Masker adalah keliru satu metode konservasi diri yg sangat baik dari polusi udara. Tapi terdapat satu lagi tindakan pencegahan yg nir kalah krusial dari masker, yaitu beserta mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks. Apa pasal?
Kenapa polusi udara berbahaya bagi kesehatan?
Dampak pencemaran udara terhadap kesehatan sudah usang menjadi penyebab kekhawatiran poly orang kepada semua global. Paparan berlanjut terhadap polusi udara diketahui bisa menaikkan risiko Knda buat penyakit pernapasan akut, gangguan mental, stroke, hingga Alzheimer. Meski demikian, tidak poly yg diketahui bagaimana prosedur sebenarnya dari udara kotor menjadi akibatnya bisa membuat orang rentan sakit.
Satu yg diketahui niscaya sang para ilmuwan adalah partikel PM2.lima adalah jenis polusi yg paling berbahaya bagi kesehatan. PM (Particular Matter) itu sendiri adalah jenis polusi udara yg terdiri dari poly partikel tidak selaras berukuran dari yg super mini hampir tidak kasat mata hingga bubuk sari yg bisa ditinjau beserta mata telanjang. PM2.lima adalah grup partikel polusi udara yg berukuran lebih mini dari 2,lima milimeter. Ini bahkan 30 kali lebih mini dari diameter sehelai rambut insan.
Menurut WHO, kurang lebih 92 % populasi global tinggal kepada area kepada mana taraf PM2.lima kepada udara melebihi ambang rekomendasi 10 mikrogram per meter kubik (g/m3) per tahun. Berdasarkan data terakhir dari blog World Bank, taraf PM2.lima kepada udara Indonesia per tahun 2015 mencapai 15,4 g/m3.
PM2.lima ditimbulkan sang emisi pembakaran tunggangan bermotor & tungku pembakaran kayu, & jua output sampingan dari bahan kimia yg bereaksi beserta gas lain. Partikel ini berukuran amat mini bahkan hampir tidak terlihat sang mata, menjadi akibatnya sangat simpel buat terhirup & melekat kepada pojok terdalam paru-paru. Ini kemudian memicu mutasi DNA kepada taraf molekular, yg diwujudkan menjadi peradangan & stres oksidatif. Keduanya dikaitkan beserta dilema kesehatan paru & jantung dalam jangka panjang. Siapa yg menyangka bahwa risiko dilema kesehatan ini ternyata bisa diatasi beserta konsumsi vitamin B kompleks?
Suplemen vitamin B kompleks memperbaiki kerusakan yg diakibatkan sang polusi udara
Sebuah tim peneliti dari University of California melaporkan bahwa suplemen vitamin kompleks mungkin bisa berguna menjadi tameng konservasi diri terhadap risiko kerusakan jangka panjang implikasi polusi udara. Suplemen vitamin B kompleks sudah usang diketahui bisa membantu mengobati atau mencegah dilema kesehatan tertentu, termasuk depresi, kelelahan, penyakit jantung, mengurangi stres, hingga merangsang sistem kekebalan tubuh.
Seperti yg sudah dijelaskan kepada atas, gambaran kronis dari PM2.lima implikasi polusi udara jangka panjang bisa membuahkan perubahan epigenetik kepada sel tubuh yg bisa merusak kesehatan. Modifikasi ini nir membarui urutan DNA, akan tetapi kebalikannya, mereka memengaruhi bagaimana sel membaca gen. Studi tadi menunjukkan bahwa modifikasi gen implikasi polusi udara tampaknya membarui cara kerja sistem imun menjadi akibatnya merusak pertahanan tubuh kita.
Untuk penelitian ini, peneliti mengamati 10 relawan awalnya sengaja dikondisikan dalam udara higienis & diberi vitamin plasebo buat menyidik reaksi awal tubuh mereka. Kemudian partisipan diminta buat mengonsumsi plasebo lain selama empat minggu sebelum diberikan gambaran udara kotor dari kawasan Toronto yg paling tercemar, kepada mana terdapat seribu tunggangan yg melintas setiap jamnya. Udara kotor kemudian dihirup pribadi sang relawan lewat masker oksigen. Percobaan ini lantas diulang beserta pola yg sama, akan tetapi masing-masing orang diberikan suplemen vitamin B kompleks setiap hari selama empat minggu percobaan.
Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa konsumsi vitamin B kompleks dalam takaran tinggi (2,lima mg asam folat/B9, 50 mg vitamin B6, & 1 mg vitamin B12) setiap hari selama empat minggu bisa mengurangi kerusakan implikasi PM2.lima hingga 28-76 %. Mereka jua menemukan pengurangan implikasi yg serupa kepada mitokondria DNA, bagian sel yg memproduksi tenaga.
Namun peneliti menegaskan bahwa ad interim dampak yg diamati adalah konkret, penelitian mereka memiliki poly keterbatasan. Pertama, jumlah peserta yg sangat mini (hanya 10 orang). Kedua, hanya terdapat sedikit liputan wacana takaran tepatnya dari suplemen vitamin B hingga mengakibatkan respon. Peneliti nir mengukur takaran dalam takaran yg tidak selaras, akan tetapi pribadi menggunakan standar takaran yg sangat tinggi lebih tinggi daripada rekomendasi dikala kehamilan. Masih diperlukan studi tindak lanjut buat bisa memastikan takaran takaran saksama dari suplemen vitamin B kompleks buat mencegah kerusakan implikasi polusi & keamanannya.
Asupan vitamin B kompleks dari makanan segar lebih baik daripada suplemen
Tak terdapat salahnya buat mulai mengonsumsi suplemen multivitamin menjadi keliru salah satu poly cara menjaga kesehatan. Manfaat vitamin B jikalau dikonsumsi jangka panjang dalam bentuk suplemen dilaporkan bisa melindungi Knda dari dampak nir baik polusi.
Tapi sudah terbukti berulang kali bahwa hanya mengonsumsi satu nutrisi tertentu dalam bentuk suplemen justru nir akan menyampaikan manfaat kesehatan yg sama misalnya mengonsumsi nutrisi dari makanan secara holistik. Oleh karenanya, penekanan pertama Knda adalah buat selalu berupaya memperoleh kebutuhan vitamin & mineral harian Knda dari makanan. Barulah kemudian jikalau Knda sudah menerapkan pola makan sehat akan tetapi masih merasa kurang, nir terdapat salahnya buat mengonsumsi multivitamin menjadi tambahan.
Di sisi lain, para pakar putusan bulat bahwa ad interim kita wajib berupaya sebisa mungkin buat melindungi diri dari bahaya polusi, campur tangan pemerintah sentra terhadap lingkungan masih permanen yg paling krusial. Adalah tanggung jawab pemerintah buat melindungi kesehatan masyarakatnya melalui pemeliharaan kualitas udara.
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk Vitamin Ini Bisa Lindungi Anda dari Racun Polusi Udara