Seperti apa postur tubuh yg baik?
Postur tubuh yg baik ditandai bareng tulang belulang yg tersusun secara baik & betul dalam wilayah yg seharusnya & persendian, otot, & ligamen yg bekerja sinkron kegunaannya. Tulang belakang yg normal memiliki 3 lekukan alami, yaitu dalam antara permukaan tulang belakang bareng leher, dalam bagian tengah, & dalam bagian bawah. Aika berukuran lekukan ini menjadi lebih akbar atau lebih mini, maka seseorang akan mulai mencicipi persoalan dalam berdiri & postur tampak nir normal.
Sumber gambar: http://www.thephysiocompany.com/website/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture
Secara kasat mata, postur tubuh yg baik sanggup dipandang dari cara seseorang berdiri & duduk. Orang-orang bareng postur yg baik akan memiliki perawakan yg tegap, akan akan tetapi nir kaku, baik waktu berdiri juga duduk. Sayangnya, nir seluruh orang sanggup menjaga postur tubuh tetap baik.
Postur yg awalnya tegap usang kelamaan akan berubah output kebiasaan sehari-hari yg tanpa disadari mensugesti postur tubuh, misalnya membawa tas yg terlalu berat, dengan sepatu yg nir pas bareng berukuran, hingga posisi tubuh yg galat waktu duduk, berdiri, & tidur dalam jangka waktu yg nisbi usang secara terus menerus.
Apa yg terjadi apabila postur tubuh buruk dibiarkan saja?
Tidak hanya menimbulkan kesan kurang baik secara visual, postur tubuh yg buruk jua sanggup mensugesti kesehatan fisik & mental seseorang, bahkan beberapa dalam antaranya memiliki imbas jangka panjang berikut adalah.
1. Menyebabkan sakit leher, pundak, & punggung
Salah satu imbas negatif yg paling kentara sanggup dirasakan sang orang-orang bareng postur tubuh yg buruk ialah rasa sakit dalam beberapa bagian tubuh dalam lebih kurang tulang belakang. Postur tubuh yg cenderung membungkuk sanggup mengakibatkan rasa sakit atau nyeri dalam leher, pundak, & punggung karena otot-otot, terutama otot fleksor & ekstensor, wajib bekerja lebih keras buat menstabilkan tulang belakang yg membungkuk. Di dalam bukunya, You 1.0: The Ultimate Users Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, seseorang pakar chiropractic, pun menyatakan bahwa lebih dari 80% persoalan leher & punggung adalah output dari sakit otot output dari postur tubuh yg buruk selama bertahun-tahun. Efek jangka panjang dari posisi tubuh yg buruk ini sanggup mengakibatkan bentuk pundak berubah secara tetap & kemunduran fungsi persendian dalam tulang punggung.
dua. Mengurangi fungsi paru-paru
Berdasarkan Dr. Rene Cailliet dari Department of Physical Medicine and Rehabilitation University of Southern California, terlalu acapkali membungkukkan badan ternyata sanggup mengakibatkan penurunan kapasitas paru-paru hingga 30%. Saat seseorang membungkuk, organ paru-paru akan stress menjadi lebih mini menjadi akibatnya volume udara pernapasan pun berkurang. Lebih lanjut, pasokan oksigen melalui darah ke seluruh tubuh akan menurun, yg sanggup mengakibatkan fatal bagi sel, jaringan, hingga organ penting dalam dalam tubuh. Selain itu, postur pundak yg buruk jua sanggup mengakibatkan hiperventilasi kronis yg ditandai bareng seseorang bernapas lebih dalam & cepat output rendahnya kandungan oksigen dalam dalam tubuh.
3. Menghambat sirkulasi darah
Postur tubuh memegang peranan akbar dalam proses peredaran darah ke seluruh tubuh. Postur tubuh yg buruk akan mengganti susunan tulang belakang yg sanggup mengakibatkan penyempitan pembuluh darah. Penyempitan pembuluh darah dalam lebih kurang tulang belakang sanggup menghalangi suplai darah ke sel-sel otot, yg jua akan mensugesti suplai nutrisi & oksigen. Posisi duduk terlalu usang bareng menyilangkan kaki sanggup menghalangi peredaran darah, menaikkan tekanan darah, hingga mengakibatkan spider veins.
Tekanan darah akan menjadi lebih tinggi karena jumlah darah yg dipompa ke atas ke arah jantung untungnya hal ini hanya berlangsung ad interim. Namun, buat orang-orang yg memiliki risiko tinggi dalam penggumpalan darah, disarankan buat nir duduk dalam posisi menyilangkan kaki buat waktu yg usang karena sanggup menaikkan risiko deep vein thrombosis (DVT). Selain itu, sirkulasi darah yg nir lancar jua akan mengakibatkan persoalan-persoalan pencernaan, mengingat peredaran darah memiliki peranan akbar dalam proses pencernaan insan.
4. Memperburuk depresi & stress
Pada tahun 2012, seseorang professor dari San Fransisco State University menemukan bahwa mengganti posisi menjadi lebih tegak sanggup menaikkan mood & level tenaga seseorang. Pada surveinya, dia menginstruksikan 110 siswanya buat berjalan dalam koridor bareng posisi membungkuk, kemudian dia menginstruksikan mereka buat melompat waktu melintasi koridor tadi. Bagi peserta didik-peserta didik tadi, berjalan membungkuk mengurangi tenaga & mengalami rasa depresi yg lebih dibandingkan dalam waktu mereka melompat.
Selain itu, dalam tahun 2015, American Psychological Association mempublikasikan output dari percobaan perihal bagaimana postur tubuh mensugesti stress. Ternyata, orang-orang yg duduk secara tegap memiliki rasa percaya diri yg lebih tinggi, mood yg lebih baik, & rasa takut yg lebih rendah dibandingkan orang-orang yg posisi duduknya cenderung merosot. Pada kesimpulannya, para pakar tadi menyatakan bahwa postur yg nir baik waktu duduk mengakibatkan tingginya rasa stress seseorang, bahkan berpotensi menimbulkan stress kronis. Penelitian dari Harvard jua menyatakan bahwa orang-orang bareng posisi membungkuk mengalami penurunan level hormon testosteron sebanyak 10% & penambahan level hormon kortisol sebanyak 15%, yg mengakibatkan seseorang menjadi lebih simpel stress.
Ayo tegapkan tubuh!
Masih belum poly orang yg sadar bahwa postur tubuh yg buruk sanggup membawa implikasi yg buruk jua bagi holistik tubuh, bukan hanya dalam fisik akan tetapi jua dalam mental. Banyak jua dalam antara mereka yg sudah sadar akan imbas negatif dari postur tubuh yg buruk, akan akan tetapi mengira enteng hal-hal tadi & enggan melakukan perubahan. Padahal, apabila dibiarkan lebih lanjut, imbas-imbas yg disebabkan sang postur tubuh yg buruk sanggup mengakibatkan penyakit-penyakit yg jauh lebih berfokus. Oleh karenanya, postur tubuh wajib diperbaiki & dijaga agar tetap berada dalam posisi yg seharusnya.
BACA JUGA:
10 Penyakit Tulang Paling Umum yg Harus Anda Hindari
Manfaat Bicara Sendiri buat Kesehatan Mental
lima Gangguan Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 4 Masalah Kesehatan Akibat Postur Tubuh yang Buruk