Hati-hati, Makan Pedas Sebelum Tidur Bisa Mengundang Mimpi Buruk

Rasa lapar bisa tiba kapan saja, tanpa diundang. Apalagi dalam malam hari, beberapa waktu sebelum Enda tidur. Biasanya makan dalam larut malam enaknya yg pedas, supaya badan jadi lebih hangat waktu tidur. Akan namun, makan pedas sebelum tidur justru bisa memproduksi sebagian orang jadi susah tidur atau mimpi nir baik. Pernahkah Enda mengalaminya? Kira-kira apa penyebabnya, ya? Berikut ialah jawaban lengkap dari para pakar.

Pengaruh makanan dalam kualitas tidur

Enda mungkin pernah dengar kalau minum susu dalam malam hari bisa membantu tidur lebih nyenyak. Ini bukan sekadar mitos, lho. Mengonsumsi makanan tertentu sebelum tidur ternyata memang bisa memengaruhi kualitas tidur Enda. Aika susu bisa bikin tidur lebih nyenyak, makan pedas sebelum tidur justru bisa mengganggu waktu istirahat tubuh Enda.  

Saat memejamkan mata, Enda tidak akan pribadi tertidur pulas. Enda akan masuk termin pertama tidur, yaitu tidur ayam. Enda mungkin masih 1/2 sadar & bisa mendengar bertahap bunyi dalam sekitar Enda. Kemudian masuklah ke termin yg lebih dalam, akan namun belum begitu pulas. Pada termin ke 2 kegiatan otak berkurang & detak jantung melambat. Berikutnya ialah termin tidur pulas. Enda sudah kehilangan pencerahan akan hal-hal dalam sekitar Enda & tubuh mulai melakukan aneka macam pemugaran atau regenerasi sel-sel yg rusak. Pada termin keempat yg diklaim beserta REM (rapid eye movement), Enda umumnya mulai bermimpi. Ini karena dalam termin REM, otak yg tadinya melambat pergi aktif. Namun, otot-otot Enda permanen melemas & beristirahat.

Pada termin keempat atau REM inilah umumnya otak akan bereaksi terhadap makanan yg dikonsumsi sebelum Enda tidur. Pasalnya, termin REM terjadi kira-kira 90 menit sesudah termin tidur ayam. Pada waktu inilah makanan yg tadi Enda makan mulai dicerna & diserap sang tubuh. Maka, bermacam-macam zat & kandungan dalam makanan pun mulai bereaksi dalam tubuh.

Apakah makanan pedas bikin mimpi nir baik?

Menurut dr. Charles Bae, seseorang pakar gangguan tidur dari Cleveland Clinic dalam Amerika Serikat, makan pedas sebelum tidur akan memicu proses metabolisme dan menaikkan suhu tubuh Enda. Proses metabolisme & peningkatan suhu membuahkan bertambahnya kegiatan otak, padahal otot & tubuh Enda sedang beristirahat.

Otak pun mendapatkan frekuwensi dari sistem pencernaan bahwa tubuh Enda wajib berjuang lebih keras buat menurunkan suhu tubuh & menetralkan pedas dalam lambung. Sinyal tadi diartikan sang otak sebagai ancaman atau gangguan, yg lalu ditafsirkan sang pencerahan Enda sebagai mimpi nir baik.

Bolehkah makan pedas sebelum tidur?

Jila pencernaan Enda sensitif atau Enda bukan orang yg terbiasa makan pedas, usahakan hindari makan pedas sebelum tidur. Seorang pakar psikologi klinis dari University of Chicago Hospital, Lisa Medalie, menganjurkan Enda buat menghindari makanan pedas kira-kira 2 sampai 3 jam sebelum tidur. Jadi, kalau makan malam Enda dilengkapi sambal atau sajian pedas lainnya, jangan pribadi tidur. Tunggu dulu selama lebih kurang 3 jam. Gunanya ialah memberi kesempatan bagi sistem pencernaan Enda buat menetralkan pedas & mengembalikan suhu tubuh Enda.

loading...

Penulis: upiknugroho8117