8 Hal yang Sebaiknya Tak Dilakukan Saat Menstruasi

Menstruasi ialah hal yg nir sanggup dihindari sumber wanita, begitu jua impak sakit yg ditimbulkan ketika menstruasi. Darah yg diluruhkan ketika menstruasi ditimbulkan nir terjadinya pembuahan. Siklus bulanan ini sanggup membangun suasana hati Knda tidak wajar, sakit kepada bagian perut, & indolen, hal ini ditimbulkan sang perubahan hormon estrogen kepada wanita. Ketika Knda mengalami syarat PMS (premenstrual syndrome), atau kram ketika menstruasi, cita rasanya Knda nir ingin melakukan apa-apa, hanya berbaring saja kepada kasur. Penelitian yg modern jua mengungkap kabar menarik, yaitu sangat normal ketika kita lebih membutuhkan afeksi, karena hormon progesteron jua mengalami penurunan.

BACA JUGA: Apa yg Terjadi Saat Astronot Menstruasi kepada Luar Angkasa?

Selain itu, kita acapkali mendengar mitos-mitos yg tersebar kepada warga, misalnya ketika menstruasi dilarang pergi malam-malam, padahal belum adanya penelitian sumber sisi medis yg membicarakan hal misalnya itu. Benarkah terdapat hal-hal yg nir sanggup dilakukan ketika menstruasi? Apa saja hal-hal tadi?

Apa saja hal yg perlu dihindari ketika menstruasi?

Berikut ini hal-hal yg perlu Knda hindari ketika sedang menstruasi:

1. Menonton film yg membangun emosi Knda jungkir balik

Knda perlu menghindari film menguras emosi Knda. Knda akan mengalami penurunan hormon estrogen, & progesteron kepada masa menstruasi. Oleh karenanya, emosi Knda pun akan nir seimbang. Hormon estrogen mensugesti otak wanita, yg dikaitkan jua beserta emosi, & proses kognitif. Ketika menstruasi, kita sanggup merasa suka, kemudian datang-datang kesal, datang-datang murka, & cemas. Jadi, usahakan hindari menonton film yg membangun Knda depresi.

2. Waxing & bubut bulu

Penurunan hormon estrogen & progesteron jua membangun tubuh kita lebih peka terhadap rasa sakit. Tubuh kita pun mengalami perubahan, misalnya payudara yg bengkak, & sakit. Jadi usahakan hindari aktivitas yg akan membangun Knda merasa sakit, misalnya mencabut gigi, waxing bulu ketiak, mencabut bulu alis & bulu halus lainnya. Tunggu hingga menstruasi Knda terselesaikan, ketika ke 2 hormon tadi sudah balik  normal.

BACA JUGA: 8 Metode Menghilangkan Bulu kepada Tubuh

tiga. Berdiam diri

Menjelang & ketika daur menstruasi berlangsung, Knda akan mencicipi kram kepada perut, atau mengambarkan-mengambarkan PMS lainnya. Knda merasa ingin menghabiskan waktu seharian kepada dalam tempat tinggal, menonton televisi, melupakan kehidupan kepada luar. Faktanya, olahraga sanggup meringankan rasa sakit output kram tadi. Namun, perlu digarisbawahi, Knda jua perlu menghindari olahraga tertentu. Berolahraga yg berat hanya akan menambah rasa sakit tadi.

4. Minum susu & produk berbahan susu

Selain buat kesehatan tulang, kalsium jua sanggup mengurangi kram ketika menstruasi. Alasannya ialah kalsium membantu menjaga otot jua. Tapi nir beserta produk susu, Knda usahakan menghindarinya ketika menstruasi. Memang susu mengandung kalsium, akan akan tetapi susu sanggup membangun perut Knda kembung. Hal ini yg akan membangun perut Knda yg sudah terasa membengkak menjadi semakin nir yummy. Lemak kepada susu mengandung asam arakidonat yg menghasilkan prostaglandin, hal ini yg sanggup berakibat kram. Knda sanggup mendapatkan kalsium sumber makanan lainnya.

BACA JUGA: Keuntungan Minum Susu Setelah Olahraga

lima. Menggunakan pembalut selama seharian penuh

Apakah Knda termasuk orang yg acapkali lupa mengganti pembalut? Bika ya, Knda wajib membarui kebiasaan tadi. Mengganti pembalut perlu dilakukan lebih kurang empat jam sekali, & sanggup lebih ketika Knda darah yg dimuntahkan sedang dalam jumlah yg poly. Pembalut yg nir diganti sanggup berakibat bakteri menyerang tubuh Knda.

6. Melakukan interaksi seks tanpa pengaman

Ada yg beropini usahakan nir melakukan seks ketika menstruasi, akan tetapi terdapat jua yg beropini bahwa Knda permanen sanggup bekerjasama seks meski sedang menstruasi, akan tetapi wajib dengan kondom. Infeksi permanen sanggup menular ketika Knda melakukan seks tanpa pengaman. Kelembapan vagina semakin tinggi ketika menstruasi, fungi pun sanggup berkembang beserta cepat. Hal ini jua menghindari Knda sumber membuatkan infeksi kepada pasangan.

BACA JUGA: Bisakah Hamil Bika Berhubungan Seks Saat Haid?

7. Memakan makanan yg mengandung garam tinggi

Sama misalnya susu, makanan yg mengandung garam jua sanggup berakibat perut kembung. Garam acapkali ditemukan kepada makanan cepat saji. Lebih baik Knda mengarah makanan misalnya butir-buahan. Selain garam, Knda jua perlu minuman berkafein cokelat, kopi, teh karena kafein sanggup mengacaukan hormon kepada tubuh Knda.

8. Tidak ngemil

Camilan sehat dilarang dilewatkan ketika Knda sedang menstruasi. Knda mungkin kehilangan poly darah, & merasa lemah, menjadi akibatnya Knda perlu asupan nutrisi yg nisbi. Knda sanggup mengarah cara lain misalnya oatmeal, atau butir-buahan misalnya pisang. Rendahnya kalium dalam tubuh sanggup berakibat kram, sedangkan pisang kaya akan kalium.

loading...

Penulis: upiknugroho8117