Aika anak Knda termasuk anak yg aktif & bertumbuh kembang baik, ialah anak Knda tergolong sehat. Diskusikan dengan dokter Knda jikalau Knda memiliki kekhawatiran mengenai proses tumbuh kembang si mini atau jikalau Knda khawatir kebiasaannya pilah pilih kuliner akan menghambat pertumbuhannya.
Anak saya suka pilih-pilih kuliner. Harus bagaimana?
Balita pada umumnya suka pilah pilih kuliner (picky eater). Perilaku ini terbilang normal pada sebagian balita. Mungkin pada satu waktu anak Knda akan lebih menyukai satu jenis makan saja & tidak mau makan sama sekali di waktu yg lain. Berikan anak Knda pilihan kuliner bernutrisi yg bermacam-macam & abaikan dia memilih apa yg dia mau makan.
Knda boleh saja menyelipkan camilan kesukaan si mini di antara kuliner baru lainnya. Tetapi, abaikan anak Knda bereksplorasi dengan makanannya. Jangan paksa si mini untuk makan kuliner tertentu. Knda mungkin akan perlu untuk menawarkan variasi kuliner baru sebelum anak Knda mau mencobanya.
Fleksibel dengan kuliner yg Knda siapkan untuk si mini supaya dia mendapatkan nutrisi seimbang. Contohnya, jikalau Knda membentuk bistik sapi untuk makan malam, tetapi anak Knda hanya mau makan kentang & wortel, Knda mungkin harus masak sayuran tersebut terpisah dari bistik sapi supaya si Kecil mau makan.
Buat daftar kuliner yg anak Knda sukai supaya Knda dapat memastikan dia selalu mau makan & mendapat nutrisi yg seimbang. Pelajarilah segala liputan seputar nutrisi untuk anak & dewasa melalui internet atau kitab-kitab kesehatan.
Jadikan diri Knda sebagai role model yg baik bagi anak Knda. Aika anak Knda melihat Knda makan dengan pola makan yg sehat & seimbang, serta lauk yg bervariasi, anak Knda akan secara perlahan mengikuti jejak Knda.
Bagaimana saya memastikan anak saya makan seimbang?
Berikan kuliner lezat & buatlah tampilan sedemikian rupa supaya mengundang selera makan. Berikan dalam porsi yg cukup. Anak berusia 2 tahun seharusnya menerima masing-masing 2 sendok makan sayur, nasi, & daging. Aika si mini masih lapar, Knda dapat menambahkan porsinya.
Jangan paksa anak Knda untuk menghabiskan seluruh makanannya. Saat mereka sudah merasa kenyang, perbolehkan mereka untuk menghentikan makan.
Jangan menyogok anak Knda supaya makan (seperti memberikan dessert sebagai pemberian ). Ancaman atau denda bukanlah pandangan baru yg bagus. Aika anak Knda tidak mau makan, terima penolakannya. Walaupun Knda khawatir, jangan tunjukkan bahwa Knda kesal dengan penolakannya. Aika si mini hanya sekadar mencari perhatian, kemarahan Knda malah dari dengan keinginannya. Perilaku ini akan menjadi kebiasaan di kemudian hari.
Bagaimana dengan camilan?
Anak Knda harus memenuhi pola makan 3 kali sehari yg diselingi dengan 2 kali waktu camilan. Balita umumnya tidak makan cukup di satu waktu untuk tetap merasa kenyang hingga waktu makan berikutnya. Berikan si mini camilan sehat di antara jam makannya, seperti keju rendah lemak, yogurt, potongan buah, irisan daging, atau biskuit tepung terigu yg dilapis selai kacang.
Jangan tawarkan anak Knda camilan waktu mendekati makan malam. Aika waktu makan selanjutnya masih beberapa jam lagi, Knda boleh memberikan camilan. Perut kosong waktu waktu makan berarti semakin akbar kesempatan bagi anak Knda menghabiskan makanannya.
Aika anak Knda melewati satu waktu makan, Knda dapat memberikan camilan bergizi beberapa jam setelahnya. Aika camilan tersebut tidak dimakan, tawarkan kuliner di jam makan selanjutnya. Anak-anak umumnya tidak akan melewatkan makan siang. Menggunakan pendekatan ini, Knda dapat memastikan anak Knda tidak kelaparan terlalu lama atau memiliki kasus pola makan.
Bagaimana saya membentuk jam makan lebih gampang?
Knda dapat mencoba beberapa tips di bawah ini untuk memudahkan Knda & si mini waktu jam makan:
Beri tahu anak Knda 5 10 menit sebelum jam makan, bahwa sebentar lagi dia harus makan. Anak-anak mungkin akan kelelahan setelah beraktivitas, akibatnya mereka akan malas makan & lebih memilih untuk istirahat. Dengan pemberitahuan menjelang waktu makan, ini akan memberikan anak Knda waktu untuk menenangkan diri sebelum makan.
Kenalkan anak dengan rutinitas. Anak akan merasa lebih nyaman dengan rutinitas & jadwal yg dapat dia prediksi, jadi tentukan waktu makan yg teratur.
Pastikan waktu makan dihabiskan untuk makan & bercengkerama dengan sesama anggota famili. Jangan abaikan anak Knda bermain waktu makan. Begitu juga dengan membaca kitab atau menonton tv. Jelaskan mengapa Knda melarang kegiatan tersebut & apa pentingnya menghabiskan waktu beserta famili di meja makan hingga semua orang selesai dengan makanannya
Jadikan waktu makan menyenangkan. Aika waktu yg dihabiskan waktu makan terasa menyenangkan, anak Knda akan menantikan waktu makan beserta famili. Hindari pertengkaran di meja makan.
Kelola ekspektasi Knda. Jangan harapkan anak Knda untuk mematuhi etiket yg terlalu sulit untuk dia pahami. Contohnya, jangan memaksa si mini yg masih berumur 3 tahun untuk dengan perangkat makan yg betul. Bagi sebagian anak, beberapa kuliner mungkin lebih gampang dilahap langsung dengan tangan dibanding makan dengan sendok, jadi abaikan dia melakukannya
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk Cara Mengatasi Anak Balita yang Susah Makan