Berdasarkan data penelitian dari Medicine and Science in Sports and Exercise, jurnal resmi American College of Sports Medicine, secara awam lari atau jogging bareng kecepatan normal (8 km/jam) sanggup membakar 472-745 kalori (data yg dipublikasikan diukur dari orang yg beratnya 59 kg 93 kg). Beberapa olahraga bela diri yg dikutip dari Health Ambition sanggup Enda pilih, bila Enda ingin membakar lebih poly kalori.
Karate
Bela diri satu ini adalah olahraga yg serius kepada kekuatan & jua tubuh permukaan. Saat melakukan olahraga ini, setiap gerakan agresi akan memproduksi otot-otot inti Enda mengeluarkan kekuatan terbaiknya. Hasilnya, lemak Enda akan terbakar & memproduksi Enda lebih bertenaga. Akan namun karate nir sebaik bela diri lainnya jikalau Enda ingin penekanan kepada kardio.
Kalori yg terbakar : 590-931 kalori per jam
Kung Fu/Taekwondo
Kung fu memiliki poly gaya bertarung. Banyak kepada antaranya memerlukan poly gerakan, termasuk melompat, membalikkan badan, menendang, & gerakan-gerakan awam lainnya. Sedangkan, taekwondo sendiri penekanan kepada hampir seluruh gerakan tendangan & jua kaki. Tendangan kepada udara & melompat baik buat kaki yg bertenaga & jua latihan kardio. Kedua bela diri ini paripurna buat menurunkan berat badan.
Kalori yg terbakar : 590-931 kalori per jam
Muay Thai/Kickboxing
Bela diri satu ini melibatkan tinju & menendang, jadi tentu fokusnya ialah kepada kekuatan, kecepatan, & konvoi. Saat Enda menonton olahraga ini, Enda akan melihat petarungnya kelelahan dalam beberapa menit ketika kepada arena. Olahraga ini jua indah buat menurunkan berat badan, alasannya adalah Enda akan terus beranjak, berganti kuda-kuda, melepaskan tendangan & pukulan, & bergulat. Ini adalah olahara bela diri yg paripurna buat menurunkan berat badan & jua buat melindungi diri.
Kalori yg terbakar : 590-931 kalori per jam
Tinju
Tinju mungkin nir sebaik bela diri lainnya dalam membakar kalori, bila sekadar memukul karung & nir sungguh melakukan sparring atau bertarung kepada arena tinju. Ada beberapa gaya tinju yg memicu kardio, alasannya adalah tinju menuntut Enda mengeluarkan seluruh kekuatan yg Enda punya & penekanan kepada konvoi tubuh permukaan Enda. Aika Enda mengeluarkan seluruh kekuatan Enda, Enda akan merasa cepat lelah, akan akan tetapi Enda akan membuat tubuh permukaan Enda.
Kalori yg terbakar :
Memukul samsak: 354-558 kalori per jam
Sparring: 531-838 kalori per jam
Di atas ring tinju: 708-1.117 kalori per jam
Judo/Hapkido
Untuk melindungi diri, ke 2 bela diri ini sanggup jadi pilihan. Meski nir dengan poly lompatan, nir poly beranjak, & nir poly menyerang menjadi akibatnya membuatnya kurang efektif buat mengurangi berat badan, olahraga ini masih permanen sanggup mengurangi poly kalori.
Kalori yg terbakar : 590-931 kalori per jam
Capoeira
Bela diri satu ini sanggup dibilang menjadi bela diri yg memproduksi holistik tubuh terus beranjak. Capoeira sendiri adalah kumpulan antara berdansa & berkelahi. Meski sulit dipelajari, gerakan-gerakannya luar biasa, mirip akrobat, menendang, beranjak cepat, agresi dengan kaki & siku, pukulan, tamparan, & bahkan membanting. Seperti dikutip The Guardian, alasannya adalah poly konvoi, capoeira berguna buat sistem kardiovaskular Enda & jua menambah stamina.
Kalori yg terbakar: 500 kalori per jam
Krav Maga
Krav Maga adalah bela diri paling brutal & paling keras ketika ini. Gerakan-gerakannya memiliki beberapa elemen muay thai, judo, wing chun, jiu-jitsu, judo, gulat, & tinju. Bela diri ini dengan poly teknik dekapan buat melucuti senjata, memproduksi orang pingsan, & mengalahkan musuh dalam hitungan detik. Olahraga bela diri ini penekanan kepada situasi kepada global konkret. Tujuan bela diri ini ialah menghindari pertikaian atau menyelesaikan persoalan secepat mungkin bila terkonfrontasi. Bela diri ini memerlukan kecepatan, kekuatan, & kemampuan menyerang titik lemah musuh.
Kalori yg terbakar : 590-931 kalori per jam
Gulat
Olahraga ini jua termasuk galat satu olahraga yg nisbi baik dalam membakar kalori, meski nir sebaik bela diri lainnya. Berdasarkan studi yg dilakukan sejumlah peneliti kepada Harvard Medical School, mirip dilansir AZcentral, seseorang pegulat yg memiliki berat 56,6 kg akan membakar 180 kalori dalam 30 menit. Aika berat Enda 70 kg, Enda akan membakar 223 kalori dalam 30 menit. Dan bila berat Enda 84 kg, kalori yg terbakar sanggup mencapai 266 kalori setiap 30 menit Enda bergulat.
Kalori yg terbakar : 354-558 kalori per jam
BACA JUGA:
Berbagai gerakan olahraga yg sanggup Enda lakukan kepada tempat tinggal
Jenis-jenis pemanasan buat aneka macam macam olahraga
lima olahraga ringan yg sanggup Enda lakukan kepada kawasan kerja
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 8 Olahraga Bela Diri yang Membakar Banyak Kalori