Knda hanya perlu menyiapkan pensil & kitab catatan mini (notebook). Mulailah buat menggerakkan pensil bareng tangan, hal ini juga membantu membangun mata, tubuh, & pikiran Knda jadi menyatu dalam suatu hal.

Dokter pakar jantung dari Harvard University, Herbert Benson, mengidentifikasi seni menggambar menjadi respons dari relaksasi seseorang. Menurutnya, menggambar artinya keadaan fisik yg sedang beristirahat dalam sebuah respon melawan rasa stress tubuh dari dalam. Hal ini ditandai bareng adanya respon positif tubuh misalnya penurunan tekanan darah, laju pernapasan yg stabil, & denyut nadi lebih rendah.

dua. Menggambar menjadi cara mengekspresikan perasaan

Rasa murka, duka, atau bahkan kehilangan seseorang sanggup menjadi akar dari syarat stress tubuh & pikiran. Emosi yg stress misalnya itu, sanggup mengakibatkan kasus yg tak Knda duga bila tak terluapkan bareng baik.

Menurut Cathy Machioldi, seseorang pakar dalam bidang terapi seni, ketika seseorang meluapkan stress lewat seni, mereka memiliki laba buat mengeksplorasi emosi yg tak sanggup diungkapkan lewat istilah-istilah.

Contohnya, ketika menggambar, mereka sanggup membangun coretan gestural yg bekerja seirama & sanggup membangkitkan perasaan mereka yg tertahan. Maka dari itu, menggambar juga adalah cara meredakan stress yg simpel & menjadi indera efektif buat melepaskan emosi terpendam.

tiga. Jadi lebih mengetahui diri sendiri

Ketika Knda mengekspresikan diri lewat seni, misalnya menggambar, Knda sanggup mengakses alam bawah sadar bareng simpel, & sanggup mengetahui lebih dalam perihal diri sendiri. Pasalnya, ketika seseorang mengekspresikan dirinya lewat seni visual, hal ini sanggup membantu Knda mengeksplorasi pikiran & inspirasi Knda sendiri. Malchiodi percaya, kalau bareng menggambar apapun sanggup mengeksplor keyakinan diri, & bareng menggambar juga Knda sanggup menemukan asal kenyamanan.

loading...

Penulis: upiknugroho8117