10 Snack Sehat untuk Menghadapi Iklim di Indonesia

Selain porsi masakan berat, sudah tentu seseorang membutuhkan masakan selingan atau biasa kita sebut memakai masakan ringan alias snack. Jenis snack yg kita pilih akan menentukan apakah aktivitas ngemil itu akan menjadi baik atau buruk buat tubuh kita.

Jenis masakan ringan jua diubahsuaikan memakai iklim dalam mana kita berada. Indonesia adalah negara memakai iklim tropis, hawa dalam Indonesia secara homogen-homogen akan lebih panas sumber negara-negara Eropa, Amerika Utara, & bahkan negara-negara Asia dalam wilayah sub-tropis. Dan intinya, yg Knda butuhkan dalam menjalani hari-hari dalam negara beriklim tropis mirip Indonesia adalah masakan ringan memakai kadar air yg tinggi. Ini krusial guna melindungi Knda sumber rsiko kehilangan cairan tubuh.

Di bawah ini adalah sejumlah snack yg sanggup menjadi pilihan Knda dalam selingan saat makan. Hindari snack yg digoreng, & pilihlah bahan yg kaya serat buat merubahnya.

1. Semangka

Sering berada dalam bawah terik sinar mentari membuat Knda membutuhkan pasukan cairan agar terhindar sumber kehilangan cairan tubuh. Semangka cocok buat memenuhi kebutuhan cairan alasannya adalah 95 % sumber butir tadi adalah unsur H2O (air). Secara alami, semangka adalah butir yg rendah kalori, masih timbul 30 kalori dalam setiap 100 gram semangka. Jadi, kandungan air dalam semangka sanggup mengisi energi buat tubuh Knda tanpa Knda wajib takut buat makan semangka terlalu poly.

dua. Green Juice

Bicara soal green juice, berarti kita berbicara soal sayur. Sayur terperinci adalah golongan raw material yg rendah gula & kaya nutrisi. Di negara fertile mirip Indonesia nir sulit dalam menemukan poly sekali jenis sayuran. Sayur kaya nutrisi yg sanggup didesain menjadi juz adalah bayam, brokoli, seledri, sawi, pakcoy, & lain-lain. Untuk perasa, jangan pakai gula. Campurkan saja unsur butir dalam racikan juz Knda, tentunya pilihlah butir yg kaya nutrisi.

tiga. Kacang

Kacang adalah snack yg amat digemari dalam mengisi saat luang, sahabat menonton TV, & sahabat ngobrol beserta sahabat & keluarga. Kacang kaya akan lemak sehat, vitamin, mineral, & anti oksidan. Selain bergizi bagi tubuh, nutrisi kacang jua baik buat menjaga kesehatan kulit Knda yg acapkali terkena sengatan mentari. Namun, hindari memproses kacang memakai memanggang atau memakai tambahan garam.

4. Air kelapa

Air mineral memang akan selalu menjadi pilihan terbaik buat kesehatan Knda. Namun, apabila Knda menginginkan sedikit rasa, air kelapa menjadi pilihan yg pasti. Kandungan kalium & potassium yg masih timbul dalam kelapa baik buat tubuh Knda & sanggup mencegah kembung dalam perut Knda.

lima. Nori (snack rumput bahari)

Aika Knda sudah terbiasa memakai snack yg renyah & simpel ditemui dalam pasar supermarket, Knda mungkin sanggup mengubah tata cara membeli keripik singkong ayau kentang memakai nori. Nori mengandung poly sekali macam vitamin mirip vitamin A & C. Selain itu,  nori jua memiliki kadar kalori & lemak yg rendah. Jangan lupa pilih nori yg alami & nir dibubuhi garam juga perasa MSG.

6. Edamame

Edamame adalah jenis snack yg simpel buat dibawa ke mana-mana. Edamame mengandung protein yg tinggi. Selain protein, edamame jua memiliki kadar serat yg tinggi & hal tadi baik buat pencernaan Knda.

7. Pisang

Pisang mengandung nutrisi yg baik buat iklim tropis mirip dalam Indonesia. Buah yg kaya akan kalium ini sanggup mencegah kembung dalam perut Knda. Kalori yg tinggi menjadi jalan ampuh buat menahan rasa lapar dalam bepergian.

8. Nanas

Nanas adalah butir yg kaya akan vitamin A & C. Selain itu, Nanas mengandung enzim pencernaan yg rupawan buat tubuh bernama bromelain. Enzim tadi akan menjauhkan Knda sumber kembung & gangguan pencernaan lainnya. Nanas jua adalah butir yg kaya akan air & tentunya akan menyampaikan kesejukan tersendiri dalam cuaca panas Indonesia.

9. Roti isi selai kacang

Roti adalah pengganti nasi yg lebih rendah karbohidrat. Kandungan serat dalam roti jua membantu Knda dalam memperlancar pencernaan. Tambahan selai almond atau kacang membantu Knda memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh Knda. Kombinasi ini jua sanggup menggantikan porsi makan akbar.

10. Salad

Knda sanggup membuat sebuah kombinasi sayuran menjadi semangkuk salad. Pilihlah sayuran yg Knda senang & tentunya bernutrisi tinggi. Untuk mengubah kebutuhan protein, Knda sanggup mengubah peran ayam memakai kacang-kacangan, hindari bahan-bahan berlemak dalam porsi salad Knda.

BACA JUGA:

lima Aturan Memberikan Camilan Bagi Balita
10 Pengganti Gizi Daging Terbaik Aika Knda Seorang Vegetarian
Waktu Terbaik & Terburuk Untuk Makan Buah & Sayur

loading...

Penulis: upiknugroho8117