Berat Janin Masih Kurang, Apa yang Harus Dilakukan

Saat hamil, kebutuhan gizi Knda semakin tinggi alasannya Knda juga wajib menyampaikan makan kepada janin dalam kandungan. Namun, buat mencukupi kebutuhan Knda waktu hamil mungkin nir semudah yg dibayangkan. Beberapa bunda mungkin pernah mengalami kekurangan kenaikan berat badan dari yg seharusnya. Hal ini kemudian berpengaruh dalam berat janin dalam kandungan yg juga kurang. Namun, jangan khawatir, sebelum bayi Knda lahir, artinya Knda masih mempunyai kesempatan buat memperbaiki syarat Knda & janin Knda dalam kandungan.

Mengapa berat badan lahir bayi sangat krusial?

Kenaikan berat badan bunda waktu hamil akan memengaruhi berat janin dalam kandungan & kemudian hal ini juga akan berpengaruh dalam berat badan bayi waktu lahir. Berat badan bayi waktu lahir ini sangat krusial alasannya menjadi prediktor yg baik dari kesehatan bayi Knda. Bayi yg mempunyai berat badan lahir rendah (BBLR) lebih sulit buat melawan infeksi & mengontrol suhu tubuhnya waktu baru lahir. Ia juga lebih mungkin buat menderita penyakit pribadi waktu dia dewasa.

Oleh karenanya, krusial bagi Knda buat menaikkan berat badan Knda waktu hamil hingga batas yg nisbi. Ingat, terlalu poly kenaikan berat badan waktu hamil juga buruk. Perlu Knda ketahui bahwa bayi mengalami akselerasi penambahan berat badan waktu trimester ketiga kehamilan. Dengan istilah lain, berat badan Knda dalam trimester ketiga kehamilan mungkin juga akan bertambah, selain alasannya berat janin yg bertambah, juga alasannya bertambahnya cadangan lemak, cairan, volume darah, cairan ketuban, rahim yg bertambah akbar, & plasenta.

Bagaimana cara menaikkan berat janin yg masih kurang?

Beberapa bunda mungkin merasa sulit menaikkan berat badan waktu hamil, namun beberapa lainnya mungkin merasa sangat gampang buat menaikkan berat badan waktu hamil. Hal ini bisa ditimbulkan sang poly sekali alasan, misalnya metabolisme dalam tubuh bunda, bunda susah makan alasannya kehilangan nafsu makan, persoalan tubuh, morning sickness,  atau persoalan lainnya.

Kenaikan berat badan yg kurang selama kehamilan nir hanya berdampak dalam bunda, namun juga berdampak dalam janin dalam kandungan. Janin bisa mempunyai berat badan yg lebih mini buat usia kehamilan (small for gestational age), mengalami pertumbuhan yg terbatas dalam rahim (intrauterine growth retardation), atau kelahiran prematur.

Jadi, apabila Knda belum mencapai kenaikan berat badan waktu hamil yg direkomendasikan, usahakan coba perbaiki pola makan Knda. Knda bisa mencoba cara-cara berikut buat menaikkan berat badan Knda & juga berat janin Knda.

1. Makan lebih poly kalori

Aika Knda sudah melakukannya dari Knda, namun Knda masih mengalami sedikit kenaikan berat badan, artinya Knda masih perlu menambah jumlah kalori Knda bareng merogoh lebih poly makan. Aika Knda kehilangan nafsu makan, usahakan Knda penekanan dalam jumlah kalori yg terkandung dalam masakan walaupun hanya dalam porsi mini. Pilihlah masakan yg mengandung tinggi lemak sehat, misalnya alpukat, kacang-kacangan, & biji-bijian (roti tepung tepung terigu utuh, pasta tepung tepung terigu utuh, kacang polong, atau kacang merah).

2. Makan salad sayur & butir sehabis waktu makan pokok

Aika Knda terbiasa makan butir sebelum makan, usahakan pindahkan waktunya ke sehabis makan. Makan butir atau sayur yg mengandung serat sebelum waktu makan pokok hanya akan menghilangkan nafsu makan Knda alasannya serat bisa memproduksi Knda kenyang lebih usang.

3. Bukan berarti Knda boleh makan junk food

Walaupun Knda disarankan buat beralih ke masakan yg mengandung kalori tinggi, namun perhatikan juga gizi yg terkandung dalam masakan tadi. Junk food memang mengandung kalori tinggi, namun mengandung miskin gizi, menjadi akibatnya nir menyehatkan bagi bunda hamil. Selain junk food, juga usahakan hindari masakan yg mengandung lemak & kolesterol tinggi, masakan yg digoreng, & masakan yg berpengawet.

Tetap pertimbangkan buat makan masakan bareng gizi seimbang. Sayuran, butir-buahan, daging, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, & karbohidrat ialah masakan yg baik buat Knda & janin. Makanlah sebesar 3-4 kali makan pokok per hari & tambahkan bareng makan selingan dalam antara makan pokok buat mendukung kenaikan berat badan Knda & janin. Jangan lupa juga buat minum yg nisbi (8-10 gelas per hari) agar terhindar dari kekurangan cairan tubuh.

4. Lakukan olahraga ringan

Untuk mendukung kesehatan Knda, usahakan Knda juga melakukan olahraga ringan. Dengan berjalan setiap pagi atau sore hari sudah nisbi memproduksi badan Knda lebih segar & bugar.

lima. Istirahat yg nisbi

Biasakan buat mendapatkan waktu tidur yg nisbi dalam malam hari (setidaknya 8 jam). Istirahat yg nisbi bisa menyampaikan Knda tenaga & memproduksi tubuh Knda permanen segar. Aika Knda merasa lebih cepat lelah dari umumnya dalam siang hari, usahakan kurangi kegiatan Knda & ambil waktu tidur siang Knda bila memungkinkan.

6. Kurangi stres & cemas

Saat Knda stres atau cemas, Knda mungkin akan makan hiperbola atau justru kurang makan. Kedua hal ini akan memengaruhi Knda & janin dalam sisi negatif. Sebaiknya, permanen damai menjadi akibatnya Knda bisa mengontrol nafsu makan & pola makan Knda.

7. Minum vitamin prenatal Knda

Jangan lupa buat mengonsumsi vitamin prenatal Knda didasarkan  yg direkomendasikan sang dokter. Vitamin prenatal bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi Knda yg mungkin kurang bisa Knda dapatkan dari masakan, menjadi akibatnya turut mendukung kesehatan kehamilan Knda & memastikan berat janin akan mencukupi.

loading...

Penulis: upiknugroho8117